又到春天快速长个期，听我的，做好这8点，没有矮孩子！

孩子长个跟小树苗一样，营养足够，没有病害，很少长不高。所以孩子个子矮、长得慢，我们主要从这2方面找原因。

营养够不够？这里千万要注意，不是我们提供的营养够不够，而是孩子有没有“发达的根系”，能够吸收足够的营养，用于生长发育。

生病多不多？我们平时的养育方式是否正确，孩子的体质是否良好，不经常生病，不拖累孩子的生长发育。

门诊工作近20年，看了无数孩子，我总结了以下8点，趁着春天长个黄金期，爸爸妈妈们赶紧照着做，让孩子长得又高又壮。

1、春天多吃长高菜

像豌豆、土豆、茄子、南瓜、茼蒿、扁豆、花椰菜、西红柿、生菜、胡萝卜等，都是不错的选择。

2、每天喝500ml左右的牛奶

脾胃不好的孩子，尽量放在早上、中午喝，睡前2个小时不喝奶，不吃东西，让脾胃得到良好的休息。

3、补钙、补维生素D

如果孩子喝奶量够的话，就不需要单独补钙，但补维生素D需要每天补充，是帮助钙吸收的，补D才是真正地补钙。

4、每天1-2个鸡蛋

如果孩子脾胃不好，可以蒸鸡蛋羹或者水冲蛋花，更好消化吸收。

5、多吃蔬菜，适量吃水果

零食、饮料、垃圾食品、油炸、甜品尽量不吃，别说管不住，想孩子有个健康的身体，长高个，就要狠狠心。脾虚的孩子每天吃少量水果，可以煮着吃或蒸着吃。

6、早点入睡，保证睡眠时长

研究表明：晚上11点-凌晨1点，早上5点-7点，是生长激素分泌的2个高峰期，想要孩子长个快，小年龄孩子9点前入睡，大孩子10点前入睡。别说学习压力大，那只能选一样，或者从其他方面促进身高。

7、起床伸懒腰，睡前坐位体前屈

平时多做拉伸运动，对长高很有帮助。也可以抓住每天起床伸伸懒腰，睡前做几个坐位体前屈，舒展全身筋骨，促进长高。

8、养护好脾胃，消化吸收好

脾胃是孩子生长发育的基础，有个好脾胃，比啥都强。脾胃好的孩子，吸收好，体质强，生病少，长个自然块。

所以孩子如果脾胃虚弱，不好好吃饭，容易积食内热、便秘，睡不安稳，经常感冒发烧，瘦弱，长个慢、不长肉，一定不要拖，尽快选择正确的方法，养护好孩子的脾胃。方法用对，一般2周-1个月就能看到明显变化。

春夏是孩子长个黄金期，做好上面8点，孩子长高事半功倍，不然，可能长得越来越慢，身高落下越来越多。

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