轻断食两天达到预期效果，我的做法和医院退休医生提倡的不谋而合

前两天自己写了一篇小文，记录自己轻断食两天的感受（春节后轻断食两天，想要强一下的60后阿姨却被嘲笑“嘚瑟”感兴趣的朋友可以看一下），今天来反馈一下自己“轻断食”的结果。

发现春节后，自己的体重已经飙升到66.2公斤，这是自己历史上的新高，这个体重着实把自己吓一大跳。

春节胖了八斤多，自己也吓一跳

因为自己的身体自己最清楚，它是自己最诚实的朋友，跟随自己已经接近60年了，它的微妙变化都会通过不同的渠道告诉自己，难受了、舒服了、疼痛了等等，都是身体向自己发出的“信号”，我们千万不能忽略身体的任何信号。

春节期间我家的客人多，都是来看婆婆的，还有大伯哥一家一年也就春节的时候，全家人齐刷刷的回来，聚餐喝酒是不能避免的，我明显感觉自己的身体笨拙起来，但是没有想到一下子就长了八斤多，“每逢佳节胖三斤”我这也超额太多了。

我有轻微的高血脂，家族中又有糖尿病史，随着年龄的增长，我身高1米68的个头，体重一直控制在60公斤至62.5公斤之间，自己感觉体重在这个区间身体是舒服的，于是控制体重也是我的日常。

两天的轻断食，只吃西红柿和喝水，第一天就有效果，但说心里话，肚子咕咕叫又不敢吃碳水的感受真的很痛苦。我对《热辣滚烫》里，贾玲在一年的时间能减掉100斤的体重，深表敬佩。

体重回到62公斤啦

两天过后，今天早上一称体重62公斤，看着体重秤上的数字，自己很开心，接下来就是保持了。

早上看头条，去好友家拜访，偶然读到好友爱欣姐@健康生活一爱欣 写的一篇文章“老年人一个月“轻进食”几天，你会发现不一样的自己”，文章里建议老年人、特别是到了60岁以后的老年人，每个月都要“轻进食”几天，因为老年人消化功能在减退，平时 总是饱腹的感觉，让自己的身体有饥饿感，才是老年人身体 最佳的舒适状态。

爱欣姐的文章，推荐大家去看，很受益。

爱欣大姐是一名医院退休的医生，她发布的有关健康方面的文章我都去认真的拜读，也很受各位朋友的喜欢。

大姐文章说，“轻进食”可以使老年人愿意吃饭、走路轻快感觉身体有劲、思维敏捷考虑问题清晰等好处，看了文章，感觉自己的做法能和医务专家的观点契合，真的很开心。

我讲不出大姐那么多从医学角度看来老年人“轻进食”的好处，但只要是对老年人有益的建议和忠告，咱得虚心接受，不折不扣的落实才对。

今天的两个收获很有意义，一个是自己的体重终于回到了理想体重；第二个更重要，看到了爱欣姐姐建议老年人每个月都要“轻进食”几天的有关健康的文章，果断收藏。

换上瑜伽服去上课啦，今天是自己要对身体的健康负责的一天，各位一起加油。

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