2月21号凌晨，陕西的网红“菲菲公主”因癌症离世，年仅28岁。菲菲公主，一个年轻而充满活力的生命，她的故事充满了戏剧性。作为电竞教练，她北漂了七八年，凭借着努力和才华在电竞圈崭露头角。然而，当她在事业上取得一定成就时，命运却给了她一个沉重的打击，癌症的侵袭让她不得不放下手头的工作，开始了漫长而痛苦的治疗过程。在这个过程中，菲菲公主并没有选择逃避，而是勇敢地面对病魔。

“菲菲公主”的社交账号简介显示，她是肾癌晚期多发转移。她曾以亲身经历劝告网友：“我以前是个电竞教练，经常熬夜憋尿不喝水，吃饭不规律，希望你们可以多注意。”菲菲公主此前在视频中称，自己在发现患病之前没有任何症状，腰疼也会觉得是身体太累了。她表示定期体检非常重要，如果能早点发现也不会是这种恶劣的情况。“菲菲公主”最后一次出镜是在大年初三，视频中的她看上去很憔悴。

2024年，我们一定逼自己不要熬夜，养成良好的睡眠习惯。

熬夜对身体健康的危害

长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。这可能导致激素失衡，进而影响身体的各种机能。以菲菲公主为例，她长期的不规律生活和熬夜，可能对她的身体造成了潜在的损害，使得肾癌有了可乘之机。

此外，熬夜还会削弱免疫系统，使人更容易感染疾病。菲菲公主在与病魔抗争的过程中，身体的免疫系统可能已经受到了很大的影响，这也使得她的治疗过程更加艰难。

因此，为了保护我们的身体健康，我们应该尽量避免熬夜，保持规律的作息时间，给身体足够的休息和恢复时间。

熬夜对心理健康的影响

熬夜不仅对身体健康有害，还会对我们的心理健康产生负面影响。长期熬夜可能会导致焦虑、抑郁等情绪问题，影响我们的生活质量。

当我们熬夜时，大脑会释放更多的皮质醇，这是一种压力激素。长期处于高皮质醇水平下，会使我们的情绪变得不稳定，容易感到焦虑和紧张。菲菲公主在面对癌症的挑战时，可能也经历了巨大的心理压力。

此外，熬夜还会影响我们的大脑功能，使我们的注意力、记忆力和判断力下降。这可能会影响我们的工作效率和人际关系，进一步加重心理负担。

为了维护我们的心理健康，我们应该养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，给自己的大脑和心灵提供充分的休息和恢复。

如何逼自己养成良好的睡眠习惯

要改掉熬夜的习惯，我们可以从以下几个方面入手。首先，建立规律的作息时间非常重要。尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床，让身体逐渐适应这个节奏。

其次，为自己创造一个有利于睡眠的环境也很有帮助。保持卧室的安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，这些都能提升睡眠质量。

此外，避免在晚上摄入咖啡因和过多的水分，以免影响睡眠。同时，养成睡前放松的习惯，比如泡个热水澡、阅读一本轻松的书或者进行深呼吸练习。

最后，要坚定地告诉自己，良好的睡眠对健康至关重要。只有逼自己养成好的睡眠习惯，才能拥有更健康、更美好的生活。

睡眠是我们生命中不可或缺的一部分，它是身体和心灵的修复剂。通过逼自己养成良好的睡眠习惯，我们不仅是在关爱自己的身体，更是在呵护我们的心灵。就像莎士比亚说的：“舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。”让我们珍惜每一个宁静的夜晚，给自己一个甜蜜的梦，迎接每一个充满活力的明天。