先给家长朋友们说个好消息，只要父母身高不是太矮，做好科学的身高管理，男孩长到180，女孩长到165，是完全可以实现的。

《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季万物生机勃勃，人体新陈代谢旺盛，孩子的生长激素分泌也相对增多。

在初春这个季节，掌握以下5个长高技巧，能让孩子的长速再翻上一番。

1、学会看身高表

关注我的老朋友，应该看过很多次关于身高表的科普了，在这里就不展开了。

从这2张表里，家长就很容易看出孩子身高所处的位置，在同龄中是什么水平，如果满意了可以继续观察，不满意就积极干预。

2、定期测骨龄

骨龄决定了孩子的最终身高，男孩骨龄16岁，女孩骨龄14岁，身高基本就定型了。

骨龄偏大，会提前结束长个，对孩子身高有期望的家长，最好在3岁以后每年给孩子测个骨龄，青春期半年测一次骨龄，了解孩子真实的生长发育水平。

一般情况下，孩子的骨龄和年龄是比较接近的，年龄增长1岁，骨龄大1岁，但受疾病或者其他因素的影响，会出现不同步的情况。骨龄偏大或者偏小太多，都是不正常的，需要进一步评估，必要时及时干预。

3、睡得好

想让孩子长高，关键有两点：一是睡得饱，二是睡得好。

2-5岁儿童每天应睡10-13小时，其中包括1-2小时午睡时间；

6-12岁儿童应睡9-12小时；

13-17岁儿童青少年应睡8-10小时。

孩子的生长激素分泌水平有高有低，通常在晚上11点-凌晨1点，早上5点-7点分泌最多，但还需要在深度睡眠的情况下才容易出现高峰，所以不仅要孩子睡得早，还要睡得香。

4、多运动

适量的运动可以刺激骺板和骨骼，强化身体的肌肉、骨骼和韧带，有助于孩子长高。

对孩子长高帮助较大的运动类型有：

跳跃类运动（如摸高、跳跃、跳绳、篮球等）

拉伸类运动（如引体向上、游泳、伸展体操等）

5、脾胃好

孩子想长高，必须有一个好脾胃。

有的孩子，看起来特别能吃，但就是面黄肌瘦，爱积食，不长个......

这种情况下大部分西医会说孩子吸收不好，从中医来看，这就是脾胃运化问题，就是脾虚。

脾虚的孩子，稍微吃多一点寒凉的食物，肠胃就会不太舒服，大便也往往不调，可能还会有头发枯黄、鼻梁有青筋、精神不振等症状。

给孩子调理脾胃，中医能用的方法是非常多的，每个孩子都有个体差异，想要效果好，恢复的快，关键是找大夫辨证，适合孩子的才是最好的。

掌握这5个知识点，从小就开始关注孩子的生长发育，认真监测孩子的身高体重，一旦发现偏离正常水平，就及时纠正，孩子的终身高不会差。