白天晒一会儿太阳,适量做一些运动,哪怕是散步半小时,也会有助于睡眠。
保持乐观的心态和规律的作息,按时吃一日三餐。
打造安静、舒适的睡眠环境,睡前半小时尽量不要看手机。
不要乱用药,有些年轻人会盲目听信网络上的宣传,滥用褪黑素、安眠药等,这样不仅对改善睡眠无益,还可能有其他副作用。
尽早治疗慢病,一些泌尿系统疾病、呼吸系统疾病等会影响睡眠质量,有这些疾病的患者应尽早治疗。
页面更新:2024-02-29
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