关于降低胆固醇、低密度脂的一点建议

春节已过完，已回归正常的工作生活了，春节期间大口吃肉、大碗喝酒，相信不少胆固醇、低密度脂偏高的朋友，此刻又在担心，笔者给合自己的一点切身经历，希望可以帮助到各位朋友。

本人2023年12月检查，胆固醇为6.58，低密度脂为4.23，说实话，这个指标严重偏高，如有其他并发症状，需要结合药物治疗。但考虑到一年前，我的各项指标正常，所以我坚信，保持正常的作息，应该能够降下来。接下来的一个月，我主要做到以下3点，1月26日，再次检查，胆固醇为5.53，低密度脂为3.78，虽然还是超标，但一个月时间，指标呈现下降趋势，说明本人的方法还是行之有效的。

一是保持正常的作息和饮食。这一个月当中，我坚持每晚11点左右睡觉，有时虽然睡不着，但是要保证闭目养神。早上7点钟左右起床。饮食方面，减少在外就餐，多吃青菜和低热量食品，多吃白肉，少吃红肉。虽有所戒口，但是没有像其他网友一样，那么自律，只能说饮食上稍为注意。坚持每天早上坚持喝一杯麦片，多喝水。

二是戒酒戒烟。这一个月当中，滴酒不沾，虽参加了两次饭局，但是一滴酒未沾。烟极力控制，中间因为应酬，稍为抽了几根。

三是坚持运动。运动是良药，但是要坚持，近一个月时间，坚持每天跑步，距离5公里到10公里不等，随意跑，不必追求速度，但是每次坚持40分钟以上的有氧运动。期间因为下雨，有三次没跑，但是坚持快走。

说实话，一个月中间，坚持运动需要毅力，但是凡事重在坚持，只有管住嘴、迈开腿，才能拥有一个健康的身体。