借春“生”之气滋养卵巢，春季居家养卵这四点很关键！

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这个春节大家过得怎么样呢，是不是都已经返回工作岗位了，今年的春天来的格外早，腊月二十五就早早立春了。

节气从中医角度来说对人体的影响很大，这就是所谓的“天时”，备孕这件事天时地利人和缺一不可，天时对了成功更加容易。

春天就是一个适合孕育的节气，《黄帝内经·素问》云：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。

这意思就是春天的三个月是春季的三个月是发陈推新，生命萌发的时令，天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。

春三月就是农历的正月、二月、三月，正好也是养卵的90天，从中医来讲是备孕的最佳时节，大自然万事万物都开始焕发生机，人体也是一样的。

借助这个天时，圈姐从四个方面给大家讲解如何养卵备孕更高效，希望能通过这篇文章协助大家做好地利和人和，更快抱到龙宝宝。

01养身

可能大家有点奇怪，备孕怎么和养身联系在一起了，中医强调整体观念，人的五脏六腑生理上是互相关联的，存在着相生相克的影响。

也就是说某一个脏器出现问题，会连累其他脏器出现问题，每一个问题并不会单独存在，所以中医讲究的是全身调理。

但因为肾脏、肝脏、脾脏功能对女性生殖和气血的影响最大，在孕前调理时更需关注它们的调养。

肾为先天之本，主生殖和生长发育，如果肾功能不健全就会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。

对肾有滋养作用的食物在日常我们就要注意补起来，比如猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。

春季养身还要注意动静结合，运动能改善体质、强筋健骨，使肾气得到巩固。

02养血

做个小测试，请你现在蹲在地上三五分钟记时，时间到了猛地站起来，你有没有眼前发黑一下，如果有，那你就是血虚。

血虚的人，面色无华，也就是没有光泽不红润，容易失眠，刚刚要做的事情转眼就忘记，用中医来讲叫血不养心。

很多人认为血虚就是贫血，但实际二者有一定区别，很多轻症血虚者，血液检查时未必贫血；但是，严重血虚者，血检结果大都符合贫血指标。

血液是水谷精微赤化而来，是生命的根本，它周而复始在全身运行，滋养五脏六腑、筋骨皮毛，使人体的脏腑经络、五官九窍、四肢百骸等各项功能保持正常。

中医认为“脾胃为后天生化之源”，即脾胃吸收了食物的营养物质，将其转化为血液。

现代人暴饮暴食，导致脾胃受伤的太多了，很多人整日山珍海味，可是越是这么吃，脾胃越受伤，反而营养状态最差。

这就跟如果电脑打开一个文档没有问题，可是打开一万个一定死机一样，这样的人，脾胃受伤了，往往血虚。

中医还认为“忧思伤脾”，如果一个人思虑过重，那么他脾的功能就会受到抑制，导致血无以化生，同时加重血虚。

在中医来看，一般的红色或黑色食物都可起到补血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。

脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以要少吃甜食。

此外，刺激性、过冷、过热的食物也要少吃，这对养护脾胃也有好处。

03养神

在《医学心悟》中程氏提出：“我则曰：药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养！”，所谓神养就是精神调养。

月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，每个人都会有情绪，情绪的好坏也决定着身体健康的状态。

中医认为父母的心理状况也影响受孕，受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育。

从西医角度来讲，神经内分泌血的研究证实，长期忧虑、抑郁或恐惧不安等消极心理因素的刺激，可通过神经传入大脑，影响下丘脑和垂体功能。

这会阻碍性腺激素的分泌，抑制卵巢的排卵，长期甚至可导致卵巢过早衰退。

在姚满红研究中国人群卵巢早衰影响因素的meta分析中指出，卵巢早衰的保护性因素主要有两个，第一个就是心情愉快，另一个是食用蔬菜。

你没看错，心情愉快排在首位，足可见情绪或者中医所说的神对卵巢的影响有多大，其实不仅是在备孕阶段，在孕期心情对胎儿的影响也非常大。

养神还有一点需要注意，运动也能起到滋养精神的作用，从孕前调理角度来讲，中医比较推荐的运动是八段锦。

八段锦是一套将肢体运动与呼吸引导相结合的健身功法，非常讲究“神形结合”。

整套动作可以调节全身气机，改善全身气血运行，增强免疫力和体质，促进自身脏腑功能的良性调整。

04养气

这里的气指的是元气，这并不是一个封建迷信的概念，在中医理论中，气是构成生命与自然的基本物质观念。

元气的产生必须有两个基本条件，第一是具有良好的胃气，也就是脾胃功能正常，第二个就是有水谷提供的精微，也就是我们常说的合理饮食。

元气是我们一切生命活动的基本动力，也是我们生长发育的营养来源，是五脏六腑发挥功能的物质基础。

元气不足就会导致脏腑功能低下，身体就处于衰弱状态，表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉，动则气短易出汗，头晕、心悸，食欲不佳等。

如果身体总是处于这种“病歪歪”的状态，又何谈优生优育？

气虚的另外一个表现就是精神状态不佳，情绪低落，所以养元气的另外一个重要的方面就是振奋精神，以乐观豁达的态度对待生活。

由于元气不足，脏腑功能低下，适应冷暖变化能力就比较差，所以春季养气还要注意及时增减衣物，特别要注意保暖。

饮食方面可以多吃牛肉、鸡肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、山药、桂圆等等，忌食生冷、油腻、辛辣的食物。

看到这里是不是有姐妹问了，这里讲的好像和备孕关系并不大，更像是调养身体的准备工作，是的，您没看错。

身体是一切的根本，无论是从西医还是从中医角度，单纯作用于卵泡的食补或生活方式的调整都是不存在的，只有身体基础打好了，生殖系统才会变好。

我们的身体是个有机的整体，相互联系又相互制约，春天是万物生发的季节，这么好的天时我们一定要多加利用，调理好身体，还愁宝宝不来吗，加油吧，祝大家龙年行好孕！

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