香烟，现如今已经充斥在人们的生活中。不论是刚出社会的年轻人又或是已经退休的老年人，手上都少不了一根香烟。

但吸烟这件事却是会对人体健康带来危害的，而说到这里我们又有了一个疑问。同样是香烟，细杆香烟与粗杆香烟，到底谁的危害更大呢？

一、香烟对人体的危害

在谈到两者的危害问题前，我们先要知道香烟对人体的危害来自哪里。香烟中主要危害人体的成分为尼古丁，焦油，其中焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。

烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏肺部绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。

而尼古丁则会产生依赖性，增加患病风险，尼古丁能刺激末梢血管收缩，心跳加快、血压上升和呼吸变快，促进高血压、中风等心血管疾病的发生，停留在肺部，部分进入血液循环，流向全身。

在致癌物和促癌物协同作用下，损伤正常细胞，有可能会诱发呼吸系统癌症，增加死亡风险。

二、细杆香烟VS粗杆香烟

在知道了香烟的危害后，我们再来看细杆香烟和粗杆香烟的区别。

香烟一般由滤嘴，烟草，纸三个部分组成。

而很多人认为细杆香烟因为体积更小，所含烟草更少，所以对健康的危害也就更小。但实际上，这种想法是完全不准确的！

首先的一点就是，烟草含量少 只会抽一支烟，人对香烟的喜爱来自于烟草中所含尼古丁带来的成瘾性。

细杆香烟的烟草含量减少，吸烟者往往无法从中获得足够的尼古丁，无法获得足够的尼古丁也就会让吸烟者在一根烟后，去抽第二根，第三根，最后抽细杆香烟所燃烧的烟草含量，往往不会低于粗杆香烟，甚至于犹有胜之。

而在这一前提下，就会导致吸烟者在吸烟过程中吸入更多的烟焦油，烟雾以及一氧化碳成分。也因为如此，细杆香烟的吸烟者会在抽烟过程中，吸入更多的有害物质，相比较于同等尼古丁含量的粗杆香烟，对身体健康的危害更大。

三、燃烧带来的PM2.5

除了烟草中所含的有害成分，香烟在燃烧中所产生的PM2.5也是人体健康的一大强敌！

PM2.5，指空气动力学当量直径小于或等于2.5微米（一微米等于百万分之一米）的悬浮颗粒物。

它在大气中滞留时间长，传输距离远，含多种有毒有害物质，而且与其他空气污染物存在着复杂的转化关系。

专家指出，粒径在2.5微米至10微米之间的颗粒物，能够进入上呼吸道，只有部分可通过痰液等排出体外，对人体健康危害相对较小。

而粒径在2.5微米以下的细颗粒物，它的直径还不到人的头发丝粗细的1/20，被吸入人体后会进入支气管，干扰肺部的气体交换，引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病。

这些颗粒还可以通过支气管和肺泡进入血液，其中的有害气体、重金属等溶解在血液中，对人体健康的伤害更大。

在了解到PM2.5对人体的危害后，我们来看一个实验报告。

专业的研究人员首先找了2个15m³，且PM2.5浓度相同的密闭空间，然后一个空间点粗杆香烟、一个点细杆香烟烟，待到两只香烟燃烧完成后，再分别测量两个房间空间内的PM2.5浓度。
最终发现：燃烧粗杆香烟的房间PM2.5浓度为58.9mcg/m³，而染好细杆香烟的房间为PM2.5的浓度为60.8mcg/m³，两个房间的PM2.5浓度都比点燃烟之前的要高，但细杆烟的房间更明显。
专家表示，低焦油香烟所含的致癌物，比如亚硝胺、稠环芳烃等，都不会少于粗杆香烟。

而且，荷兰曾经对很多肺癌患者做过大样本的流行病学调查，发现抽细杆烟对癌症的诱发作用，要大于抽粗杆烟。可见，抽细杆烟的人，离恶性肿瘤的距离更加接近。

根据以上的数据我们可以知道，认为抽细杆香烟比抽粗杆香烟“更健康”是一个完全错误的想法，两者对身体的危害都绝对不小。不能因为细杆香烟在外观上更细，更小，就想当然的认为细杆香烟的危害也会更小。

四、有“健康”的抽烟方法吗

有人会说“如果细杆香烟的危害和粗杆香烟没区别，那么我们是不是可以找到其他更健康的方法抽烟呢？”

一言蔽之的话，这是不行的。只要是烟草，那么它的成分就是永远不变的尼古丁与焦油，而尼古丁，焦油对人的心肺功能，呼吸功能的损伤是无法避免的。

近年来有别于传统烟草行业，一种“电子烟”开始出现在市场上，也就给了很多人一种感觉“如果烟草有危害，那么我抽电子烟就不会有危害了吧？”

这种想法也是不对的，电子烟并不是一种“安全无害的香烟产品。”我们在上面已经说过了，人对香烟的喜爱来自于香烟中的尼古丁为人带来的成瘾性。那么我们可以简单的得知一点，如果一款电子烟不含尼古丁，它就不可能满足烟民对尼古丁的渴望，而如果一款香烟能满足烟民的需求，它就必定含有尼古丁！

甚至于因为电子烟的特殊性，不同口味的电子烟往往会添加多种芳香剂和化合物，吸食电子烟不仅会摄入尼古丁，还有吸入其他有毒化合物的风险，很可能一整套下来，电子烟的危害反而比传统香烟的危害更加大。

在经常抽烟的人中，我们往往能看到一些“花活儿”。比如说嘴里吸烟鼻子吐雾，吞雾进嘴吐圈而出。也就有人会有一种想法，认为香烟中危害最大的是这些烟雾，只要吸一口然后把雾气吐掉，也就没有了危害。

这种想法无异于是自欺欺人，医生对此专卖指出，只要吸烟就不可能不过肺，在吸食香烟的那一瞬间，烟雾就会快速通过呼吸系统进入肺部。

这个过程是无法自控的，并且吸烟时呼出的烟雾也会被人体吸入，相当于是在吸食二手烟。换句话说只要人体还在呼吸，就一定会吸入烟雾，不存在吸烟不过肺的情况。并且吸烟后吐出会给口腔、喉咙造成较大负担，会导致罹患口腔炎、喉癌的风险增加。

通过上面的例子我们可以得出，细杆香烟和粗杆香烟对人体的危害都十分巨大，也没有细杆香烟比粗杆香烟更“健康”的说法。

即便你换成电子烟，它对人体的危害也是客观存在的，至于通过所谓的“抽烟技术”来规避危害更是无稽之谈。如果我们想要规避香烟对身体的危害，那么最现实，最正确的做法，也就只有戒烟一途。

五、怎么样才能戒烟呢

首先要做的就是丢弃你手中的香烟，只要你还拿在手上，就一定会忍不住，忍不住了就会给自己找借口。

想着“不能浪费啊。”“还可以留着送人啊。”“抽完了这根就戒烟。”最后一根烟就会变成最后“亿根烟”，反反复复，无穷无尽，最后戒烟未成还徒留一个笑话。

学会转移自己的注意力，抽烟这种事情，你想得越多你就越想，越想你就越忍不住去抽，当发现自己烟瘾上来时，不要去想着“我一定要去戒掉它”。

适时的转移自己的注意力，打开手机刷刷视频，和朋友聊天，出去运动，当你的注意力不在香烟上时，香烟对你也就没有了吸引力。

不要给自己找借口，人在日常中总是有些难免。遇到人给你一支烟，往往就来个盛情难却，小抽一口。但仔细想想，即便真的不好推脱，这支烟就非得在这里抽不可吗？不要为自己找方便的借口，有了一次后就会有第二次。

六、戒烟都有哪些好处

1. 省钱，香烟已经成了许多烟民最大的一笔生活开销，很多烟民平时的衣食往往都不如每个月的烟钱来得多。
2. 呼吸顺畅，香烟中的焦油和有害物质会附着于人体的肺部，老烟民基本上都是一呼吸都能感觉到肺部的不适，一吸一吐就是一口陈年老痰。
3. 睡眠质量提升，精神日益好转，香烟中所含物质会令人体产生亢奋作用，久而久之令人晚上睡不着，白天没力气，又不得不抽烟提神形成恶性循环，极大的降低了人体免疫力，是多种并发症的诱因还会透支人体机能，造成寿命缩短。

为了身体健康，立刻放下您手中的香烟，出去活动身体，增强人体免疫力，努力做一个长命百岁的健康人士。

结语

在比较细杆香烟和粗杆香烟的危害时，我们应该认识到，无论香烟的形状如何，吸烟都是对健康的重大威胁。

香烟中的有害物质会对我们的身体造成损害，增加患心脏病、中风、肺病和癌症的风险。

关注的重点不应该是哪个相对“更安全”，而是如何采取有效措施来减少吸烟对我们健康的影响。