长命百岁与余生幸福哪个更重要？

长命百岁与精彩生活，哪个更为珍贵？这是每个人需要独自给出的答案。

热爱旅行的一郎，正面临两难抉择：

A. 长命百岁固然重要，但我仍希望在体能允许的情况下去世界各地旅行。

B. 我向往长寿，为了避免风险，选择安心在家养老。

同样面临选择困扰的还有美食爱好者良子：

A. 虽渴望长寿，但更愿意享受美食带来的快乐。

B. 注重寿命延长，决心通过减肥保持健康。

无论是A或B，都不能保证我们必然能够长寿；反之，任何一种选择也都可能在瞬间死亡。因此，我们必须独立判断并作出决策。

“我该如何生活？” 无论你反复思量人生多少回，当你步入老年期，答疑解惑之前，尤需先加上“我健康行走可能时日无多。”

简而言之，老年生活所承受的风险在于，总有那么一天，可能会突发脑溢血、记忆丧失或是病情急剧恶化。因此，我强烈建议大家在生理机能尚佳时分外出游玩或者品尝美食，以增强免疫力和改善健康。

然而，一旦患病致残卧床，是否意味着生命终止？绝对非矣。即便瘫痪在床，记忆尽失，人生仍需继续前行。

我曾碰到一位患有ALS(肌萎缩性脊髓侧索硬化症)的学者朋友。作为一种逐步瘫痪的疾病，ALS会逐渐吞噬病人的行动能力。但当他曾经充满活力的身体逐渐衰退时，很多人同情心泛滥：“他心中一定痛苦无比吧？”然而他本人对待病情的态度却让所有人大跌眼镜。尽管百分之百失去了行动自由，他的心灵却异常宽广自由。

至今为止，这位深受ALS折磨的学者朋友依然热衷参与各种挑战。他撰写了关于如何调整病后心情的书籍，创作日本诗意图句，甚至自嘲：正是身体虚弱，才有创作诗歌的灵感。

这些都深深激发出我的激情，即使生活遭受巨大起伏，人生总还有另类的乐趣。与其终日惶恐自己可能生病，倒不如豁达生活。

比如癌症的例子便鲜明揭示了何谓“担心生病无益处”。面对医生告知的存活期限，人生转瞬变得沉闷不堪？显然未必。弃疗自救的病人，除最终的两至三个月外，余下的岁月依旧可以尽情发挥。因此，每个人都应充分珍视余生时光，尤其是八旬老人，更应切记这一道理。

舒缓心态，珍视当下的时光

“倘若哪日深陷床榻无力自理，又当如何应对？”过度担忧并不能抵挡必然来临的生活困境，更会让生命充满孤独与空虚。我们应当以积极的态度面对未来可能的生活处境，把握当下的时间，如同感恩生命馈赠的自然法则。

大伙儿应该对秦始皇有所了解吧，这位在公元前2200多年前统一了整个中国的专制统治者，坐拥无尽的财物与权力。然而传说中他仍渴望永恒的青春岁月，不惜派出众多使者遍访半个世界寻找传说中的长生不老灵药。结果却是服下被误解为长生之主的含汞秘方，失去了生命。可见即使位高权重者，面对必将到来的衰老和死亡，心中仍惊涛骇浪。

想当初伟人也都在寻求永生，何况我们普通人乎？会恐惧衰老与死亡，实在是人性使然。然而无论是谁，年华老去、体态衰败终究无可避免。在这关键时刻，我们应何去何从？

作为亲历过大批长寿者的我，倾向于认为坦然接受岁月的痕迹，依靠现有的余力来解决问题——这正是从那些快乐的老年人们那里学习而来的智慧。

未能保证今日活力满满之人，一年后还能否自由行动。然而长期懒散于生活中的人，想必最终也难以再次行走了。简言之，不善加利用已有生理机能，其必然迅速衰落，令人生畏。

众所周知，八旬以上者往往因八旬之时全面脱离自身能负荷的事务，而展现明显的衰老迹象。尽管有人因疾病或意外伤害等原因被迫卧床，但深居家中不运动导致身体功能衰退者亦不在少数。

过度依赖他人而放弃自我活动，身体机能必将萎缩。这无疑是极大的损失。因此，这里列举了41种切实有用挥发剩余机能、突破障碍的康乐方案。不必全部尝试，若发现一两项可接受的项目，不妨一试。之后欲多加挑战，可调整节奏，循序渐进增强自信。

养成步行习惯：今不行动，未来脚步渐缓

对于年届耄耋之人而言，最佳的运动已非走路莫属。此举不仅可以预防足部衰老，更能够提升心脏泵血功能，确保充足的血液输入大脑及各部位细胞。

此外，通过行走出门接触阳光，人体会自然生成“幸福激素”——血清素。每周散步30分钟为宜，每日分时段进行亦无不可，步行途中使用手杖或辅助工具皆可。

焦虑时尝试深呼吸；借由增加水分摄入与品尝佳肴可缓解情绪

过度焦虑或愤怒可能导致寿命缩短。自主神经主要包括使身体进入兴奋状态的“交感神经”与维持宁静的“副交感神经”两种类型。当人情绪激动时，交感神经会激活，导致心率加快，血压上升，消化能力减弱。此时，放松心情的最佳方式是深呼吸：吸入更多氧气至头脑，降低脑部兴奋度，从而减轻交感神经的紧张程度。

吸气时，仿佛将空气传递至全身；吐气时，想象将腹部紧缩集聚所有空气，然后从口腔排出体外。如法反复实践，可使心灵逐渐平静安宁。

除此之外，补充足够水分以及享受美味食物同样能起到积极作用。当胃肠充分活动时，能够抑制交感神经的兴奋反应。