女儿沉迷游戏，怎么说怎么劝都不听，我一直找不到解决的方法，为此苦恼极了。直到有天看到«佛畏系统»里有一章关于“心流”的描述，茅塞顿开，一下找到了女儿陷在游戏里不能自拔的原因，也从中慢慢思考出解决办法。

“心流”这个词是匈牙利裔美国心理学家米哈里·契克森米哈赖在1990年出版的«心流»一书中提出的。

契克森米哈赖本来是想研究人的幸福感从哪来。他调研了各行各业的人，发现人们感到最幸福的时刻都是一种相似的状态。你的每个决定、每个行动都跟你的上一个决定、上一个行动无缝衔接，做事完全不卡壳，非常顺畅，整个是自由流动的感觉，所以他把这个状态叫作“心流（flow）”。

心流有六个特征：

第一，注意力完全集中。你的注意力被高度锁定在正在做的这件事上，全神贯注，不想别的。

我女儿玩游戏的时候就是这状态。可以不吃不喝不睡不上卫生间，大声叫她也像听不见 。

第二，意识和行动融为一体。你已经忘记了自己，你已经融化在这件事之中。

游戏最让人沉迷的就是代入感。在生活中也许唯唯诺诺，在游戏里却能做盖世英雄。我女儿就是会把游戏里的角色当作了现实的自己，沉迷在游戏世界里出不来。

第三，内心评判声音消失。

我们在日常状态下，大脑中总有个声音在对自己做各种评判。比如你画一幅画，这一笔下去到底是好还是不好？你跟人说一句话，这句话说得对还是不对？你大脑中总有个声音在评价你自己：这一笔有点重啊，这句话不太自信啊，下一句赶紧注意啊……而在心流状态下，那个声音消失了。你不受评判，非常自由。

游戏世界，只追求终极胜利，没有对错。在现实里经常被批评的孩子，更容易沉迷在游戏里世界里。在这个世界，他（她）可以做任何他（她）想做的事，没有人会评判是否对错。

第四，时间感消失。你忘记了时间的流动。一般表现为时间加速，明明已经过了几个小时，你还以为只过了几分钟。还有可能是时间冻结，明明只是一瞬间的事儿，你却能非常切实地感觉到那一瞬间的丰富体验，就好像慢镜头一样一帧一帧地过，你感觉时间很长。变快也好变慢也好，这个现象都叫“深度的现在”——就如同你永远停留在了现在。

这就是为什么玩游戏的人可以几天几夜不眠不休，因为他（她）已经感觉不到时间的存在，白天黑夜都没区别。

第五，强烈的自主。你感觉完全掌控了局面——而这个局面恰恰又是平时不可掌控的。比如一个篮球运动员，手感来了怎么打怎么有，怎么投怎么进，就好像球听你的一样，这一刻你是你命运的主人。

这就是游戏吸引人的魅力所在。在游戏里，我就是（角色）命运的主人，“我”可以通过拼命练级成为强者，“我”不但可以掌控自己，甚至还能掌控“别人”，这感觉真的太酸爽！

第六，强烈的愉悦感。“爽”和“high”还不足以形容那种愉悦感的丰富性，反正是特别高兴、特别满足。你对那种感觉的印象是如此之深，以至于宁可冒很大的危险也想再来一次。

这种强烈的愉悦感，会让孩子上瘾。在现实生活中越没成就感，爱被批评的孩子，就越爱在游戏中重复体验这种愉悦感，所以有的孩子不惜冒着被痛打的危险，也会偷大人的钱充值。

我知道了女儿沉迷游戏的原因，接下来我该怎么做才能把女儿拉出来呢？

首先，我主动和女儿聊她喜欢的游戏。边聊边用心流的这六个特征，一一分析她在游戏里的感受和体验。女儿听了觉得我很理解她，觉得我不是只会说教的妈妈，也像个懂她的朋友，对我亲近了不少，对我说的话不再像以前那样排斥，我们之间的交流轻松顺畅了很多。

改变了女儿对我的态度，我也改变对女儿的态度。对女儿玩游戏，不再一味批评，而是要求她能自己控制时间，适当的玩。没了严厉的批评，女儿轻松很多，不再时时紧闭房间门，或是马桶上一呆就是几小时，她能放下平板走出房间了。不批评让女儿不再逃避现实世界。

女儿画画很好，这是除了游戏之外最能让她全神贯注的事。但若没有目标，只是随心所欲的画，她并不能持续不断的坚持下来。

我就给她布置任务设置目标。比如说家里的斗柜上要添个摆件，请她画幅小画；我的店前面要做个小园艺，请她根据我的意思画个意象图，并且允诺是付薪的。

女儿欣然接受，认真专注地画，连游戏都暂时抛之脑后。有时同学约她一起玩，她说要画画，没时间玩。

现在我对女儿说以后要把她的画当作赠品送给客户，需要量很大，这让女儿忙碌起来，她更没时间玩游戏了。

心流的六个体验，女儿现在画画都能体验到，不用我再多说，游戏也越来越玩的少了。

心流是个人人皆有的普遍现象。

正因如此，孩子如果学习成绩不理想，或者不太喜欢学习的时候，父母越是批评，孩子越是想逃避。

而游戏是让孩子最简单最快速找到快乐的东西。一边在游戏里体验到种种快乐，一边父母指责批评喋喋不休，让人厌恶，两相比较，孩子会轻易沉迷在游戏里不能自拔。

孩子沉迷游戏是被游戏触发心流，父母光是苦口婆心批评教育效果并不大，最有用的就是，找到另一个触发孩子心流的东西，就是让孩子发展一个爱好或孩子喜欢做的一件事。

游戏里的心流体验，其实是最弱的。如果孩子能在喜欢做的事情里体验到心流，那游戏会变得微不足道，不用你劝，他（她）也不想玩！

以上文章有部分文字参照《佛畏系统》一书，作者万维钢著