这是一种打工人无力逃避的肥胖！

有一种打工人无时无刻都在面临的风险，那就是过劳肥。

“过劳肥”，就是越累越胖、越忙越肥，这是很多人的经验。

为什么会如此？

过劳伤的首先是脾，脾气虚了，代谢能力下降，能量过多地存留在体内，人就变肥胖了。这种胖子肯定是脂肪多、肌肉少的。“十个胖子九个虚”，这里的“虚”指的就是脾虚。

一位忙碌的办公室白领，或许正在进行一场大量消耗脑力的“思维马拉松”。在这场马拉松中，大脑需要大量的谷氨酰胺来维持运转。就像人在马拉松中需要水和能量棒一样。

“过劳肥”主要是由于我们在忙碌和压力中过度使用大脑引起的。你的大脑就像是一台不断运转的高效电脑，而谷氨酰胺就是它的电池。在我们长时间工作和承受压力的时候，这个“电池”就会快速消耗。

当我们的大脑“电量不足”时，它就会向我们发出补充能量的信号，你的大脑就像是在向你发出SOS信号：“我需要更多能量！”，也就是“饥饿感”。这就像是你的手机电量不足时，屏幕上弹出的“电量低，需要充电”的提示一样。结果，我们往往会不自觉地摄入更多的食物，尤其是那些高热量的甜食和快餐。

也就是说当大脑的谷氨酰胺水平下降时，身体会通过增加食欲来补充能量，这导致了过量的能量摄入。同时，由于长时间的久坐和缺乏运动，这些额外的能量并未被有效消耗，反而转化为脂肪储存于体内。

长期的工作压力还会使我们体内的激素水平发生变化，特别是皮质醇水平的上升。皮质醇这个“小家伙”，在我们感到压力时，就会增加食欲，促进身体储存脂肪，特别是在腹部。这就像是身体的自我保护机制，但有时候它过于勤劳，不仅保护了我们，还“额外”给我们增加了一些体重。

如何与过劳肥和平共处？

平衡饮食：试着减少高糖和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和全谷物，以及富含蛋白质的食物，如瘦肉和豆类。这些食物不仅能提供更持久的能量，还能帮助维持血糖水平的稳定。

规律运动：即使是简单的散步或短暂的伸展运动，也能帮助促进血液循环，增强新陈代谢，同时减轻压力。

充足睡眠：睡眠对于调节激素水平至关重要。确保每晚获得足够的高质量睡眠，以帮助身体恢复和重置。

适当运动：即使是在办公室，也可以做一些简单的伸展运动。这不仅能帮助你放松身心，还能提高新陈代谢，远离过劳肥。

优质睡眠：保证充足的睡眠。睡眠不仅能帮助你恢复体力，还能正常调节身体的饥饿激素。

每一次健康的选择都是你对自己最好的礼物。与过劳肥和平相处，并不意味着你要放弃美食或者辛苦工作，而是要更聪明、更有策略地对待你的身体和生活方式。你有能力驾驭这一切，就像驾驭一匹野性的骏马，虽有挑战，但绝对令人兴奋和值得。

所以，抬起头，微笑面对生活的挑战。不论是在工作中，还是在与过劳肥的斗争中，你都是那个充满智慧和魅力的赢家！