立春养生：保肝护阳少食酸，适当春捂多梳头

今天立春，冬春交替，万物从此刻开始复苏。一年之计在于春，养生之道亦是如此，要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，调和阴阳气血，颐养精神，以饱满的姿态迎接新的一年。立春时节，中医养生逐渐从“秋冬养阴”转变到“春夏养阳”，保肝护阳成为这一时期的养生重点。

立春是万物推陈出新的时节，中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以养肝为主，肝脏功能正常，人体气机就会通畅，气血和谐，五脏六腑也能维持正常工作。此时节不适宜刻意进补，宜吃芽，如黄豆芽、豌豆芽、绿豆芽等，芽类菜蕴含生机，且鲜嫩爽口，可促进升发；宜吃辛味蔬菜，如荠菜、香椿、韭菜、大蒜、香菜等，帮助升阳气，还有一定的排毒抗毒作用。春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。

徐汇区龙华街道社区卫生服务中心中医科主任刘贝科普道：“春天本就容易肝气过旺，而酸性食物具有养肝作用，多食容易导致气机受阻。建议适当少吃酸性食物，多吃性味甘平的食物。调畅气机，春天需要健脾，调和肝脾的消化，使身体消化功能在一年初达到健康人体所需的状态。另外，还可以喝花茶，用茶调理肝脾。玫瑰花具有柔肝醒脾的作用，春天适当泡一杯玫瑰花茶喝，对人体健康有益处。对于眼睛不舒服、视物模糊的人群，可以泡几朵白菊花，白菊花具有清肝明目的作用。在春天心情烦躁、不开心或易怒的状态时，可以泡薄荷花茶，具有疏肝解郁的功效。”

冬去春来，寒气始退，阳气升发，但人们的肌体调节功能跟不上天气变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。对于老年人来说，春捂更显必要。捂好头部、颈部和双脚，可以维持正常的血液循环，尤其对老年人，可以有效预防减少感冒、气管炎、关节炎等疾病的发生。立春时节可多梳头，有宣通郁滞、疏利气血、通达阳气作用，还可以促进血液循环，养生效果更佳。

记者：吴会雄、施昱辰

编辑：邱彩红

校对：耿洁玉

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