这些都是盆底肌松弛的信号 你了解吗？

一女性在长沙百佳玛丽亚妇产医院进行产后42天检查。

盆底肌是决定女性健康的器官，它犹如一张“吊网”，托住女人的子宫、阴道、膀胱、尿道等器官。随着女人生孩子、年龄增长、雌激素下降，这张“网”开始松动，如果没有及时保养、修复任凭它老化，由它兜住的子宫、阴道、尿道等器官就会逐渐下垂。

盆底肌发出的“警示”信号有这些：

咳嗽、打喷嚏、搬重物、运动、大笑时，憋不住尿；

产后同房时阴道发出“噗噗”声；

性欲低、性疼痛、性高潮障碍等性生活不和谐；

盆腔有压迫坠胀感或疼痛感；

下体有坠胀感或有“肉感”肿物脱出阴道口；

非尿路感染的尿急、尿频、尿不尽；

腰骶部有压迫感或者疼痛感；

便秘、排便困难。

盆底肌松弛该如何康复治疗？

凯格尔运动：凯格尔运动是目前锻炼盆底肌肉较为普遍有效的方法，但需要耐心，坚持锻炼3个月后效果会更明显。先找到盆底肌（在排尿的过程中，突然中止憋住，然后慢慢让肌肉放松，恢复继续排尿，能感觉到肌肉收紧就是盆底肌了）。收缩盆底肌5秒，放松盆底肌10秒，重复十次左右，每天坚持三轮。随着训练一段时间，慢慢增加把每次收缩盆底肌的时间变成10秒。

盆底肌康复治疗：如果凯格尔锻炼不能坚持，或阴道松弛严重，还伴有尿失禁、盆腔器官脱垂，这时候需要寻找医生的帮助，进行盆底肌康复治疗了。盆底康复治疗一般包括生物电刺激、生物反馈训练和电刺激治疗等。生完宝宝42天后，评定盆底肌功能，根据受损程度制定方案。将电子生物反馈治疗仪的探头置入阴道或直肠内，以检测盆底肌肉电信号活动，并反馈给患者和治疗者，使患者学会自主控制盆底肌的收缩和舒张。

每一个妈妈为了顺利生下宝宝，已经承受了很多外部压力和身体各种机能的“损伤”。为了以后的生活和工作不受任何影响，产后妈妈们一定要及时做产后修复爱护好自己哦。（通讯员 刘阳）