寒假期间一定要保护孩子这个部位！

寒假恰逢春节

孩子们正常的作息很容易被打乱

看电视、玩手机的机会

也会比平时多起来

家长们可得注意啦

假期可是孩子近视发展的高峰期

这些关于近视的小知识

赶紧储存起来吧！

在临床中发现，不仅中小学生近视患者不同程度增加，甚至有幼儿园的小朋友也出现了“远视储备不足”的情况，在不远的将来面临着近视风险。

造成视力问题高发的原因主要有以下几个方面：

一是部分学生学习时间过长，眼部长期处于疲劳状态。

二是没有养成良好的用眼卫生习惯，包括读写坐姿不正确、眼镜佩戴不规范、各类电子产品影响大等。

三是健康教育科普开展不到位，孩子的眼部保健、定期筛查等预防措施不到位等。

家长是孩子视力健康的第一责任人，我们对近视预防的基本原则和常见方法需要有所了解。

基本原则：

1.未发生的近视：预防近视，避免近视，推迟近视发生时间。

2.已发生近视：个性化矫正、干预，避免发展为高度近视。

3.已发生高度近视：密切复查，避免出现损坏眼健康的并发症。

常见方法：

1.足量的户外运动：有研究发现，每周户外运动3.05小时的孩子比运动13.75小时的孩子近视发生率提高了2.3倍。户外运动可能从更远的视物距离和高光照度两方面对视力起保护作用，专家建议每周户外运动10小时以上。需要注意的是，户外运动可以预防近视的发生，却无法控制已有近视的进展。

2.间歇性视远：在古代，人们需要视远来打猎、采摘及躲避危险，经过自然选择形成了以看远为主的正视眼。而在现今的信息化时代，眼睛也日渐发育成为看近更省力的近视模式。现代学生近距阅读压力大，常常每天超过10小时用于视近（包括读书、写字、看手机等），这无疑会促进近视的进展。但只要间歇性地视远，也可以有效延缓近视，一般建议近距离工作30-40分钟后远眺10分钟，也能有效避免近视发生及减缓近视进展。

3.注意用眼卫生：孩子学习时，家长要关注“一拳、一尺、一寸”，即读书写字时，胸口距离桌子一拳，眼睛距离书本一尺（33cm），握笔指尖距笔尖一寸。此外还要贯彻“20-20-20法则”，即每近距离阅读20分钟，眺望20英尺（6米）以外20秒，这些都有助于孩子建立良好的用眼模式。

4.建立屈光发育档案：传统观点认为，当孩子出现视物喜近、歪头视物、视远眯眼时才怀疑近视，但上述情况发生时近视往往已经发生了。预防孩子近视的最佳方法是给儿童建立屈光发育档案，在孩子可以配合检查（一般3岁即可配合散瞳验光）时起，半年定期复查视力、散瞳验光、屈光度甚至角膜曲率、眼轴、眼压等近视发展相关数据，与同龄儿童正常值对比，才能及时发现异常，发出“预警”，及时采取措施，避免或延后近视的发生。

5.正规医院或视光中心验配眼镜

对于已发生近视的儿童则需要配镜等视力矫正方法控制近视发展。对于配镜，“合适”比“准确”更重要。验光时的处方、镜眼距离变化、镜架的选择、眼镜配装过程对验配一副合适的眼镜都至关重要。

近视是一种可控不可治的疾病。对于未发生近视的儿童，健康的生活方式及规律、正规的屈光筛查可以降低近视发生的风险，而即使发生了近视，有效的干预也可以减慢近视的进展速度。

来源：健康天津