又降温！“心凉了”会要命，教你几招保护心脏

又降温了

大风+雨雪即将来袭

“渐冻模式”开启

须警惕心血管疾病“钻空子”！

寒冷天气，会导致血压升高、心脏负担增加。同时，寒冷会让机体启动一系列的改变，使血液浓缩，容易形成血栓而引发心血管事件。因此，冬季往往是心血管疾病发作的高峰期。

武汉亚洲心脏病医院急诊科李蓓副主任提醒，在注意保暖的同时，一定要做好心血管“保卫战”。

①积极控制血压

高血压患者应该加强血压的自我监测，必要时可以佩戴24小时动态血压以了解血压的昼夜节律，一旦发现血压明显增高时，应及时调整或增加降压药剂量，如果出现血压波动过大、头晕、胸闷、心绞痛等不适时应及时就医。

②适时适度锻炼

天气寒冷时，心血管疾病患者尽量不要晨起锻炼，户外运动应选择太阳出来温度相对升高后进行，可选择一些有氧运动，如打太极拳、散步、练八段锦等。运动时间和强度以身体微出汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准。

③注意防寒保暖

当寒潮来袭或气温骤降时，外出要留意天气变化，及时增添衣物，戴帽子、口罩等，以防受凉感冒，室内温度最好保持在18 以上。老年人或有心脑血管基础疾病的人群，勿用冷水洗脸、洗衣，以免因寒冷刺激导致血压升高。

④健康合理膳食

预防心血管疾病的发生，要遵循低油、低盐、低糖的清淡饮食原则。增加纤维膳食，多吃玉米、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇的食物。

⑤避免情绪激动

突然的情绪激动也会威胁心血管健康。冠心病、高血压患者尤其要避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活无规律、失眠、焦虑等，尽量保持心态平和，注意休息，保证充足的睡眠。

急性心梗的典型症状是胸骨正中间或左侧心前区突然出现剧烈胸痛或胸部憋闷感，还有人伴随心悸、呼吸困难、出冷汗、恶心呕吐、晕厥等表现，持续超过5分钟要警惕，20分钟以上仍未缓解需高度怀疑心梗。

此外，心梗也会出现一些不典型症状，如后背疼、肩疼、牙疼等，极易被忽视。

还有一种非常凶险的急性胸痛，就是主动脉夹层，其典型表现为突然出现的胸背部或腰腹部剧烈疼痛，常描述为“撕裂样”疼痛，伴有面色苍白、大汗、晕厥甚至脑卒中。

该疾病多发于有高血压且平时血压无严格控制的中老年人群，但近年来也有不少年轻患者突发此病，他们常常伴有肥胖、经常熬夜、大量抽烟等状态。

武汉亚洲心脏病医院急诊科李蓓副主任提醒：

当发作胸痛时，要马上停止活动，坐下来休息，立即拨打急救电话120，千万不要硬扛，不论早晚都要及时就医，以免延误抢救最佳时机。

审稿专家：武汉亚洲心脏病医院急诊科主任医师 王军

供稿：武汉亚洲心脏病医院

作者：李蓓

责编：夏天

编审：王俊