大寒后，提醒您别拿气血抗风寒！要把阳气补足了！

寒冷的冬日里，大雪降临，气温急剧下降。根据《月令大義》所言，大雪至冬至之间，阴气逐渐达到最高点，阳气潜藏，人体亦然。在这个时候，身体的气血变得脆弱，养护好气血成为重中之重。作为中医学者，我将为大家分享一些大寒后的养生提醒，助您度过一个健康温暖的冬天。

1. 以「眠」为藏

在大雪之际，万物闭藏，植物休眠，动物冬眠。这时候，我们人体也需要进入一种休息状态，以促进身体的自我修复。因此，晚上要早早入睡，最好在九点到十点之间入睡。睡眠时间不要超过晚上11点，以避免过度疲劳。尤其对于睡不着的朋友，可以通过疏通肝经，进行冥想拉神，帮助收敛神气，减缓思虑过度、心浮气躁的状况。

此外，注意早起。在太阳升起时起床，享受早晨的阳光。如果需要早起，穿着要保暖，出门前可以喝点热汤或热粥，以防止寒气侵袭。太阳的光线也有助于提升阳气。

2. 以补为藏

大雪之后适合进行温补，但不可过度。可以选择一些温补食材，如羊肉、牛肉等，或者选择滋阴生津、清内热、通肠胃的食物，如萝卜、白菜、豆腐、菠菜和小米粥。适量的温补有助于提升体内的阳气，但切忌大补，以免引起身体的负担。

此外，注意着装，保护自己免受寒冷的侵害。在出门时戴好帽子、围巾等，避免在寒冷的环境中停留过久。如果天气非常寒冷，尽量避免外出，以减少寒气侵袭。

3. 以神为藏

心神的消耗会带动气血的消耗，因此在大雪季节要注意保持心神的平静。减少消耗心神的活动，避免过度思虑，尽量保持内心的宁静。可以在睡前进行冥想或打坐，清理大脑中的混乱思维，有助于提高身体的抵抗力。

4. 以肾为藏

冬季是肾藏精的时候，因此要注意补肾。可以食用一些黑芝麻、黑木耳、黑豆等食物，以滋养肾气。此外，饮食要清淡，尽量少吃太咸的食物，避免一次性摄入过多食物，以减轻脾胃的负担。

5. 以静为藏

冬季运动要注意适度，选择一些缓和的运动方式，如慢跑、太极拳等。运动的强度不宜过大，时间不宜过长，以免过度消耗阳气。可以让身体微微出汗，但不要大汗淋漓，以保持体内的阳气。

在大雪之后的冬季，通过以上这些养生提醒，我们可以更好地保护自己，使身体保持健康和活力。希望大家在冷冷的冬天里，能够温暖自己，度过一个宁静而健康的季节。祝大家身体安康，寒冷的天气也能感受到内心的温暖。