乒乓球初学者必须掌握的三个步伐

球友们，都说乒乓球是全身运动，身体的每个部位在乒乓球运动中，都发挥着重要作用。而且乒乓球界中相传这样一句话：三分手，七分脚，步伐永远是打乒乓球人的灵魂。但是很多新入门的球友，不知道在打球过程中，步伐该怎么移动。今天小编就大家了解一下，适合初学者的三个步法。学会这三个步法，让你的球技上涨一大截。

首先就是第一个步法—小碎步。乒乓球小碎步一般都运用在细微调整重心的时候，且乒乓球小碎步贯穿乒乓球训练始终，是乒乓球初学者必须掌握的一项基本技术。那么小碎步我们应该怎么练呢？

1. 我们平时练习小碎步的时候，重心不要上下起伏。保持视线稳定，作用是把我们身体调整到击球的最佳位置。
2. 在比赛过程中，我们的双脚轻轻点地跳起，在对方回击后可以快半步到一步奔向球的落点而加以回击。注意！身体的重心要保持在前脚掌，后脚掌要微微抬起，上半身收腹前倾，重心要压低。

然后我们再讲讲第二个步伐—单步，单步就是单脚移动，一个脚移动，另一个脚基本不懂。但是我们要注意，是不动但不是站死。那么单步我们应该怎么练呢?

小编有一个办法，就是可以在地上放两个标志物，使用单步去摸这两个标志物。在摸标志物的时候不要用手去勾球，要重心下来，然后腰带着手去勾标志物，注意哦，千万不要撅着去勾球。

最后我们讲讲跨步。跨步是一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上，但是这个步法有降低重心的毛病，在业余选手使用比较多。我们用这个步伐的要注意重心的问题哦。那么跨步怎么训练呢？

首先我们训练的时候，启动步伐，要根据来球的方向判断落点，就像顺拐一样，球往哪里去，脚就往哪里去。然后前脚掌蹬地，膝关节将身体推出。大家在训练的时候，一定要记住还原。

好的，今天讲的初学者必学的三个步伐，你学会了吗。好的，今天小编就讲这里啦！我们下期见！