筋膜枪什么人不能用？首次曝光三大风险套路！

筋膜枪被广泛认可为一种高效放松肌肉的按摩工具，然而很多朋友不知道的是，并非每个人都适合使用筋膜枪，如果不适合使用筋膜枪还不自知，很容易在使用筋膜枪之后出现一些副作用。那筋膜枪什么人不能用？在本篇科普文章中，作为康复理疗师的我将为大家详细讲解这一问题，无论是已经在使用筋膜枪的朋友，还是计划购买筋膜枪的人群，都应该对这些信息有所了解，以便更好地保护自己的身体。

（上图是我用过的一些筋膜枪）

一、筋膜枪什么人不能用？

我们在考虑入手筋膜枪之前，要先确认自己是不是适合使用筋膜枪的人群，那筋膜枪什么人不能用？下面这四类人群需要慎重考虑筋膜枪的使用。

1、孕妇

人体穴位密集，如果孕妇不小心用筋膜枪按摩到了某个穴位，可能会拉扯到腹部肌肉，对胎儿的发育产生不良影响，甚至有流产的可能性。

2、骨裂、骨折、扭伤人群

对于存在挫伤扭伤、骨折、骨裂等问题的人群而言，大家应该多休息，在伤病痊愈之前不宜使用筋膜枪来刺激肌肉组织、骨骼，防止给伤势恢复带来不良影响。

3、十二岁以下的儿童

未满十二岁的孩子骨骼肌肉都还在发育阶段，肌肉承受能力差，过早的使用筋膜枪容易给肌肉、骨骼带来伤害，严重时甚至会影响小朋友正常的发育成长。

4、患有重病的人群

患有严重的疾病、身体素质极差的人群最好不要使用筋膜枪，这类人的身体不宜受到过多的刺激，盲目筋膜枪容易加速病情发展，危害身体健康。

二、使用筋膜枪有哪些风险？

筋膜枪什么人不能用？我们上面讲到了不适合使用筋膜枪的人群，这几类人使用筋膜枪可能会出现严重的身体健康问题，但大家要知道，适合使用筋膜枪的朋友如果选择了不专业的筋膜枪或是用法错误也会存在伤害身体的风险。下图为健身博主的观点。

筋膜枪的风险主要有以下三点：

风险1：对关节、骨骼造成伤害

当筋膜枪按摩到骨骼、关节上，可能会给骨骼、关节造成伤害，严重时甚至存在骨隐裂的可能性，大家尤其要当心搭载金属按摩头的产品，它的杀伤力比较强，可能给身体带来伤害！

风险2：容易引起淤青、肌肉肿胀

不专业筋膜枪往往存在兼容性差、击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，用户使用后就可能会出现淤血、肌肉肿胀酸痛等问题！

风险3：造成慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪还会存在隐蔽的慢性伤害，起初用户可能感觉不到什么异样，但使用了一段时间之后，使用者却会出现疼痛十分剧烈的肌肉撕裂感。

三、适用人群使用筋膜枪的五大好处

筋膜枪什么人不能用？关于筋膜枪的不适用人群我已经为大家详细科普过了，那适用人群使用筋膜枪有哪些好处呢？下面我就来为大家科普一下筋膜枪的好处，帮助大家全面认识筋膜枪。

1、改善腰疼肩颈不适

很多人都曾经因为肌肉僵化、肌肉劳损等原因而感到身体不适，出现腰疼、肩颈酸痛等问题，而筋膜枪能帮大家按摩放松紧绷的肌肉组织，改善腰疼肩颈不适等问题！

2、有效改善筋膜炎症

存在筋膜炎问题时，大家可能会感到持续不断的疼痛感，这时使用筋膜枪可以深度按摩筋膜，可以促进筋膜的恢复，带走炎症因子，有效改善筋膜炎问题。

3、帮助大家预防肌肉萎缩

现代人普遍缺乏运动，肌肉力量流失，就容易出现肌肉纤维化、萎缩等问题！筋膜枪能够高效按摩放松紧绷僵硬的肌肉组织，促进肌肉组织的血液循环与新陈代谢，帮大家预防肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题。

4、快速热身

在进行运动、健身前，大家要先进行热身准备，贸然运动很容易受伤，而筋膜枪可以高频率地冲击大家要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织的血液流动，提高肌肉的温度，高效地做好热身运动。

5、减轻疲劳

筋膜枪运转产生的高频振荡可以直透深层骨骼肌，放松骨骼肌，促进血液循环，加速肌肉软组织的恢复。可以有效消散人体在因为长时间运动、工作、生活之中的疲劳而积攒的大量乳酸，缓解身体疲劳。

四、筋膜枪为什么会造成身体受伤？

筋膜枪什么人不能用？适用人群使用筋膜枪有很多好处，但我们也不能忘记了筋膜枪存在的风险隐患，那到底是什么原因导致筋膜枪造成肌肉损伤呢？搞清楚这个问题有助于帮助我们规避其风险。下图是专业机构发布的全价格段筋膜枪损伤肌肉原因分析图，从图中可以鲜明地造成风险存在的种种原因，其中最重要的就是以下四点：

原因1、买太便宜的筋膜枪

为了竞争市场，商家纷纷推出低价产品，有的筋膜枪售价不到300元，看起来性价比高，但老话讲，一分钱一分货，这类低价的筋膜枪生产成本普遍被商家爱过度压缩，有刷电机、劣质的轴承、回收电池等都是它们常用的元件，所以筋膜枪故障率非常高，实际使用时经常会出现击打力度不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，肌肉损伤风险非常高。

原因2、盲目入手欧美大牌

一些人会盲目地推崇欧美品牌，但欧美品牌基本上都是针对欧美健身人群设计的筋膜枪，筋膜枪的设计和国人的体型并不相符，如果大家盲从欧美大牌，使用起来反而容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。实际上国内专业的筋膜枪品牌发展迅速，筋膜枪质量哪里都不逊色于欧美大牌，还有着更高的性价比，更适合国人的肌肉特征。

原因3、跟风入手网红品牌

现在很多人都是看了网红带货、明星代言之后就跟风购买了筋膜枪，这类品牌基本上都是看筋膜枪这两年火才入行的，没有什么专业技术沉淀，也不愿意花时间花精力去反复优化调教击打精准度、击打力度等超百项的筋膜枪核心参数，反而过度投入在营销宣传上，这样的产品不但性能很差，还容易损伤肌肉。

原因4、用与自身肌肉状态不适配的筋膜枪

在地域、年龄、饮食文化等多种因素的作用下，每个人的肌肉特征都是不同的，大家选择的筋膜枪也应该是贴合自己肌肉特征的，如果大家买筋膜枪的时候忽略了这点，只是盲目地跟风入手网红、明星推荐的产品，就很可能买到不适合自己的筋膜枪，使用后引发肌肉损伤问题。

以上就是筋膜枪损伤肌肉的主要原因，而这四点原因其实可以概括为筋膜枪选购不当，为了帮助大家正确选择筋膜枪，避免肌肉损伤问题，我找到了专业机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数测评结果供大家参考借鉴，另外我还结合自己的测评体验给大家分享了几款很好用的筋膜枪产品。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，作为国内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖AGVIEE未野非常火！它是极限运动和康护理疗品牌！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款筋膜枪因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，被广大运动博主和媒体的口口相传而爆火，备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！在它家独创拔尖性能与不伤肌肉黑科技加持下，跟同价位的产品相比，不仅击打深度提升了52%，还增长了61%的动力持久抗衰减度，提高了124%额击打精准度，实现了综合性能一流的同时降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，“非常规”未野砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如ARS牵引调校技术，V-ZUS智能引擎算法、DPP微频动态补偿技术、双通道核定震频技术等，实现了力度均匀度提高了78%。罕见做到肌肉损伤率最低，并且性能最强！为了应对国人复杂的肌肉特征，未野打造强大STAR兼容性体系！同时配备6款按摩头和8个档位，选择多样，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，匹配人群多，可满足多种按摩需求，兼容性拔尖。从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

五、分享优质筋膜枪的八大选购指南

筋膜枪什么人不能用？适合使用筋膜枪的朋友也需要选择专业优质的筋膜枪才能发挥它的好处，远离肌肉损伤的风险，但筋膜枪品牌这么多，到底该如何选到专业优质的筋膜枪呢？我给大家总结了八大筋膜枪选购指南，不会选的朋友赶快码住！

指南1、选振幅深的筋膜枪

如果筋膜枪的振幅不足8mm，击打力度很难渗透到肌肉深层，大家使用的筋膜枪振幅最少要超过8mm，才能按摩到深层筋膜，经常进行运动、健身的朋友还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪，确保深层肌肉和筋膜可以被充分按摩。

指南2、拒绝网红带货、明星代言产品

明星代言、网红带货的产品利润一般比较高，做活动的时候价格经常会大幅度跳水。而且产品质量普遍不佳，会频繁出现故障，经常会存在动力输出不稳定，兼容性不足等问题，不少损伤肌肉问题都是这类筋膜枪引起的。

指南3、正确认识mini枪与大枪

市面上的筋膜枪有mini型和大枪这两种类型，mini型筋膜枪颜值高，携带方便，但性能一般，适合体型偏瘦的女性，有运动习惯的朋友和男性最好选大枪，大枪性能出色，可以帮助大家更充分地按摩放松肌肉。

指南4、推力合适最重要

筋膜枪的推力应该根据用户的肌肉承受力来选择，筋膜枪的推力并非越大越好，普通人选择推力在10kg-20kg之间的产品就行，如果大家买的筋膜枪推力过强，大家使用的时候很可能出现淤青、肌肉酸痛等问题。

指南5、最好选择无刷电机

主流筋膜枪的电机分为无刷电机和有刷电机的两种类型，无刷电机更值得选择，它的性能比较好，噪音低，寿命长，可以带给大家更舒适的按摩体验。而搭载有刷电机的筋膜枪击打稳定性比较差，存在严重的发热问题，容易引起肿胀不适，伤害关节和骨骼。

指南6、要买击打精准度高的筋膜枪

大家一定要选择击打精准度高的筋膜枪，在持续击打的时候击打轨迹不能偏移，不然使用者难以长时间握持住筋膜枪，容易出现击打失误，给身体造成伤害！很多低价筋膜枪在这方面做得都挺差的！

指南7、筋膜枪重量在600g-1000g之间最好

筋膜枪的重量在600g-1000g区间是比较合理的。如果筋膜枪太轻，在使用时缺乏按压感，容易影响按摩效果，容易出现击打失误，引发肌肉损伤问题。过重的筋膜枪也不宜选择，难以长时间握持。

指南8、不盲目追求高震频

筋膜枪的震频也应该是根据自己的肌肉特征来选择，普通人使用震频在2000-3500/min之间的筋膜枪就可以了，如果震频超过4000r/min，使用之后很可能会损伤肌肉。

筋膜枪什么人不能用？关于这个问题就讲解到这里了，除了12岁以下儿童、孕妇、身体严重不健康的人群以及严重挫伤的人群，其他大部分人都是适合使用筋膜枪的。但适合用筋膜枪的人也要注意选择优质专业的筋膜枪，才能避免它的使用风险，因此希望可以大家牢记八大选购指南，甄选专业度高的产品，远离那些不专业的网红大牌。