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综述

在现代人看来，保持一个合理的体重，不仅与健康有关，也是良好外表的基础。而在科学家多年研究以后，又揭示了另一个惊人的结论，体重居然还会影响寿命，以及患上老年痴呆的概率。现在我们就来了解一下，究竟该把体重控制在什么范围内，才是更健康的。

肥胖会影响寿命吗？

肥胖是一种普遍存在的健康问题，它给身体带来了不少负担，也增加了患各种慢性疾病的风险。

这些疾病对健康的影响可能导致提前离世。但究竟肥胖会缩短多少寿命呢？是否有科学研究能给出确切答案呢？

实际上，许多研究都试图探究体重和寿命之间的联系。其中一项规模最大的研究由美国国立卫生研究院（NIH）主导，分析了近百万人的数据，这些数据来自美国、瑞典和澳大利亚。这项研究主要以人们的体重指数（BMI）为依据来判断他们是否超重或肥胖。

BMI是用体重（千克）除以身高（米）的平方得出的指数。一般而言，BMI在18.5到24.9这个范围内就正好，BMI在25到29.9这个范围就属于比较胖了，而超过了30的就是严重的肥胖，不到18的就得多吃点补充营养了。

这项研究发现，肥胖会显著增加死亡风险，特别是因心血管疾病导致的死亡。此外，肥胖程度越高，死亡风险也就越大。研究者对不同BMI范围的人进行了寿命平均值的统计，结果显示，肥胖会缩短人们的寿命，而过度瘦弱也会减少寿命。

以BMI在40至44.9之间的人为例，他们比正常体重的人少活了10.7年；而BMI在55至59.9之间的人比正常体重的人少活了18.3年。这些数据清楚地指出，肥胖是一个极其严重的健康问题，它会剥夺人们的生命。

当然，体重和寿命之间的关系并非绝对，受到许多其他因素的影响，例如年龄、性别、遗传、生活方式和环境等。

但是，这些因素并不能消除肥胖对寿命的不利影响，有些因素甚至可能加剧这种影响。因此，我们不能忽视肥胖的危害，应采取一些措施来控制体重，保持健康的生活。

越瘦越好吗？

肥胖会增加罹患多种慢性疾病的风险，但是否越瘦就越好呢？是不是只要保持低于正常体重的BMI，就可以避免肥胖的危害，甚至延长寿命呢？答案是否定的。过度瘦弱也会对健康和寿命造成负面的影响，有时甚至比肥胖更为严重。

过度瘦弱的定义是BMI低于18.5。造成过度瘦弱的原因有很多，无论是何种原因，过度瘦弱都意味着身体无法获得足够的能量和营养来维持正常的生理功能和免疫力。

这可能导致一系列健康问题，比如：

• 骨质疏松。过度瘦弱者通常缺乏钙、维生素D以及其他有益于骨骼健康的营养素，这会让你的骨头比一般人的脆好多，有可能摔个跟头就断胳膊断腿了。尤其是过了育龄的女性，如果特别瘦的话就更容易骨质疏松。
• 贫血。过度瘦弱者通常缺乏铁、叶酸和维生素B12等对造血至关重要的营养素，这会导致血红蛋白水平下降，血液携氧能力减弱，出现贫血症状。

• 免疫力下降。过度瘦弱者通常缺乏蛋白质、锌、硒等对免疫系统至关重要的营养素，这会导致白细胞数量和功能下降，抵抗力减弱，易受病原体侵害，导致各种疾病。
• 生殖系统紊乱。过度瘦弱者常因缺乏脂肪而导致性激素水平下降，影响生殖器官的发育和功能，不仅影响男性的阳痿、不育等问题，也影响女性的健康。
• 心脏病。过度瘦弱者常缺乏必需的脂肪酸，导致心肌细胞受损，心脏收缩能力下降，心率减慢，血压降低，增加心脏病发作的风险。

这些健康问题都会增加死亡风险，导致寿命缩短。有研究发现，过度瘦弱者比正常体重者的寿命要少4.3年（男性）和4.5年（女性）。并且，过度瘦弱者比肥胖者更容易死于非传染性疾病，如心脏病、中风和癌症等。

因此，不应认为越瘦越好，而是应保持适当的健康体重。过度瘦弱和肥胖都会对健康和寿命造成负面影响，而正常体重的人则能享有更好的生活品质和幸福感。

这类人更容易痴呆？

老年痴呆是一种普遍的神经退行性疾病，它带来了记忆力和认知能力的丧失，影响着日常生活和社交交往。

其中最为常见的形式是阿尔茨海默病（Alzheimer's disease），占据了老年痴呆病例的60%到80%。

尽管老年痴呆的发病原因尚不明确，但有些因素被认为与之相关，比如年龄、遗传、教育程度等。体重也被视为一个可能的影响因素，但与老年痴呆之间的关系并不简单。

研究发现，体重在不同年龄阶段对老年痴呆的风险有着不同的影响。通常来说，中年期（40-60岁）的体重越高，老年痴呆的风险就越高；而进入老年期（60岁以上），体重越轻，老年痴呆的风险反而会增加。

这种现象被称为“反向流行病学悖论”（reverse epidemiological paradox），这意味着体重和老年痴呆之间可能存在着一个复杂的因果关系。

中年时期的肥胖可能通过多种途径增加老年痴呆的风险。首先，肥胖可能导致全身性的炎症和代谢紊乱，引发血管硬化、高血压等问题，从而影响脑血管功能，减少脑部血液供应，导致脑细胞缺氧和死亡。

其次，肥胖可能会影响脑部结构和功能，引起一系列脑补结构和功能的退化。这些变化会降低脑部的认知储备，增加受到老年痴呆侵害的风险。

在老年时期，过度瘦弱可能是老年痴呆的结果，也可能是导致老年痴呆的危险因素。一方面，老年痴呆会影响患者的进食，导致体重下降。

另一方面，老年痴呆也可能是过度瘦弱的原因，因为过度瘦弱也会导致脑部能量供应不足从而损伤大脑。这些变化会让患者发病更快，病情的恶化也难以抑制。

因此，不能简单地认为体重越高或越低就越容易罹患老年痴呆，而是要考虑体重在不同年龄阶段对老年痴呆的影响。一般来说，中年时期保持正常体重，而老年时期稍微偏重的人，可能会有较低的老年痴呆风险。

但这并不意味着应该在老年时期故意增加体重，而是要避免过度瘦弱，保持合适的营养和能量摄入。

结语

这些研究结果提醒着我们，体重并非唯一影响健康和寿命的因素，年龄、遗传、生活方式等都在健康方程中起着重要作用。

因此，保持健康的生活习惯和均衡的饮食，将是预防老年痴呆等慢性疾病的关键。最终，了解并尊重自己身体的需求，是维持良好健康和长寿的关键所在。

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