如何备孕“龙宝宝”？这份科学指南请收好

潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 顾俊楠

每逢龙年都是生育大年，很多夫妻都希望能迎来一个可爱的“龙宝宝”。

想要怀上健康宝宝，科学备孕一定要尽早安排起来。以下这份龙年好“孕”指南给到大家，祝福准爸妈们心想事成！

图片来源：视觉中国

一、做好孕前检查

建议夫妇备孕前3到6个月接受一次全面的孕前优生健康检查。孕前进行专业的遗传病、慢性病和传染性疾病评估，尤其是一方或双方有家族遗传史、曾有不良孕产史、传染病史等的准爸妈们。

目前，免费孕前检查项目有：

在杭州，备孕夫妇可以在全市24家定点社区卫生服务中心和妇幼保健院接受免费的孕前优生健康检查服务。

拱墅、西湖、余杭、临安、桐庐、建德、淳安等地也可以通过手机端“浙里办-浙有善育”模块进行线上预约。

杭州市优生两免检测点一览表

另外，怀孕时不方便治疗牙齿，准妈妈们可以在备孕前去做一次全面的口腔检查，提前处理口腔问题。

二、孕前补充叶酸

备孕要补充叶酸，缺乏叶酸会导致胎儿神经管畸形。建议备孕妈妈们在孕前3个月开始每日补充叶酸，直至孕早期3个月。

如果既往生育过神经管缺陷胎儿或服用抗癫痫药者，请遵医嘱服用。

另外，备孕期间男性也可以服用叶酸，但非必须。如果男性长期抽烟喝酒、熬夜、生活不规律，或绿色蔬菜和海产品等摄入不足的，可以单独服用叶酸片。

在杭州，怀孕前3个月至孕早期3个月的妇女可以在全市203家定点社区卫生服务中心或者助产机构免费领取增补叶酸片。

杭州市免费增补叶酸发放服务机构汇总表

三、调整生活方式

1、养成良好的生活习惯

规律作息，保证充足的睡眠，适当运动和合理膳食，多喝水多吃新鲜蔬菜水果。

2、戒烟戒酒

吸烟和酒精都会影响精子成活率，准爸爸们至少需要提前三个月开始戒烟、戒酒。

3、不要久坐，别穿紧身裤

久坐和穿紧身裤会影响男性睾丸的散热和血液循环，从而影响精子的生成。

4、谨慎对待用药

备孕期间，因特殊情况需要服用药物，应提前向专业医生咨询用药的安全性。

四、保持心情愉悦

研究表明，压力大、焦虑等情绪会影响受孕质量。准妈妈们应该保持愉悦放松的心情，开开心心迎接新生命的到来。

准爸爸们也要多关注准妈妈的情绪变化，及时安抚和缓解她们的不良情绪，预防心理问题的发生。

五、及时寻求医生帮助

如果一年以上未采取任何避孕措施，性生活正常而没有成功妊娠的，建议到正规医院及时就诊。

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