文/夏沫

编辑/夏沫

人类随着年龄的增长，身体机能会慢慢的退化，许多人一到老年，就感觉自己的身体不行了，最常在老年人口中听到这样一句话：“人老了，越来越不中用了。”章大妈坐在自家的院子里感叹着以前。

章大妈以前的身体素质非常好，刚刚退休那一两年，每天都是精力十足，又是跳广场舞又是出去游玩，经常抱着小孙女出去玩，谁见她都得夸她一句身体好。但是到了现在，章大妈的身体慢慢变差了，现在走一会儿路都气喘吁吁的，就连上个三四层楼都喘的不行。

而且自从身体素质变差了之后，好像各种病都出来了，骨质疏松、关节炎，导致她经常腰酸背痛，不是这儿疼就是那儿酸，而且最近都开始大把大把的吃药了。由于身体的原因，现在只能安安静静的待在家里了，她看着手中的药感叹道：“之前的身体一直都很好，为什么偏偏一到六十多，各种病都出来了。”

为何人老了各种疾病都来了？

衰老是人类不可避免的因素，是人类不可抗拒的自然规律。为何人一旦开始衰老，到了老年人身上就会出现各种疾病？其实，这是一个很正常的现象。

人体随着年龄的增长，到了中老年期身体的各个器官也在慢慢的衰退，新陈代谢也会逐渐下降，而自身的免疫力也会降低，免疫力下降之后就会导致老年人抗病能力弱，疾病就会很容易找上门。

老年期多发的与衰老有关的疾病俗称老年病，像高血压、高血脂、高血糖、骨质疏松、关节炎等，这些常见的慢性疾病都多发于老年人身上。

我国把60岁以上的人群称之为老年人，如果你过了60岁，就要时刻的注重身体健康了，一旦到了老年期，器官衰退就会严重影响到身体各个系统的正常运作。

首先容易出现的就是一些代谢病和血管疾病，老年人的基础代谢率会随着年龄的增长而下降，还有对于脂质的代谢也会下降。

像平常吃一些高脂肪、高胆固醇的食物，老年人由于代谢慢，就容易导致脂肪堆积，从而造成动脉硬化，久而久之就容易出现一些慢性代谢病以及心脑血管疾病。

其次，由于老年人的免疫系统下降，有些病毒、细菌等有害物质就会轻易的侵入体内，这就会导致身体容易受到外界因素的影响从而引起感染。

尤其是对于呼吸道、消化道和泌尿道的感染，这时就容易出现咳嗽胸闷、腹痛腹泻和浑身乏力的症状。在免疫功能下降之后，可能就会导致体内的细胞发生癌变，就特别容易诱发癌症。

但是，并不是所有的疾病都跟人体自然衰老有关，有时还跟一些不好的生活习惯密切相关。

如果老年人不注重饮食健康、不讲究卫生、平时运动的也少，再加上长期的睡眠不足等等，这些因素也会使老年人诱发疾病。

所以说并不是所有人一到老年就得病，除了跟年龄、器官衰老有关，还跟日常的生活方式有很大的关系，不健康的生活方式才是导致老来得病最根本的原因。

很多老年人特别注重身体的健康，只要是身体出现一点变化就害怕的不行，担心自己是不是得什么病了。

其实在人体衰老之后，身体上就会出现很多变化，当你发现身体出现以下3种变化之后，千万不要慌张，这或许不是病只是老了而已。

人到60身体出现这3种变化，或都不是病只是老了而已

1、记忆力变差

随着年龄的增长，大脑也会逐渐的萎缩，当老年人的记忆力开始慢慢变差之后，老是记不住东西，总丢三落四、忘这忘那的，那么这时就会怀疑自己是不是得了老年痴呆症。

其实不必要慌张，记忆力差并不会直接引起老年痴呆，有很多种因素会导致记忆力下降，比如衰老性小脑萎缩、睡眠不充足等。

人体衰老导致记忆力下降时很正常的现象，但是当症状比较严重的时候，没有及时的治疗一拖再拖反而会导致老年痴呆症的出现。

那么在过了60岁之后，就要注重提高自身的记忆力，可以适当的多吃一些富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质等增强大脑记忆力的食物。

2、骨骼发生变化

人到老年，随着性激素分泌的水平下降，老年人钙流失就会加快，骨骼就很容易因为钙缺失而导致骨质疏松。

然而，老年人的肌肉也会随之流失，从而就导致老年人在站立或者走路的时候出现一些平衡问题。

其次，骨关节还会出现退行性改变，这是因为随着骨骼的退化关节边缘的软骨也会增生，导致出现退行性病变。

这是一个很正常的衰老现象，不需要特殊的治疗，在日常可以多补充钙元素。

3、便秘

老年人随着年龄的增加，消化系统也会下降，胃肠道的蠕动也会变慢，这就容易导致消化不良引起食物堆积，时间久了，就会出现便秘的症状。

不需要过多的担心，日常可以适当多吃一些促消化的食物，或者通过运动来缓解。

补上这3种营养，有效的增强体质

1、Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸就是所谓的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能够起到调节血脂、预防血栓的作用，有效的防止动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发生。

同时不饱和脂肪酸还是保障眼睛健康的重要物质，多补充不饱和脂肪酸对人体的健康能起到很好的作用。

2、蛋白质

老年人缺乏蛋白质，就会导致抵抗力和免疫力下降，很容易会引起一些疾病。

蛋白质是维持人体肌肉、皮肤、骨骼等组织正常功能的重要部分，人体生命的各个活动都离不开蛋白质。

补充蛋白质能够用有效的增加骨质密度、提升肌肉量、提高记忆力，同时对皮肤也有好处，所以，日常对于蛋白质的补充尤为重要。

3、维生素

维生素可谓是人体当中必需的营养元素，多吃维生素可以有效的改善神经，预防脑部的疾病。

维生素的种类有很多，每一种维生素带给身体的作用都是不一样的，大多的维生素都具有抗氧化作用，能防止血管老化等减少心脑血管疾病的发生。

总而言之，老年人还是要多补充维生素最好。

结语

衰老是不可避免的，衰老之后身体素质就会变差，这是一种正常的现象。

人到老年就要多补充营养，另外在进行适当的运动，能够有效的预防疾病、延缓衰老。