「关注健康」脾虚则百病侵，5招揭示脾胃健康奥秘， 7招助您打赢脾胃保护战！

中医认为，脾胃是人体的“后天之本”，是人体生命活动的基础。脾胃功能正常，才能保证人体对食物的消化吸收，为全身提供充足的营养。然而，在现代生活中，许多人由于不良的生活习惯和饮食方式，导致脾胃功能受损，从而引发各种疾病。那么，怎么判断脾胃好坏？哪些行为会伤害脾胃呢？又该如何保护脾胃呢？

辨别脾胃好坏可看以下几方面

1. 看食欲

脾胃是人体的消化器官，脾胃功能降低时会影响正常消化，胃口也会变差，表现为食欲不振，饭后腹胀不适等。

2. 看湿气

脾有运化水液的功能，只有脾气强健，运化水液的功能才能正常发挥，脾气虚，则水液运化代谢失常，多余的水液停滞，容易生内湿，可表现为乏力、身体困重，腰酸，关节痛，水肿，痰多，大便不成形或便秘等。

3. 看面色

脾主运化，如脾虚不能运化水谷和水液，会引起气血生成不足，表现为面色萎黄或苍白，还有可能出现面部浮肿的现象

4. 看舌头

脾虚的人舌体颜色比较淡，舌苔白腻，舌体胖大有齿痕

5. 看五官

（1）眼睛

脾胃不好导致气血不足，进而影响肝脏的功能，“肝开窍于目”，所以容易出现视物疲劳，视物模糊等症状。

（2）鼻子

中医认为，脾胃的经脉和鼻子相连，鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清涕等大多由脾胃虚弱导致，鼻翼发红的人多有胃热，鼻头发青伴有腹痛也说明脾胃功能不好。

（3）嘴唇

脾胃虚的人，气血生成不足，表现为嘴唇发白、干燥易起皮，另外，脾胃运化功能障碍，湿热内盛，会引起牙龈肿痛、口臭、睡觉流口水等。

（4）耳朵

脾胃虚易引起肾气不足，表现为耳鸣，甚至耳聋。

伤脾胃的五大行为

1. 饮食不规律

长期饮食不规律，如暴饮暴食、过饱过饿、偏食等，都会损伤脾胃。因为脾胃需要有规律的运作，才能保证食物的正常消化吸收。

2. 饮食过于油腻

长期食用高脂肪、高热量的食物，会使脾胃负担过重，导致消化不良。

3. 熬夜

熬夜会导致脾胃功能紊乱，影响食物的消化吸收。

4. 情绪压力大

长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态，会影响脾胃的正常运作。

5. 过度劳累

过度劳累会使脾胃功能减弱，影响食物的消化吸收。

养脾胃“划重点”

1. 饮食规律

保持饮食规律，避免暴饮暴食、过饱过饿、偏食等不良饮食习惯。每天三餐定时定量，不挑食，不偏食。

2. 饮食清淡

避免食用过于油腻、辛辣、煎炸等刺激性食物，戒烟戒酒，不可贪凉、尽量减少进食不好消化的食物，多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物，有助于脾胃的消化吸收。

3. 保持良好的作息

养成良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于脾胃功能的恢复。

4. 调节情绪

保持良好的心态，学会调节情绪，避免长期处在失落、焦虑、抑郁等不良情绪状态。

5. 适当运动

适当的运动可以促进脾胃的消化吸收功能，但要避免过度劳累。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动。

6. 中药调理

在中医的指导下，可以适当使用一些中药来调理脾胃，如党参、黄芪、陈皮等，以增强脾胃的功能。

7. 按摩腹部

经常按摩腹部，可以帮助脾胃消化食物，促进血液循环。可以在饭后半小时进行腹部按摩，顺时针方向轻轻揉动。

总之，保护脾胃需要从饮食、作息、情绪等多方面入手，养成良好的生活习惯，才能使脾胃功能保持正常，为全身提供充足的营养。同时，如果脾胃出现不适症状，应及时就医，不可自己滥用药物，以免加重病情。

来源：山西省中医院