你的内耗，源于自我认知太低

摆脱内耗的首要方法，

就是更新并重建认知。

作者：洞见yy

作家@雾满拦江说过一句话：

“认知一旦受到局限，很多事情你一辈子都看不透、想不明白。”

生活中糟心事不计其数，低层次认知的人，思虑得再多，也不过是在原地打转。

问题无法解决不说，还容易让自己陷入焦虑、怨怼之中。

就像《认知觉醒》中说的：认知太低，你就会产生内耗。

处在纷纷扰扰的世间，你只有不断更新认知，才能洞穿事实真相，避免内耗。

1

看不清自己的人，容易敏感

作家渡边淳一在文章中说起过朋友O先生。

O先生很有才华，年纪轻轻就在文学杂志上发表过小说，未来大有可为。

有一次，他无意间听到有编辑说他的作品思想浅白。

为了证明自己，他就刻意模仿意识流创作，结果花了大半年写出来的作品，晦涩难懂，连审稿编辑都读不下去。

这时，他又在论坛上看到有人说，年轻作家普遍文字功底不好。

他下意识觉得对方在嘲讽自己，不服气的他又耗费几个月写了篇言语华丽的小说。

可杂志社却回复他：行文拖沓，辞藻堆砌，没价值。

O先生接连收到退稿，心中沮丧极了，并渐渐失去写作的欲望。

几年以后，这位O先生就在文坛上彻底消失了。

渡边淳一为此惋惜道：他本不必在意那些评论的，最开始的文风就很适合他。

生活中，就有不少像O先生一样缺乏自我认知的人。

他们无法看清自己的优势，总喜欢竖起耳朵，敏感地捕捉周边的声音。

听到别人的批评，他就想方设法向对方证明自己；

听到窗外的辱骂，他便觉得对方在指桑骂槐，暗指自己。

久而久之，他就活在了别人的看法里，内心一刻也不得安宁。

而那些自我认知高的人，都能够清晰地认识自己，从不在意外人的眼光。

90年代末，文艺评论界有不少人批评金庸。

有说他的大火，是因为赶上了娱乐匮乏的好时代；有说他的小说太俗气，没内涵。

面对尖锐的批评，金庸当时只回应了四个字“八风不动”。

所谓“八风”，就是指外人对你的八种态度：利、衰、毁、誉、称、讥、苦、乐。

在金庸眼中，无论外界如何评价他，他始终岿然不动。

多年以后，有媒体询问此事，金庸笑道：

“武侠小说基本上还是娱乐性的通俗读物，没必要跟正式的文学作品相提并论。”

正是金庸对自身创作的准确评价，他才不受流言所扰，生活无忧。

心理学家卡罗尔·韦德说，错误的认知，会导致自身的敏感多疑。

一个无法认清自己的人，不自觉地就会从外界中寻找自我价值。

无论是褒赞还是贬低，都会触动他的内心，让他开始自我怀疑。

古希腊德尔菲神殿的石碑上刻有一行字：认识你自己。

从现在开始，了解自己的优势与短板，学会自我判断选择的对与错。

当你提高了自我认知水平，自然就会收起敏感的触角，笃定地生活。

2

认不清他人的人，容易焦虑

美国心理学家钮加藤曾提出过一个“社会时钟”心理。

是说社会就像一架时钟，支配着人的行为，时刻提醒人，到了什么年纪，就该做什么事。

一旦落后于同龄人的节奏，人就会变得紧张，焦躁不安，生活也越过越糟。

知名猎头@王付有讲过一位年轻人小李。

大学毕业后，小李顺利进入北京一家知名大厂做公关。

可工作了几年他仍然是一名普通公关员，每月工资仅勉强维持住花销。

有一次，他跟北京的几位老同学聚会，突然发现对方都混得风生水起，薪水也十分可观。

聚会结束后，他总是忍不住想：

“别人都买房买车了，我还在住出租屋；人家都干到管理层了，我却只是个小职员。”

想到跟同学的差距，他越发焦虑起来。

他开始不满手上的工作，觉得没前途，再做下去也只是浪费时间。

很快他就提交了辞呈，打算跳槽谋求更高薪的工作。

可现实给了他当头一棒，他面试了数十家公司，要么对方看不上他，要么他嫌工资低。

晚上回到住处，看着别人在朋友圈中风光的生活，他彻底崩溃了。

最终他索性自暴自弃，窝在出租屋里整日看直播打游戏，浑浑噩噩度日。

王付有感慨地说：

我碰到很多人，大部分都很焦虑，总是把眼光瞄向那些青年俊杰。

可他们实在太着急了，着急到路都走不稳，时常摔跟头。

我们身边就有不少人像小李一样，把自己困在别人的节奏中。

却不知，人人都有属于自己独特的发展轨迹。

你若紧盯着旁人，就会在巨大的落差中变得焦躁不安，最终丢失自己的生活。

与其为别人的优秀而焦虑，不如聚焦于自我精进。

春种的水稻，从不去羡慕小麦的早熟；夏开的荷花，更不为没赶上春天而惋惜。

学会将眼光放远，拉长时间的维度，你就能如期抵达想要到达的终点。

3

悟不透命运的人，容易抱怨

作家雾满拦江说，认知不足的最基本表现，就是爱抱怨。

这类人就好比井底之蛙，认知只有井口那么大，很容易就困于受害者思维中。

他们总觉得自己就是那个最倒霉最苦命的人，从而整天自怨自艾。

鲁迅笔下的祥林嫂就是如此。

自从丈夫离世，孩子被野兽叼走后，她逢人就大吐苦水，埋怨老天不公。

旁人听后，纷纷为之落泪，并出言安慰她。

但几个月过去了，祥林嫂还是到处倾诉自己的悲惨遭遇。

最终她因为整日发牢骚惹怒了东家，被狠心辞退，沦为了一名乞丐。

作家艾菲说，人生中的大多数问题，来源于不成熟的心智。

认知高度不够的人，就只能看到命运给予他的坎坷与伤痛。

他们愤愤不平，整日怨天尤人，结果在无休无止的牢骚中沉沦，日子越过越凄惨。

只有悟透命运，原谅世事不公，保持一颗乐观之心，才能迎来好运。

在电视剧《人生之路》中，高加林学习优异，一直梦想通过高考走出大山。

不幸的是，他的大学名额被人顶替，“落榜”后的他只能回到农村。

现实的重击让他陷入无尽的沮丧，他开始整日在家中发牢骚。

他恨父亲无能，没钱给自己交学费复读；他怨自己没本事，为什么不能考得再好点。

那段日子，他把自己关在屋子中，不吃不喝，想要一死了之。

直到一天，德顺爷爷告诉他：

“孩子，世上命苦的人多了去，别去怨老天爷，就连我都好好活着呢。”

高加林经此点拨，突然意识到自己的愚蠢。

他不再埋怨上天的不公，而是主动跟随父亲一起下地劳作。

闲暇之余，他也会继续读书，甚至还写些文章投递到当地报社。

几个月后，他的一篇农民调查报告引起轰动，被国内各大报社转载。

最终，他被上海的一家报社聘任为编辑，成功走出了大山。

《淮南子》里说，知命者不怨天，知己者不怨人。

很多人总是习惯性抱怨，其实都是自身的狭隘与见识短浅所致。

要知道，上天从不会优待谁，谁都有诸事不顺的背运时刻。

与其怨天尤人，不如换个心态，积极地生活。

清空了负面情绪，你才能拥抱生命中的幸福与美好。

《反内耗》中说：摆脱内耗的首要方法，就是更新并重建认知。

面对精神内耗，一味地逃避解决不了问题。

只有直面困境，重塑认知，才是降低自我消耗最好的方式。

当你认清了自己，就不会再被外界干扰；当你悟透了命运，就能坦然接纳一切不顺。

点个赞吧 ，从现在开始转变认知，不敏感，不焦虑，不抱怨，生活自然就变得轻松而简单。