失眠，看我怎样不吃药就管用

#文章首发挑战赛#前两天失眠了，从11点就开始睡，一直失眠到3点才睡着。状态是脑袋特别清醒一点困意都没有。估计是兴奋的原因，我也不知道我兴奋什么。

第2天起床后头昏脑胀，一点精神都没有。然后我就开始总结。为什么会失眠呢？什么原因引起？我要怎样改善这种情况呢？

主要原因我总结了三点

第一，睡觉之前不要长时间看手机。我现在一般9:30之前就不再看手机了，有特殊情况很重要的事情，必须要看手机的情况下才看一下。能大大改善睡眠状况。

第二，勤泡脚，我一般的时候都是用艾草泡脚，那个气味很香也能疏通血管，促进睡眠。泡完之后身体很暖和，整个人放松下来很快就入眠了。

第三，睡前坚持做运动。这几天我一直在做一些深呼吸的运动，在床上躺着就能做，可以搜一个视频，跟着视频练。也可以促进睡眠。

以上这几个观点都是我个人的观点，仅供大家参考。[耶][耶][耶]

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