马上停止这样泡脚，看似养生实则伤身

寒冷的冬天总觉得手脚冰冷

晚上泡泡脚不仅解乏还很暖身

但泡脚也有禁忌，看似养生实则上身

一起来了解一下正确的泡脚方式吧~

01 水太热

泡脚时，很多人觉得水越热效果越好。但如果水太热，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。

02 乱加料

很多人喜欢泡脚养生，认为加点料效果1+1 2。但使用不当还可能引起皮肤过敏。

03 泡太久

泡脚并非越久越好，时间久了会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。

泡脚是会发汗，但其实汗液中99%以上都是水，剩下不到1%包括了钠、氯、钾及乳酸、尿素氮等，其中只有尿素氮能和“毒”沾点边，绝大部分都只是组织代谢的废弃物。人体中肝脏、肾脏才是最主要的解毒和排泄器官，通过汗液排出的毒素几乎可以忽略不计。

减肥最关键的是燃烧卡路里，泡脚出汗只是体温调节的一种正常生理现象。大量出汗后，体重或许能下降些，但主要是水分丢失导致的，补充水分后很快又会恢复。

成年人的泡脚最佳水温在38 ~43 左右；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在35 ~40 左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。

饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚最好选择在饭后1小时再进行，或是晚上10点入睡前1小时，即9点泡脚比较合适。一般泡15~20分钟，身上暖和、背上微汗即可。泡脚后建议喝杯温水补充水分。

泡脚适合大多数人，但有些人泡脚要谨慎，比如糖尿病患者、静脉曲张患者、皮肤病患者，以及孕妇、儿童等。

糖尿病患者常有手脚冰凉等问题，但因为对温度不敏感，泡脚时很容易造成烫伤，继而导致足部感染。静脉曲张患者的静脉瓣膜功能不全，泡脚时局部血流量加快，可能会加重病情。有足癣等皮肤病的患者喜欢用热水烫脚止痒，却往往因为皮肤角质层被破坏而更痒，甚至继发感染。所以，有基础疾病者和儿童、孕妇等特殊人群，一定要在医生指导下泡脚。