有关牙齿的常识，多年经验总结，建议收藏

有关牙齿的常识，你知道多少？建议收藏。

一，如何正确刷牙？

正确刷牙的方法包括以下几个步骤：

使用少量牙膏：每次刷牙时，挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。过多的牙膏会产生大量的泡沫，让人误以为已经刷了很久，从而过快结束刷牙。

45度刷牙：将牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。这样可以更全面地清洁牙齿，包括牙齿的咬合面和内侧。

刷牙时间：每块小区域先从左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，确保平均每一颗牙齿刷10秒。同时可以放一首歌，边听歌边用整首歌的时间刷牙。

温水刷牙：冷水可能会导致牙齿敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。建议刷牙时用接近自己体温的温水。

刷牙齿的内表面：根据牙医提示，人们最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。

轻刷舌头：舌头上往往也有很多口腔细菌停留，因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。

冲洗口腔：用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐干净。

存放牙刷：每次刷牙后，应将牙刷存放在干燥的环境中，避免潮湿和细菌滋生。

另外，有条件者每餐之后应立即刷牙，无条件者起码也要用清水漱口。这样可以及时去除食物残渣和细菌，保持口腔卫生和口气清新。同时也要注意，刷牙时不要用力过猛，以免对牙龈和牙齿造成伤害。在刷牙之后，最好不要马上吃一些甜食。

二，刷牙时为什么会有点血丝？

刷牙时出血可能有以下原因：

刷牙力度过大：如果刷牙力度过大，可能对牙龈造成损伤，导致出血。建议选择合适的刷牙力度清洁牙齿，避免用力过大造成牙齿出血。

牙龈炎：牙菌斑或者牙结石等原因可能导致牙龈炎，牙龈炎可能伴随牙龈出血、颜色异常等症状。建议患者前往专业医院，遵循医嘱应用阿莫西林、罗红霉素等药物进行治疗。

牙周炎：由牙菌斑生物膜引起的牙周组织的慢性感染性疾病，早期会出现牙周袋和牙槽骨吸收，毛细血管增生容易充血，当刷牙或咬硬物的时候毛细血管容易破裂，会出现出血的症状。

三，牙刷多久更换？

一般来说，建议牙刷每3个月更换一次。这是因为牙刷在使用过程中会逐渐磨损和变形，导致清洁效果降低，而且牙刷上容易滋生细菌，使用时间过长可能对口腔健康造成不良影响。此外，如果牙刷已经出现刷毛间距变大、毛尖软塌等明显变形的情况，或者颜色变深，也需要及时更换牙刷。

但是，这个时间并不是绝对的，也有人建议每个月更换一次牙刷。同时，一些特殊类型的牙刷，如电动牙刷头、抗菌牙刷等，更换的时间可能会有所不同。因此，为了保持口腔健康，建议定期更换牙刷，选择适合自己的牙刷类型和品牌，以及注意存放牙刷的环境和方式。

四，冬天刷牙用冷水还是热水好？

冬天刷牙使用温水较好。具体来说，冬天天气寒冷，外界温度较低，而冷水的温度要明显低于口腔的温度，如果使用冷水刷牙，容易对牙齿和牙龈造成比较强烈的刺激，导致酸软或者疼痛等不适症状，甚至影响咀嚼功能。而温水则可以避免对牙齿和牙龈造成刺激，防止不适症状的出现，同时保持口腔清洁卫生，饭后要及时的漱口，如果出现不适症状，要及时去正规医院口腔科诊治。

此外，使用温水刷牙还可以提高牙膏中有效成分的活性，使其更好地发挥护牙洁齿的作用。同时，刷牙时的水温也要根据自己的适应情况来选择，过热的水温也可能会对牙齿和牙龈造成不良影响。因此，建议冬天刷牙使用温水，以更好地保护牙齿和牙龈健康。

五，一天刷几次牙比较好？

一天刷牙的次数需要根据个人的口腔健康状况和习惯来决定。一般来说，建议每天刷牙两次，早晚各一次。早上刷牙可以清除夜间口腔内滋生的细菌和食物残渣，保持口气清新，为一天的口腔卫生打下基础。晚上刷牙可以清除白天进食后留在口腔内的食物残渣和细菌，避免对牙齿和牙龈造成进一步的损害。

此外，如果口腔健康状况较差或者有特殊需求，如正畸治疗、口腔修复等，可能需要增加刷牙次数，如饭后漱口、餐后加刷等。同时，刷牙的时间也不宜过短，建议每次刷牙时间不少于2分钟，以保证牙齿的全面清洁。

总之，一天刷牙的次数需要根据个人情况来决定，以保持口腔清洁卫生和预防口腔疾病为目的。同时，也要注意选择适合自己的牙膏和牙刷，以及正确的刷牙方法和力度，以保护牙齿和牙龈的健康。

六，吃什么食物对牙齿有益健康？

奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含钙质，有助于牙齿的成长和维护。

坚果类：如杏仁、核桃等坚果，含有丰富的钙、磷等矿物质，有助于牙齿的发育和健康。

深海鱼类：如鲑鱼、金枪鱼等鱼类富含维生素D，有助于钙质的吸收，促进牙齿健康。

新鲜蔬果：如苹果、胡萝卜等蔬果富含纤维，有助于清洁牙齿，同时含有维生素C，有助于牙龈健康。

茶叶：绿茶、乌龙茶等茶叶中含有茶多酚，具有抗氧化、抗菌作用，有助于保护牙齿。

除了食物，保持良好的口腔卫生习惯也十分重要，如每天刷牙两次、使用牙线清洁牙缝等。同时，避免过多摄入高糖、高酸性食物，如糖果、碳酸饮料等，以减少对牙齿的损害。

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