最近一段时间，全球网络上流行起来一个词语FOMO。FOMO是英文fear of missing out这句短词的首字母缩写，翻译成中文表示“害怕错过”。

通常来说，当人们感觉自己没有参与一些有趣、重要和令人愉快的事情时，就会感到焦虑与不安。心理学的研究证明：人类是社会性动物，对被排斥的恐惧有生物进化基础。人类的大脑天生就会寻求归属感、社会认可和被接纳。这有助于确保资源的获得、增强人身安全并提高繁衍的成功率。

在遥远的过去，被排除在社会群体之外可能会导致严重的生存危机，例如，饥饿、疾病和死亡。因此，人类的进化基因中，留存下祖先对错过的深切恐惧。然而，在今天这个物质需求基本满足的时代，被排除在社会群体之外的恐惧可能更多是来自于人类健康的社交需求与虚拟社交中不被关注所带来的匮乏感，而不再是具体生活的衣食住行。

后疫情时代的不确定性、数字化、智能化、多媒体、超连接、快节奏，已经深刻的改变了我们的社会关系模式与生活交互方式。物质需求满足的代价是社会心理需求的不满足。很多人为了获得融入感而无休止地浏览社交媒体，无休止的进行社会比较和竞争，无休止的参与无效社交，无休止的进行自我拷问。人们似乎忘记了我们每天所浏览的海量信息其实并不能准确反映其他人真实的生活。可是，这种“害怕错过”的心理很大程度上会导致我们对世界与他人的误解，对别人拥有的而我们自己似乎缺乏的东西产生嫉妒，怀疑自己的生活品质总是那么的不尽如人意……

十年前，一项对27个国家所进行的调查数据显示，全球平均有71%的人处在焦虑的状态之中，而引发焦虑的主要因素来自于“生活成本、健康保障与经济状况”。而十年后，这个“焦虑指数”已然攀升到78%，其主要因素也发生了较大的变化。“失眠、社交、经济状况、社会环境”四项成为人们焦虑的主要来源。这反映了今天弥漫全球的FOMO之所以流行起来的某种原因：在一个比人类以往任何时候都充满不确定性的时代，无论我们多么努力地试图跟上社会生活的节奏，我们都将不可避免地错过些什么。

对很多来说，错过的感觉是痛苦的，它会让我们感到极度的不满足和不充分，最终引发了我们情绪的低落和焦虑的爆发。

因此，在新的一年即将到来的时候，我希望大家都能摆脱FOMO的羁绊，成为一个能够拥抱“错过亦喜悦”(JOMO)的积极的人。

与FOMO不同，JOMO（joy of missing out) 指的是脱离那颗总是缺乏的心灵并重新获得当下的快乐与幸福，哪怕是最简单的快乐与幸福。全球知名的畅销书作家、生产力专家坦尼娅· 道尔顿（Tanya Dalton）在其《错过的喜悦》一书中指出，JOMO是一种脱离蛊惑的信息，刻意练习自我保健，重新连接当下，并学会欣赏孤独的平静的一种生活方式。我认为，JOMO不仅是一种积极的生活方式，更是一种积极的心理状态，是消除“错过恐惧症”的强有力的解毒剂，是2024年新年我们送给自己最好的一份礼物。

JOMO：开启幸福从”接纳“开始

很长时间以来，我们已经习惯了让自己的生活与关系变得纷繁芜杂。我们拥有了海量的信息与蛛网般的社会链接，而事实上却从其中并没有获得与之复杂程度相应的获得感。甚至，这种获得感还会因为更加复杂的生活境遇而变得更加风干与脆折。

所以，是时候修剪我们的生活与社交了。

断开无效或低效的信息连接可以帮助我们重新与大自然建立起亲密的联系，从而帮助我们净化周围的环境与氛围。摆脱无情的社会比较可以帮助我们重新发现那些对我们更有意义的人和事，从而帮助我们把自己的生活变成更有温度。放弃无目的的追逐可以帮助我们洞察那些被我们真正错过的有价值的选择，从而帮助我们获取一个拥抱真实丰盛的视野。虽然我们终会错过些什么，但这正是生命本来的样子。接纳心理是JOMO的核心，它会让我们从“失去才觉珍贵”的遗憾中走向“错过亦是喜悦”的平和。

JOMO：拥抱幸福从”感恩“开始

简而言之，JOMO 让我们从无穷无尽的生存洪流中得到解放。它锻炼我们不会因为一件事，一份情绪或者一个挫折而被压垮。它让我们感到疲惫不堪的心灵得以重建。JOMO为我们提供了一个机会，让我们对此时此地所拥有的一切心存感激。

我们的家人值得感激，我们的师长值得感激，我们的朋友与合作伙伴值得感激，甚至我们曾经的敌人与背叛者也需要感激。尼采说：“那些杀不死你的，终将使你更加强大。”在一个JOMO的心理世界里，这句话可以变成“拥抱那些我们错过的，终将使我们更加幸福”。这是一种感恩的态度，而积极的人生本来就是应该充满感激的。马丁·塞利格曼教授在其《真实的幸福》一书中指出，丰盛而积极的人生是幸福的载体。积极的情绪、健康的人际关系、富有意义的生活、建立成就感与全情的投入将使我们的生活变得丰盛而幸福。

JOMO：传递幸福从”同理“开始

中国人是非常富有同理心的民族，也是在同理心中爆发巨大能量与动员力的民族。就在不久前甘肃发生了地震，我们的救灾工作仅仅在两天之内就完成了几乎所有必要的安置，更有人千里驰援，在灾区人们早上从地震棚里出来时，就吃上了热气腾腾的拉面。

2023年12月23日，第78届联合国大会协商一致通过决议，将春节（农历新年）确定为联合国假日。春节作为中国传统民俗节日，不仅是阖家团圆、辞旧迎新的日子，更传承着和平、和睦、和谐等中华文明的核心理念，也承载着家庭和睦、社会包容、人与自然和谐共生等全人类共同价值。春节正式成为联合国假日，不仅是中华文化影响力的彰显，而是人类追求同理价值强烈期待的一种全球体现。

当然，我们的生活并不总是全民参与感爆棚的救灾或者过春节。更多时候，我们需要面对生活中那些让我们欢喜让我们忧的鸡毛蒜皮与来来往往，更多时候，我们就是那个微不足道的沙粒。而正因如此，“错过的喜悦”更显得弥足珍贵。虽然我们无法在物理上成为每件生活事件的参与者，但我们的心灵却可以不受物理限制的到达世界任何一处角落。这就是这个时代所需求的“同理心文明”。

总而言之，如果我们陷入FOMO中，我们就会觉得自己总是错过，总是缺乏，它会导致我们无休止地追求更多，而不是感恩和欣赏，亦会屏蔽我们的同理与共情，从而导致我们的生活更加纷乱与无益。

所以，我期待着在新的一年到来之际，我们每个人都能换一种生活态度，换一种心理状态。从FOMO走向JOMO，从“害怕错过”走向“拥抱缺憾”。我们需要辨别生活中什么才值得我们关注，以及如何相应地管理我们的时间。

不知不觉中，新的一年正扑面而来！祝愿大家都顺顺利利地航行在一个有所缺憾的世界之海中。从此，我们不必担心错过什么，不必让自己的生活像庙会那般赶趟儿，更不需要去试图占有那么多无谓的信息与关系。

我们成为一个潇洒而笃定的舵手，面朝大海，春暖花开。

最后，祝愿大家，新的一年：为酒为醴，烝畀祖妣。以洽百礼，降福孔皆。