清肝火，有技巧！

你知道吗，肝火有着亦虚亦实两张面孔，只有认清它的性质，才能有针对性地扑灭它。

一旦有上火症状，首先就要警惕，是不是肝火造成的。

解毒功能的肝脏一旦不堪重负，就会出现急火攻心的情况。

需要注意的是，并不是所有的肝火都一个性质。肝火有虚实之分。其中，实火多是阳热亢盛之火邪，以外象表现为主，时常面红耳赤、口干舌燥、大便干燥、情绪不稳定。

虚火多为阴虚火旺，过度劳累，久病耗损，肝肾阴虚都是导火索，主要症状包括手脚心发热、盗汗、身体消瘦、舌红少苔等。

此外，掌握下面几个技巧，也能帮我们自辨肝火的虚实。

首先，看舌苔。舌质红且舌苔厚腻者多是实火: 相反，舌淡红、苔泛白且舌苔少者一般为虚火。

其次，看小便。小便色黄、气味重，多是实火;小便色淡、气味清，多是虚火。

再次，看大便。大便干结多为实火，大便稀软或腹泻则是虚火。清肝火若想达到理想效果，必须对症下药。

实火以清肝为主，中医认为，肝主情志，生活中要注意调整好情绪，凡事不要给自己太大压力，保持平和、乐观的心态，许多火就不会由内而生。

另一方面，日常饮食要少吃辛辣，多吃些清火的食物，比如莲子、绿豆、苦瓜、芹菜、西瓜、山植等。还可以用玫瑰花、菊花、白梅花、决明子等泡水代茶饮。

虚火以调养为主。相比实火，清虚火除了食物调养外，还要辅助强肝肾以进行内调。

不妨多出去走走，既能让人气血通畅，又可怡情疏肝达到强肾、降肝火的效果。

另一方面，多按保肝穴位。太冲穴 、足三里 都有很好的清肝补肾作用。

如果症状严重，请及时就医。