“赤脚跑者”韩丽茹：不喜欢跑步，但热爱马拉松

作者 南琼

编辑 晨钟

图片 受访者提供

天津、山东、河北、山西、陕西、甘肃、广东、海南……从9月到现在，韩丽茹离开了北京的家，一直在路上。一辆房车当家，每天一两百公里，以每周末的马拉松比赛为目的地，走走停停，她在享受真正属于自己的时间。

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手术还是跑步，她做了一个选择

开始跑步，韩丽茹并非因为喜好。生于1960年，身体一直比较虚弱的她，读书时体育各个项目总不及格，最怵跑步，400米都跑得很辛苦。但是命运就是这么奇妙。48岁的时候，韩丽茹的亚健康状态达到了巅峰，每天感觉都很疲惫，腰椎、颈椎都出了问题，睡眠、心脏也不好。去医院，大夫说得开刀手术。韩丽茹不想开刀。

“要么，你试试跑步？”大夫给了一个建议。

面对两件都不想做的事儿，两害相权取其轻，韩丽茹选择了跑步。

当时她生活在石家庄，就绕着家门口的水上公园一圈一圈地跑。“那一圈2400米，我跑不了几步就喘，”现在的韩丽茹可以笑着回忆当时的经历，一个擅长户外锻炼的网友“铁人”，指导她跑累了就走一会儿，走得不喘了再跑，刚开始别着急。为了锻炼身体，韩丽茹坚持一次跑走两圈，将近5公里。

在那之前，韩丽茹最喜欢的运动是骑自行车，因为上班需骑车代步。骑车可以加速，到两耳生风，快慢很自由。但是大夫建议她试试跑步，“骑车越骑越快，停下来的时候身体会受风寒；跑步更和缓，会让身体逐渐热起来，没什么负面伤害”。

当时，韩丽茹经常上一个骑车论坛，里面有三两个骑友在跑步，而且在备战马拉松。为了让骑友们监督自己坚持跑下去，她开始写跑步日记，也把参加一场马拉松比赛作为了自己的小目标。

没多久，她随着丈夫工作调动，举家移居北京，也顺理成章把参加家门口的2009年北京马拉松当作方向。因为缺乏经验，平时的准备并没有很充分，韩丽茹首次尝试马拉松终结在30公里处。之后继续跑步备战，这时候的她身体逐渐强壮，已不再是那个病弱弱的中年女性。再战全马，她瞄向了2010年5月的黄河口国际马拉松赛，经过18周相对系统的训练，她的首马顺利完赛。

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不喜欢跑步，但热爱马拉松

“其实到现在，我也不喜欢跑步，但我喜欢跑马拉松”，韩丽茹在2018年的石家庄马拉松完成了第100场马拉松。令人意外的是，她对于跑步和马拉松是两种态度。

为什么喜欢跑马拉松？韩丽茹觉得马拉松比赛不管在哪儿举办，都是很多人为它服务，它的每一个环节都需要投入大量的人力物力。大家协同、付出，为着同一个目标，很鼓舞人心。她也喜欢马拉松的热闹，不像一个人跑步时的孤零零，在赛场上很多跑友会相遇，结伴向前跑，有一股力量在其中。

马拉松也不止是跑步。所谓窥豹一斑，每场比赛，42.195公里的赛道融合的是当地文化、风土人情，展示的是这座城市以及当地居民的面貌。韩丽茹印象最深的是贵州黔东南的环雷公山超百公里赛，她连着跑了三届。赛道在贵州当地的盘山路上，连接着城市和村庄，安静一段、热闹一段，感觉很丰富。“当地村民像过节一样，穿着自己的传统民族服装敲着锣打着鼓，吹着芦笙，载歌载舞为我们加油，特别有意思。”

为了更好地感知身体，韩丽茹从2012年开始光着脚参加马拉松，这让她得到了更多关注的目光。

其实大家的视线是平行上扬的，很少会一下子发现我没穿鞋。有时候跑了一阵，他们才发现，会特惊讶，‘哟，怎么没穿鞋啊’，觉得新奇，又带着赞叹。

这种感觉，韩丽茹也很喜欢。

韩丽茹还曾发起赤脚训练营活动，教大家怎么光着脚保护自己。在2013年，她找到慈善家李春平冠名赞助训练营，在北京、上海、南京、石家庄等多地展开。后来，韩丽茹组织了一个松散的社团—— “中华赤脚团”，给光着脚跑马拉松的跑友配发的团衫，以“身心减负，赤脚养生”为行为准则，从QQ群到微信群，直到现在仍和全国各地志同道合的跑友们保持着紧密的互动。

韩丽茹和深圳古墟跑团的跑友在一起

这在韩丽茹的生活里，是一段非常特别的经历。

作为“60后”，她很幸运作为应届生迎来了1978年高考恢复，18岁考上了河北大学，就读化学专业。毕业之后当了十几年老师，又转做教学教培工作，到北京之后她进入单位的图书馆工作，是受过高等教育的职业女性。但是传统观念是她这一代女性的束缚，父母、公婆、丈夫、孩子……每一个人都比她自己更重要。“最难的时候，家里四个老人有三位同时在住院”，韩丽茹回忆，再加上自己的小家庭、孩子以及工作，她过得忙忙碌碌，“上有老下有小，我们不是活自己，是为了这份责任。”

2008年，当身体拉响警报后，韩丽茹开始跑步，这成为她内在自我的精神园地。随着孩子长大，老人的相继离世，跑马拉松在她生活中占的比重越来越大。八年前退休之后，她更是围绕着马拉松比赛来安排生活。

在很多人眼里，马拉松是一项超越极限的运动，所以大家跑马追求PB，挑战身体的承受能力。但是韩丽茹不一样，她希望为了健康而跑，信奉的是“能跑就好”。2012年北马，她还在论坛发贴，征集速度在5小时之外的跑友，共同组成了“中华蜗牛团”，号召大家“享受慢跑，不要受伤！”

韩丽茹希望是更多人跑得长久、跑得健康。在赛场，她会关注身边的跑者，在他们有需要的时候给出建议和帮助。今年在保定马拉松，她匀速慢跑前行，结果超越了一个年轻女孩。“我就知道她肯定遇到问题了，要不然怎么能被我超了？”韩丽茹慢下来与她交流，原来她膝盖不适，“我就教她脱下鞋子，试试光脚。但是她没练过光脚，跑一段脚又不舒服了，那就再穿上鞋子，交替着来。”在韩丽茹看来，马拉松赛场也是一个分享的平台，跑友们热衷相互帮助，相互鼓励。这是她最珍视的部分。

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房车为伴，驰骋于丰富人生的赛场

夏天在东戴河，冬天在三亚生活，一年四季都奔赴马拉松赛场，韩丽茹很少待在北京的家里。儿子有自己的家庭、事业，丈夫有自己的兴趣爱好和社会活动，韩丽茹也迎来了属于自己的时光。一天开一两百公里，行驶在去下一场马拉松的路上，她想得非常透彻，“年纪大了，身体健康是第一位的。我把自己的身体照顾好，就是对家里人最大的帮助。”

韩丽茹和跑友一起赤脚游走张掖世界地址公园

看到一对跑友夫妇改装福特全顺的六座面包车做房车，她和自己的朋友，也是整个家庭多年来的密友宋姐一起合资买了一辆车，让跑友帮忙改装。从今年春天，她们再出去跑马拉松就是开着车一路四处比赛，吃住都可以在车上完成。今年9月2号更是从东戴河出发开启了历时四个月的“2023球自驾跑游”行动，泰山登山赛、枣庄半程马拉松、长冶马拉松、阆中马拉松……一路前行一路参赛。

她们跑完南宁的马拉松，宋姐到北海过冬，韩丽茹则继续驶往下一场。她也不会总是一个人，不断有新跑友加入，像跑友“小米粒”、“春天”、“半亩竹园”等等都成为韩丽茹马拉松自驾途中的伙伴。这辆车像一个大本营，联结着他们。

因为有充足的时间，韩丽茹会选择不走高速，一路上走走停停，游山玩水，重在体验这个过程。“在薄雾中穿越大桥，如入仙境”，11月28日，人在广西的韩丽茹用文字和视频记录着路上的景致，她感慨，“一江碧水，川流不息。在象州县柳江之上，培森柳江特大桥如同巨龙卧波，百米高空上92根主桥斜拉索仿佛彩练横空、自由舒展，在清晨的云雾间若隐若现、美丽雄奇。”

12月，从广西到广东，韩丽茹经停惠州、深圳，抵达广州，准备跑广州马拉松。作为广马十年跑者，不需要抽签就可以参赛，这也激励她计划未来每届都要参加。

之后她一路向南，跑海南儋州马拉松、三亚马拉松，留在三亚的家里过冬天。

“我挺享受现在的生活”，在深圳，她探望了自己的高中化学老师，又和当地“古墟赤脚团”的跑友约跑；在广州，她和多年跑友聚会，还和定居当地的大学同学见面。“大家过去都忙工作忙孩子，很少能见面，现在退休了，有时间了，趁着我来，大家见见，蛮开心的。”马拉松行程像一条线，把韩丽茹人生中散落各处的珍珠串在了一起，熠熠生辉。

跑马拉松十多年来，尤其是赤脚跑后，韩丽茹觉得自己更活明白了。在很多事上，看得更通透。

赤脚，在很多人看来不入流，会觉得有些奇怪。我们跑在路上，会引来一些异样目光。脸皮薄儿，不想标新立异的，可能就觉得不好坚持。但是，这些年来，我感觉自己受益才是最重要。

作为一个注重家庭的传统女性，韩丽茹的过往很多选择都是被动的，包括跑步也是因了大夫的劝告。但是赤脚跑，是她的一个自我选择和突破。发现赤脚对身体有更好的反馈，她就持续了下去。“当你真的赤着脚走在路上，跑在赛道上，会发现有些硌脚，但这也是一次的免费按摩，对身体好处很多。”

跑马拉松时，韩丽茹会以自己的感受为重。“有时候跑了10公里，感觉不舒服，我也会上车，不会拼命坚持”，今年11月参加海陵岛马拉松，韩丽茹的脚上粘上了岛上的小礁石，蹭不掉，只能停下来用手把它拿掉。后来，这些小礁石还扎破了脚掌与脚趾，破了米粒大的皮，她在15公里、20公里处多次停下来处理，坚持到30公里之后，选择了上收容车，“赤脚跑马十多年来没有遭遇过如此惨境，但我不会硬拼。因为跑马拉松的初衷是健身。”

入冬，韩丽茹一路向南，参赛海南儋州、三亚马拉松

不管如何，比起15年前，她的腰板挺得更直，长发飘逸，身型轻快，丝毫不见老年人的疲态。这是坚持跑步，跑马拉松带来的。从弱到强，这些年的经历让她很有同理心，她知道很多自己的同龄人，街坊邻居还有身边朋友、同学等等也想跑步，但是跑不动了。那就从走路开始吧！韩丽茹劝他们。

不管是在三亚还是在东戴河，她都会组织邻里在小区里赤脚散步，背对阳光，踩一踩粗沥青路。“跑步是最简单的运动，赤脚跑不需要鞋，让跑步更简单。赤着脚走路呢，更没有门槛了，只要有太阳，抬起腿就可以走！”让更多人可以知道赤脚的好处，选择适合自己的方式或跑、或走保持健康，过自己喜欢的生活，是韩丽茹正在做的，也是她希望未来一直坚持做下去的。

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