老年人如何防摔倒？松江医师提醒你这些事丨健康智慧屋

根据世界卫生组织发布的报告，全球每年有30多万人死于跌倒，其中60岁以上者占比超过50%。在我国，跌倒也是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。雪天如何避免摔倒受伤？以及摔倒后，如何避免因处置不当导致的二次伤害？日前，松江区九亭镇社区卫生服务中心全科副主任医师胡吉媚走进《健康智慧屋》直播间，针对老年人如何防摔倒这一问题，提出专业建议。

跌倒是我国65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因，是导致老年人创伤性骨折的首位原因。胡吉媚介绍，跌倒的发生通常不是单一因素作用的结果，与老年人身体功能、健康状况、行为习惯、药物使用、穿着、周围环境等多方面因素有关。地面湿滑、路面不平、有障碍物，照明不足，起身时缺乏支撑物，家具过高、过低或摆放不合适等，是导致老年人跌倒的常见环境因素。

摔倒对老年人的危害不容忽视，日常生活该如何预防老年人摔倒呢？胡吉媚表示，衰老是正常的生理过程，可导致人体生理功能和形态发生改变，这既是每个人都会经历的普遍规律，也存在一定的个体差异。

能正确认识衰老，要“服老”，有的老人不服老，仍然从事打篮球、踢足球等较激烈的运动。这部分老年人需要改变行为生活方式，减少跌倒危险行为，日常生活可以使用辅助工具，这些都是能正确、科学面对衰老，积极预防跌倒的表现。

第二，要有意放慢速度。很多跌倒都是发生在老年人着急做某件事情的过程中。主动调整行为习惯，放慢速度，不要着急转身、站起、开房门、接电话、去卫生间等，主动休息，预防跌倒。

第三，老年人应穿合身衣裤。老年人的衣裤不宜过长、过紧或过宽松，以衣裤可以保暖又不影响身体活动为宜。

第四，老年人应在专业人员指导下，选择和使用适合自己的辅助工具。常用适老辅助器具包括：手杖、助行器、轮椅、扶手、适老坐便器、适老洗浴椅、适老功能护理床、视力补偿设施和助听器等。

胡吉媚提醒，市民看到老年人摔倒，不要急于将老人扶起，施救者首先要确定周围环境的安全，在确保老年人和救助者安全的前提下进行救助。救助时首先判断老年人的意识、呼吸、有无骨折、大出血等伤情，避免因盲目扶起伤者而加重损伤。

受伤的老年人如意识不清、伤情严重，请立即帮助拨打急救电话；如老年人意识清醒，可给予安抚、宽慰等心理支持。如果施救者具备一定的急救技能，可以对受伤老年人进行初步救治。如果不具备急救技能，可寻求他人救助，提供力所能及的帮助。

记者 刘竑吁昱 文 网络图

文字编辑 王政洋

栏目责编 桂可欣 栏目主编 叶伟