名老中医陈淑长：83岁高龄，50岁面容，得益于她独到的养生秘诀

出生于1940年的陈淑长教授，是北京中医药大学的毕业生，她自从1964年毕业后就在北京中医药大学东方医院从事临床、教学和科研工作达45年多，现在的她已经是83岁高龄，但从外貌看却拥有着50岁的面容，精神矍铄，充满活力。

这一切都得益于她独到的养生秘诀，让我们一起来了解她的养生之道吧！

首先，陈淑长教授提出了养己如养花的养生观念。我们每个人的身体就像一朵花，需要精心的呵护。

而外界的各种营养就好似花盆，花需要什么营养就要往花盆里倒入什么营养，养生就是要做到精心护“花”、细心养“花”和全心为“花”这三个原则。

一、 养己如养花，精心护“花”保持心情愉悦

陈老认为，现代社会，虽然大家衣领无忧，可是快节奏的生活，高压力的工作，让人们经常处于紧张、焦虑的状态下，这样就非常不利于养生。

中医观点，食物需要通过脾胃来运化，这样才能将水谷的精微变成营养输送到身体各处。如果思虑太多，就会伤脾胃，影响运化，从而导致消化不良，腹胀，食欲减退等情况。

哪怕是吃在好，如果心情不好，也会让有营养的食物不能被消化吸收，消化不好又会造成入睡困难。所以我们要保持心情愉快，才能更好地抵御生活中的各种压力和疾病。

陈老常常告诫我们，不要让生活琐事占据你的心灵，要学会放下，学会宽容，学会感恩。只有心情愉悦，才能让我们的身体如同花朵一样，充满生机和活力。

二、养己如养花，细心养“花”，要养成良好习惯

养花需要养成良好的习惯，如浇水、施肥、修剪等。同样，养生也需要养成良好的生活习惯。陈老告诉我们，良好的生活习惯包括合理的饮食、适量的运动、充足的睡眠等。

首先是吃，三餐中以早餐为重，所以一定要吃早餐，午餐不要吃太急，会影响到脾的运化，进而引发其他脏器的功能 ，导致疾病产生。

午餐需要有蛋白蛋和蔬菜，食量要按年龄段来决定，40岁以下的人可吃九成饱，40-60岁的人应该吃八成饱，而70岁以上的老人只要吃到七成饱就可以了。

虽然食物中含有一定的水分，但是还是需要每天喝够1500毫升的水，喝茶也是可以的，但不要喝浓茶。

排便要有规律，想要保持大便通畅就需要多吃含有粗纤维的食物，比如蔬菜和水果。

睡眠时长在6-7个小时就可以了，并不是睡得越多越好，如果睡得时间过长，或是睡眠质量不好，多梦，醒后还会造成大脑不清醒，会影响工作。

最后还要养成运动的好习惯，很多老年人由于身体有病或是腿脚不灵活，不愿意活动，其实不利于健康，只要根据自身情况选择适当的运动是可以的。比如散步就不错。

三、养己如养花，全心为“花”，做到科学合理保健

养花需要科学合理的保健方法，如防治病虫害、修剪枝叶等。同样，养生也需要科学合理的保健方法。陈老告诉我们，要根据自己的身体实际情况和季节变化，选择适合自己的保健方法。

陈老就会在早餐中添加三七粉在牛奶中喝来活血通脉。她每天还会吃上四五个红枣，有助于健脾益气，此外还会吃2到3个核桃，有着健脑益智的作用。

总之，陈淑长的养生之道是一种智慧和经验的结晶，是一种值得我们学习和借鉴的生活方式。让我们从今天开始，学习陈老的养生之道，让我们的生活更加健康、快乐、长寿！

关于名老中医陈淑长

陈淑长教授，以卓越的医术和深厚的学术造诣，享受国务院特殊津贴，并被评选为第四批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。

她不仅是中医外科专业的博士生导师，还是北京同仁堂中医药大师。她曾担任多个学术委员会的主任委员和副会长，并获得多项荣誉和奖励。

在著书论作方面也取得了丰硕的成果，她撰写了国家级医学论文40余篇，并编著出版了29部医学专著。