冬季给孩子吃水果，做到“3吃5不吃”，孩子抵抗力好，很少生病

冬天的气温一降再降，许多水果都已经无迹可寻，超超肚子里的小馋虫却丝毫不为所动，仍然对各色水果垂涎三尺。

一想到外面冷嗖嗖的天气，家里却能吃到甜甜冰冰的水果，超超就激动得两眼放光。

妈妈原本是个很宠超超的人，一听到心爱的宝贝这样请求，她情不自禁就答应下来。刚一到水果店，五颜六色的果实就让妈妈眼前一亮。

可就在超超高兴的要开动时，爸爸走过来皱起了眉头。这些水果一个个圆滚滚鲜艳欲滴的样子怎么看都有些不对劲。

爸爸仔细一看果身上的标签，果然发现全部都是温室大棚种植、人工催熟的"冬季稀有水果"。

爸爸严肃地告诫妈妈，这些水果不新鲜，而且大量使用了化肥和催熟剂，给孩子吃不仅没营养还有害健康。作为家长必须注意区分时令，冬天吃水果不能随便选择，而是要做到“3吃5不吃”，才能让孩子在严冬中也能吃得营养又安全。

妈妈这才恍然大悟，自己为了满足超超一时口舌之欲，差点让他吃了有害健康的水果，庆幸遇到爸爸及时制止。

一提到适合冬季食用的水果，第一时间就令人想到的常青“三番伴”——苹果、梨以及橙子。这三种水果不仅味美色香、营养丰富，也都对冬季的健康有着特殊的维护作用，是冬日餐桌上必不可少的存在。

苹果的最大优点，就在于它的温和。无论老少男女，几乎都能很好的承受。就连上火或者肠胃不佳的体质，也可以在食用量上进行适当控制，而不会对身体造成什么实质性的损伤。

红富士、黄元帅、国光等品种都属于性质温和型。此外，苹果中还含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等，它们能有效帮助肠胃蠕动，增强肠胃的消化吸收功能，是肠胃健康的良好保障。

不过值得注意的是，部分品种如青苹果之类的酸性水果，容易刺激胃粘膜，整体消化负担较重，老弱儿童还是要慎重食用为好。

如果说苹果是随手可得的保健佳品，那么梨的药用功能性就更为突出。梨汁中富含瓜氨酸等优质营养成分，能显著提高机体抗氧化性，修复呼吸道受损组织。

这使得梨成为了冬季极佳的止咳祛痰水果。红冰糖梨、雪花梨都具有非常好的润肺功效，而且味道更甜，小朋友也比较喜爱。

不过脾胃虚寒的体质如果过度食用梨，也可能会出现腹泻等情况，还是需要适量搭配为主。总体而言，梨的药食两用功能，让它成为冬季果盘中不可或缺的一员。

最后需要推荐的，就是橙子这个温暖阳光的化身。丰富的果胶质让橙子成为了解渴佳品，而这对于居住干燥的北方地区更为重要。

此外，橙子作为维生素C的高级蔬果代表，也会对机体的免疫系统产生深远影响。不过橙子的酸性较强，长期过量食用也会增加胃部负担，设定上线还是很有必要的。

另外值得一提的是，与果汁相比，直接食用橙子皮同样能获得大量营养，所以不要随意去皮弃用。

进入深冬，天气逐渐转冷，这对于孩子们的健康增长提出了更高的要求。合理食用水果，可以有效帮助他们克服严寒天气带来的不适，增强身体抵抗力。

那么作为家长，在选择冬季水果的时候，必须牢记“3吃5不吃”的原则。

首先，要选择适合当季食用的水果。任何不合时令的水果都有可能存在质量安全的隐患，因为非正常生长周期很可能采用了过量化肥或者激素。

这些农残如果摄入体内，会对孩子的身体健康构成伤害。其次，也要注意避开一些性热较重的水果。像柑橘类如果吃多了，很容易导致疾病。

再则，必须杜绝任何变质或者污染的水果进入餐桌。这类水果已经损坏了营养组分的配置，而且极易引发消化道疾病。

相反，选择些苹果、梨子之类既甜又鲜的天然水果，会让孩子们更有食欲，也更加有益健康。在享用这些水果的时候，建议大人能切块或者磨泥，避免出现噎食。

此外，如果条件允许，也可以适当搭配些桃子，或者冬日里比较常见的金桔和橘子，丰富孩子的口感体验。当然，这些搭配还需要考量每个孩子的体质特征，有针对性的区分开来。

在冬季果品选择方面，“慎重”可以说是当下最好的建议。家长们若能耐心分辨，科学搭配，让孩子在严寒中也能吃得营养，那么他们的健康就得到了最好的保障。

尤其对于一些抵抗力较差的孩子来说，合理并丰富的膳食吃法，还可以起到调节增效的功用，帮助克服体质的先天不足。