我们许多业余球友总是困惑涨球慢、涨球难、涨球没有方法和技巧，最主要是因为没有掌握一些内在的基本原则，比如我们今天要探讨的“五先五后”。

所谓“五先五后”原则，其实是我们在打球中的基本遵循，尤其是对于业余球友来讲，按照这样的方法去练习，会收到事半功倍的效果。

一、接发球时候“先盯短，后盯长”

我们在接发球盯球时不是随便盯的，而是在脑海中有个侧重，把注意力放在短球上，如果来球是短球，我们可以尽快上步处理，如果来球是长球，我们同样可以随着来球轨迹同步向后引拍和移动，让开距离，这个是比较稳妥的。

二、基本站位的“先靠后，后靠前”

这个主要是考虑步伐的前后移动。打球时有个基本体会，前后移动时，由后向前容易，由前向后难，站位要保持与台子的距离在30公分以上，这样不容易被来球顶住，即便距离再远一些，如果看来球没有那么长，也可以尽快向前移动。反而，如果站位太贴近球台，如果来球是急长球，往后移动就很困难了。

三、正反手击球时“先拿低，后拿高”

我们平时拿拍子尽量拿低一些，或者在准备时候或击球间歇，都要把球拍放下来，尽量保持在球台以下，最多紧贴台面，这样即便在仓促挥拍击球时，也能挥出向上向前的弧线，对于线路很低的来球，是拉也好，拧也好，攻也好，就相当于加了一个保险。比如，反手拧拉下旋，把拍子放低，尽量贴着台面，这样才能接触到球的侧下部位，如果放得太高，一出手就接触到球靠上部位，这样就很容易下网。

四、发球时“先长球，后短球”

我们业余发球最好是长球开路，一是试试对方的接发球水平，二是便于组织自己的发球抢攻。因为许多业余球友急长侧上下旋球处理都是弱项，遇到陌生球友，可以先发几个急长球，看对方接得怎么样，如果接不好，那就可以多发了，否则如果对手上手能力很强，那就果断换短球。发急长球最好是配合自己的抢攻战术，不能漫无目的，你发的是个长不转或上旋，对方回过来也是不转的，就可以做好攻球的准备。

五、需要左右方向移动时“先顾左，后顾右”（右手持拍）

这个主要针对追身球或过来的中路球，如果来球是中路或追身，我们可以尽快向左移动让位置，用正手处理较稳妥一些，这样也更利于步伐移动和身体重心调动，如果向右移动，让位置去反手处理，就会显得别扭一些，最主要是习惯性的没有向右移动顺畅。

我是如月朋心，爱打乒乓、学乒乓，希望球友们多关注，共同探讨乒乓球技，共同学球、涨球、共享乒乓之乐。