为什么医生不建议用筋膜枪？谨防三大弊端弊端！

现在很多人都会选择筋膜枪来帮助自己进行日常按摩放松，但如果大家多了解下，就会发现筋膜枪存在很多弊端弊端，甚至一些医生也不建议大家用筋膜枪。那为什么医生不建议用筋膜枪？下面康复理疗师就带大家看看这个问题的答案，我还将为大家科普筋膜枪存在的种种弊端，望大家提高警惕！（下图是我测评过的筋膜枪款式。）

一、为什么医生不建议用筋膜枪？

为什么医生不建议用筋膜枪？为了搞清楚专业医生是如何看待筋膜枪这款产品的，我特意拜访了数十位医生朋友，发现医生对筋膜枪的观点主要有以下两种。

１：大部分医生建议使用筋膜枪，好处很多

绝大多数医生都是支持大家使用筋膜枪的，在现代社会中，久坐加上运动量过少，已经是很多年轻人的标配了，而筋膜枪能够很好的帮助我们缓解身体超负荷运作带来的负担，舒缓肌肉酸痛，促进血液循环，缓解疲劳。对于日常就进行健身训练的人群更是好处多多，它可以帮助我们舒缓肌肉酸痛，促进血液循环，缓解疲劳，不过发挥这些好处的前提是大家选对了专业优质的筋膜枪。

２：劣质筋膜枪泛滥，医生不建议用

虽然筋膜枪好处很多，但它也不少没有弊端，现在市场上充斥着大量劣质筋膜枪，它们做工差，精准度低，兼容性差，寿命短，很容易给我们的身体带来危险，尤其很多新手不了解筋膜枪的使用手法，这种情况下使用筋膜枪稍有不慎会危害骨头、关节，导致骨裂！所以部分谨慎的医生并不建议大家使用筋膜枪！

二、严防筋膜枪三大弊端

为什么医生不建议用筋膜枪？虽然医生们很建议大家使用专业优质的筋膜枪，但医生也提醒大家要小心劣质筋膜枪暗藏的弊端。如果大家的筋膜枪选购或使用方法不正确，筋膜枪就很容易危害我们的身体健康。下图为运动康复师的观点。

筋膜枪的弊端主要表现在下面这三点：

弊端1、对骨头、关节造成伤害

筋膜枪只使用于肌肉软组织，如果筋膜枪击打了关节、骨骼等位置，关节和骨骼易受伤，大家尤其要小心搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力非常强，正常按摩都可能会伤及骨骼，情况严重时甚至会引起骨隐裂问题。

弊端2、导致淤青、肌肉酸痛

专业度低的筋膜枪往往存在推力不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，如果大家使用这样的筋膜枪，就很容易损伤皮肤，导致肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤青等不良反应。

弊端3、会引起慢性损伤

如果大家长期使用不专业的筋膜枪来按摩身体，很可能会出现慢性损伤，这种伤害很隐蔽，使用者刚开始察觉不到什么异样，但用的时间长了，将会出现如同肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。

三、为什么筋膜枪会存在弊端？

为什么医生不建议用筋膜枪？确实有的医生会因为筋膜枪的弊端而不让大家购买。那为什么筋膜枪会存在这些弊端呢？只有先搞清楚这个问题，我们才能找到方法来规避这些弊端，下图是权威调研机构统计的筋膜枪肌肉损伤原因占比统计图，根据图中数据，我们可以了解到筋膜枪出现弊端的四点主要原因。

原因1、过于信任欧美大牌

很多人会盲目地推崇欧美品牌，但外国品牌一般都是根据欧美健身人群来设计筋膜枪的，并不适配国人的肌肉特征，使用起来很可能出现淤青、肌肉疼痛等问题。其实近几年国内的专业筋膜枪品牌发展很快，筋膜枪无论是技术实力还是基础品质都不逊色与欧美大牌，性价比更出色，所以大家还是不要盲从网红大牌，选择国内的专业筋膜枪品牌更合适。

原因2、买便宜的劣质产品

市面上有不少价格低廉的筋膜枪，可能300元不到就可以买到一把，但这类低价产品生产成本普遍很低，为了不影响到利润，商家会大幅度缩减筋膜枪的生产成本，选择劣质的轴承、二手回收电池、有刷电机等元件来制作筋膜枪，这样的产品故障频发，击打力度不稳定、击打轨迹容易偏移，肌肉损伤风险非常高。

原因3、跟风入手网红品牌

现在很多人都是看了网红带货、明星代言之后就跟风购买了筋膜枪，这类品牌基本上都是筋膜枪火才入行的，他们入行时间也就一两年，没有足够的筋膜枪专业技术沉淀，也不愿意花时间精力去反复优化调教超百项的筋膜枪核心参数，反而热衷营销宣传，产品不仅性能差，还很容易损伤肌肉。

原因4、用与自身肌肉状态不适配的筋膜枪

在地域、年龄、饮食文化等多种因素的作用下，每个人所形成的肌肉状态都是不同的，如果大家买的筋膜枪不符合自身肌肉特征，可能会引发肌肉损伤问题，所以大家在挑选筋膜枪的时候一定要根据自己的肌肉状态来选择产品，切勿盲目地跟风入手网红、明星的推荐。

四、如何挑选筋膜枪？医生分享八大选购妙招！

为什么医生不建议用筋膜枪？通过上文对这个问题的解答，大家也可以了解到，医生不建议大家使用劣质的筋膜枪，这类筋膜枪很可能导致肌肉损伤，那优质筋膜枪怎么挑？我根据医生的意见和自己的专业知识为大家总结了八大筋膜枪选购妙招，帮大家远离弊端：

妙招1、选择档位丰富的筋膜枪

筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会搭载三到五个按摩档位，但我见过很出色的筋膜枪能搭载八个档位之多。

妙招2、使用振幅深的筋膜枪

如果筋膜枪的振幅比较小，难以将按摩力度传达到深层的肌肉、筋膜，建议大家使用振幅在8mm以上的筋膜枪，如果是有运动习惯的朋友还可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪，可以更充分地满足大家的按摩需求。

妙招3、推力适合自己更重要

大家要根据自己的肌肉承受能力来选择筋膜枪的推力，如果大家推力太小的筋膜枪，使用起来按摩效果会比较差，推力过强也不合适，这样的筋膜枪肌肉损伤风险会比较高，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适合普通人使用。

妙招4、分辨好mini枪和大枪

mini筋膜枪体积小，重量轻，便于携带，但产品性能一般，只适合少数肌肉层很薄的女性朋友，对于运动发烧友、男性而言，大枪更合适，它的按摩性能比较好，可以更充分地满足使用者的按摩需求。

妙招5、避免使用金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

妙招6、选兼容性好的产品

每个人的肌肉状态都有所区别，不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。

妙招7、远离低价产品

大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪宣传用料都很差，普遍存在动力弱、续航缩水、噪音大、震手等问题，肌肉损伤率也居高不下！

妙招8、强推无刷电机

大家首选搭载无刷电机的筋膜枪，因为这类电机性能更出色，运行稳定性也比较好，有着更长的使用寿命，而常见的有刷电机是低价筋膜枪在使用的，安全性低，稳定性差，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，还容易损伤肌肉。

关于筋膜枪的选购妙招就分享到这了，如果大家学习得不是很好，也不要担心，我还为大家找来了16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，里面的数据都是权威机构检测的，真实可靠，大家可以从中找到真正专业的好品牌，此外，我也结合自己的使用体验为大家分享几个口碑产品。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野作为极限运动和康护理疗品牌！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是业内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！在击打精准度、肌肉保护性、击打稳定性等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它家基本不做广告，因备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

“非常规”未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。为了性能发烧不伤肌肉，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，针对电机等打造多达到百项调教标准，确保6年以上整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

五、医生支持使用筋膜枪的五大理由！

为什么医生不建议用筋膜枪？虽然部分医生因为劣质筋膜枪存在的弊端而不建议大家使用筋膜枪，但他们也是非常认可优质筋膜枪肌肉放松效果的。而且大多数医生还是支持大众使用筋膜枪的，因为使用筋膜枪可以为我们带来以下好处：

1、舒缓运动后的不适

在运动之后，肌肉处于一个比较紧张的状态，肌肉内还会分泌大量的乳酸，导致肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题，如果大家没有及时地将运动后紧绷的肌肉打散，放任它肿胀成团，就会出现肌肉腿，而筋膜枪可以帮大家恢复运动后的软组织，促进乳酸的代谢分解，缓解肌肉不适的问题，避免出现肌肉腿。

2、减轻腰疼肩颈不适

因为肌肉僵化、劳损等原因很多人都存在腰疼、头疼、肩颈疼痛等问题，而筋膜枪能够帮助大家按摩放松僵化的肌肉，促进肌肉组织的自我恢复，帮助大家改善腰疼肩颈不适！

3、预防肌肉纤维化、萎缩

现在大部分上班族、学生党都处在一个久坐不动的生活状态中，肌肉长期缺少运动就可能出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题！因此大家有必要入手筋膜枪来帮助自己放松紧绷僵硬的肌肉组织，促进肌肉的血液循环和新陈代谢，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化。

4、改善筋膜炎

患有筋膜炎问题的朋友一般会感到持续的疼痛感，而筋膜枪的震频频率可以抵达深层筋膜，帮助紧绷的筋膜放松，驱散炎症因子，加快筋膜恢复，有效缓解筋膜炎问题。

5、高效率热身

贸然开始运动很容易受伤，所以大家在进行运动前务必要做好热身运动，但是传统的热身方式效率很低，热身效果比较差，而筋膜枪能帮助大家快速冲击要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织内部的血液流动、新陈代谢，提高肌肉温度，快速热身。

为什么医生不建议用筋膜枪？以上就是关于该问题的全部分享了，医生不建议大家使用没有技术实力的网红品牌、跨界大牌等不专业品牌的筋膜枪，因为这类产品有较大的肌肉损伤风险。但是对于那些不伤肌肉的优质筋膜枪，医生是建议大家使用的，所以大家在选购筋膜枪的时候要格外注意，牢记选购妙招，远离智商税产品，优选真正专业不伤肌肉的产品！