“孩子总感冒,医生说是因为免疫力低下。”
“宝宝皮肤常过敏,一定是免疫力降低惹的祸!”
“听说吃补品可以提高免疫力……”
生活中,“免疫力”三个字无数次被我们提起,一听说免疫力下降,个个都是如临大敌。可看不见摸不着的“免疫力”免疫力到底是个什么“力”?
01人人在说的免疫力到底是啥?
很多人都有这个体会:寒流袭来,一部分人感冒大作,一部分人安然无恙。这就是大家各自的免疫力在起作用。出现这5种表现该重视免疫力问题:
01伤口恢复慢,易发炎
是免疫力比较差的人,伤口愈合比较慢,两三天还是没有结痂,并且还出现了发炎、溃烂等表现。
02容易莫名地出虚汗
和他人相比,不管是什么天气都容易出虚汗的人,或许免疫力也比较差。而且这类人还可能在睡觉时很容易出虚汗,总是睡觉不踏实。
03容易腹泻,肠胃不适
人体肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线。免疫力比较差的时候很可能让病菌有机会进入人体。
04频繁生病,反复不断
隔三差五就感冒、发烧、咽喉不适,并且在生病后可能断断续续很久都没有康复,也能说明自身免疫力可能比较差。
免疫系统如此重要,怎么做才能最大程度用好它?教你几招激活免疫力,巩固身体防火墙。
1充足睡眠
长期熬夜会严重破坏人体免疫系统,让人容易染上疾病。在传染病高发或季节交替时,要避免孩子作业写到太晚、玩到太晚等情况。
2.常喝酸奶
美国健康协会研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪,能增加肠道内“好”细菌的数量,提高机体免疫力和抗病能力,降低感冒和流感概率。
建议
酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍,白天喝比晚上喝更能补充能量,同时便于消化吸收。
3.吃一些大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究发现,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应,减少自由基对人体细胞的损伤。
建议
大蒜素遇热易挥发,建议将其捣碎后放置10 15分钟再吃,让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用,提高营养价值。
4.蔬菜鸡汤
5.常喝蜂蜜水、姜水、柠檬水
6.多晒太阳
7.每周坚持锻炼
8.每周坚持锻炼释放心中压力
页面更新:2024-05-12
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