冬天手凉、脚凉的人，你身体缺少这种东西，快补一补

我们常说“万物生长靠太阳”，如果没有太阳，也就没有地球上的生命。

在人体内，也有类似于太阳这样的一种能量，我们称之为阳气。

中医认为，人的寿夭与自身阳气是否充沛有很大关系，长寿之人往往是阳气充足的。

但许多现代人都有阳气不足的情况，健康问题也就多了起来——

阳虚表现

01、手脚冰凉

阳虚则外寒，阳虚之人最大的特点就是手脚冰凉，很长时间都捂不热。

阳虚得越厉害，手脚的温度就越低，症状严重的人，肘膝关节以下都是凉的。

02、怕冷怕风

所谓“阳气卫外而为固也”，若阳虚化生的热量不够、人体抵御外寒的能力也差。

多表现为长期的怕风怕冷，耐热不耐寒，常年体温偏低，对疾病的抵抗力差。

阳气有固表的作用，阳虚之人体表的保护屏障比正常人要弱，在同样的环境下比别人更容易反复得感冒、咳嗽、鼻炎、支气管炎这样的肺系表证，而且痊愈得很慢。

有些人一旦着凉或吃寒凉食物就肚子痛、拉肚子，平时大便也常不成型，这是阳虚之脾阳不足引起的。

脾是人体后天之本，如果脾阳不足，脾胃之气不能持续地供养五脏，阳气就会越来越虚弱。

有的人晚上没喝多少水，但还是要起夜，甚至一晚上起来好多次，导致第二天早上起来人昏昏沉沉的，整天没精神，这是肾阳虚的典型表现。

补阳气的方法很简单，以下5个简单的小办法，就可以很好地改善人体阳虚状态——

01 上午适度晒太阳，尤其是后背。身体诸多阳经行走于后背。

02 晚上热水泡脚。寒从脚底生，用热水泡脚，既祛除全身的寒气，又解乏，使全身舒缓放松，有利于睡眠。

03 动则生阳。定期做各种有氧运动，如快走、慢跑、八段锦、易筋经、健身操等。

04 脾胃虚寒的人可以在夏季每天晨起饮用一杯生姜红糖水，有助于阳气升发。

05 时常艾灸腹部的神阙、中极、关元、气海等穴位，腰背部督脉的穴位。

如何避免阳气受伤？

补阳气不难，但伤阳气更易！以下这些我们最“爱做”的事，都会损伤阳气，一定要及时改正。

错误一：贪食生冷寒凉

生冷寒凉包括冷饮、凉茶等，同时要尽量少吃反季水果，因为大多数水果的性质都是寒凉的。

错误二：过度节食减肥

脾胃为人体后天之本，过度节食减肥，容易引起脾胃中气不足，进而影响人体阳气的化生。

错误三：滥用抗生素/清热解毒类中药

这类药物都属于苦寒性质，只适合阳证、实证、热证的体质，中医治病更注重“三分治七分养”，滥用苦寒容易攻伐阳气，致阳气不足，体质会逐渐变得虚弱。

错误四：熬夜

高质量的睡眠是补充阳气的重要方式，很多人超过晚上11点才睡觉，该休养的时候却还在耗散精气，阳气会逐渐虚损。

错误五：过早裸露脚踝

冬天还没过去就早早露膝盖穿短裙、露脚踝、露肚脐、露腰背，追求美丽冻人，却不知元阳的亏损正在悄悄发生。

错误六：长期处在阴暗湿冷的环境中

有人的工作、生活，受限于环境条件，长期不见阳光，应注重做好自身保暖。

错误七：久坐不动

现代人长期坐在办公室，缺乏锻炼，不见阳光，极易造成体内阳气不足。现代医学理解为血液循环变差，中医解释为气滞血瘀。

错误八：长期大量出汗

很多人白天忙于工作，只能晚上去锻炼，但根据“子午流注”理论，戌时 (19点至21点)为心包经当令，此时“阴气渐盛、阳气将尽”，如果再做剧烈运动，就是耗尽身体最后的一份阳气。

资料：养生中国

编辑：竺嘉茹

责编：颜文彬