赫本亲身示范：女人不管30岁还是50岁，“体态”都比“颜值”重要

有人说，赫本是“遗落在人间的天使”，不然怎么会有人30岁到50岁还美丽如初呢？人们总爱模仿赫本的穿着、妆发，以为只要穿上同款小黑裙就能成为女神。

殊不知，赫本真正的优雅学不来，而是要靠自己“练出来”，那就是“体态”！体态之美，超过皮囊，不信就来看赫本的亲身示范

对比一：年轻赫本VS年轻美人，容貌不是唯一

二三十岁娇艳动人的美人更是一抓一大把，但赫本能成为顶级女神，除了出色的容貌，更多的是靠气质、体态出圈。

在如今的娱乐圈中也不乏和赫本年轻时一样美貌的女明星，但溜肩驼背、仪态不自信、体态不佳，纵使有满分容貌也难以超过赫本！

对比二：老年赫本VS普通老年人，优雅不过时

在赫本真正的颜值巅峰并不在年轻时——因为上了年纪后的赫本美的更突出！不信来看老年时期的赫本和普通老年人的对比：

别人上了年纪身材发福、体态邋遢，再看赫本，哪怕满脸皱纹也依旧保持着紧致纤细的身材，直角肩、天鹅颈，体态管理更是没话说！

>>结论：优雅体态对人的影响伴随一生，永不过时，比“容貌”重要多了。

>>“体态”对普通人同样重要，好体态有这些优点：

原本就有容貌、身材优势的赫本都需要“体态”，普通人有了和赫本同样优雅的体态，颜值、气质更出色~

从脖子、盆骨前倾、圆肩驼背变成体态落落大方的女神，“体态”才是变美捷径。有了好体态，等于有了更健康的身体、更高级的气质、更匀称的身材，这还不赶紧练起来？

<规则一>体态要“展”不要“收”，营造舒展的线条美

怎样练就赫本的体态？先得弄清楚赫本优雅体态背后的“潜规则”。比如眼神怯懦、肩膀内扣、含胸驼背的体态形体线条向内缩，看起来就小家子气。

再来看赫本，眼神自然平视前方，肩膀向后打开，整体形体线条是向外舒展开来的，更容易塑造出舒展得体的气质形象。

<规则二>体态要“紧”不要“松”，挺拔的形体更精神

第二个体态“规则”就是：要“紧”不要“松”。葛优瘫、大妈躺虽然舒适，但太不美观，长期保持该姿势还会导致脊柱弯曲、盆骨移位等。

看了赫本就会发现，体态优雅的人往往都做到了肩背挺直、脚背绷紧，形体有一定的“紧绷感”，会更有精气神

上年纪后胶原蛋白的流失、细胞活性的降低，逐渐松弛的肌肤与发福发胖的身材也会让体态看上去松弛。

赫本女神一直到老都有紧致好身材得益于她日常非常爱练瑜伽和跳舞。这两类运动都能让肌肉线条得到充分的舒展和锻炼，能减肥还能塑形。

<规则三>体态要“正”不要“歪”，歪七扭八太俗气

最重要的还得是保持体态“正”。高低肩、因盆骨移位导致的臀线一高一低等形体线条歪歪扭扭的体态就是端庄的“天敌”！

而赫本的肩颈线条、盆骨位置、脊柱线条都做到了如同顶级书法一般横平竖直，不仅看上去精气神十足，穿衣穿裙也是妥妥的“衣架子”。

>>赫本的固定仪态：端庄得体，需做到这些要点：

Point1.挺拔舒展的肩颈线条是满分体态的“门面”

普通人不管到了多少岁，只要跟着赫本这个“体态满分案例”学习，优雅还不是信手拈来？线条舒展的天鹅颈、平肩就是赫本的“体态门面”。

细长挺拔的脖领线条、将肩部向后向下打开的舒展线条太给体态加分。普通人日常多练习斜方肌拉伸、反手拉伸、反掌合十这几个动作，也能让肩颈线条更美哦

Point2.穿衣要修身，发型要精致，鞋子要合脚

在优雅体态的塑造上，还有很多人忽略了着装的重要性。而赫本的体态之所以能美得如此突出，实则少不了服装的加持。

看上图的对比就会发现，过分宽松复杂的服装会模糊形体线条，对体态本就优雅的人是减分项。穿线条轮廓清晰、设计简约、偏修身的服装反而更能将体态优雅的优势最大化。

总之，服装越简单，线条轮廓越清晰，越能凸显体态美。其次，发型的精致度与鞋子的合脚度也会影响体态美的发挥。

端庄得体的体态+能凸显身形优势的服装，精致整齐的发型，合脚舒适的鞋子才是真的王炸！赫本就多穿露脚背的低跟鞋、单鞋、猫跟鞋这几类优雅又舒适的鞋款。

Point3.生活中的优雅举止用“三点一线”就能概括

而赫本日常生活的中体态管理其实都可用一个规则来概括：三点一线。即耳朵、肩膀和臀部保持在同一直线上。想让体态更端庄，就呈竖直线；想让体态更松弛，就呈斜线。

在保持“三点一线”的条件下，就算尽情放开四肢也依旧优雅。这也是赫本就算做着古灵精怪的大动作，也优雅灵动如精灵的秘密

>>赫本的日常体态：站行坐立、言谈举止都需留心

(一)端庄的坐姿主要靠稳住核心，拒绝含胸驼背

将赫本的优雅仪态细化到日常中的生活举止，可从坐姿、站姿和走姿三方面说起。端庄的坐姿主要靠稳住核心，让背部呈一条直线。

用力咳嗽时，腹部微微鼓起的位置就为核心。收紧核心、挺直背部这两个动作是端庄坐姿的关键；采用交叉腿坐姿则能有效防走光，更得体

(二)气质的站姿要学会平衡松弛感和挺拔感，别刻意

在站姿上，最需要的是平衡松弛感和挺拔感。溜肩驼背、吊儿郎当的站姿太随性；如同站军姿一样，挺拔紧绷的站姿又过于刻意。

其实只需要像赫本一样目光正常平视前方，肩背舒展挺直，放松地站立就肩背放松、腿部交叉；正式站姿就挺直腰部、腿部呈八字步即可。

(三)优雅的走姿一定要正确发力，举止优雅还能瘦身

在走姿方面，重点是要找到正确的发力位置。收紧核心、稳住上身、臀部发力，才能越走越瘦。相反，用腿部带动臀部的走姿则易产生肌肉腿。

除此之外，在走路时膝盖稍微向外弯曲，尽量迈大步子，远离小碎步，也能让人看上去更自信优雅。搞定这三个日常体态，优雅就不成问题

容貌靠天赐，气质却要靠自己修行。在美成时代符号的奥黛丽赫本女神身上有太多值得我们学习的部分了。

“舒展、适中的紧绷感、正挺的线条”是拥有优雅体态的关键词；日常注重穿搭、举止中的细节，双管齐下，将赫本优雅体态的秘密学到手，何愁自己不能美到50岁？