养脾胃半年，朋友说我好像换了一个人…...

养脾胃之前的我:脸上皮肤暗黄，肚子总是鼓鼓的，稍微吃多一点就不舒服，撑得慌

养脾胃后的我:

气色变好了，不像之前那样特别疲惫总是没精神

身材变得更加匀称了，肚子周围一圈软肉也没了

口味变淡了，不喜欢加那么多调料了 ，就好像是“吃嘛嘛香”

分享给大家我是怎么做到的:

一、调整饮食习惯

不吃冰凉的：像牛奶、冷饮等刚从冰箱拿出来的食物，早上固定一杯的冰美式都戒掉了，

少喝水：我现在是不渴不喝，喝水也是喝温热水，饮料奶茶都没有在喝过了，

少吃：每顿7-8分饱，吃饭有节制。我们现在身体缺乏的不是营养，而是吸~收的能力，养胃要适当保持饥饿感

吃饭一定要细嚼慢咽：吃饭时不要太快，不要大吃大喝，脾胃的工作负担越轻，吃的东西越容易转化成身体需要的东西

三餐要定时：一定要吃早餐，以前睡得晚从来没有吃早餐的习惯，每天都是中午饭跟早饭一起吃的，导致胃吃一点点东西都胀气，还不容易饿，现在早餐都会在9点之前吃好，胃也很舒服了

二、调整生活习惯

不久坐：长时间不运动久坐，身体气血不畅。只有动起来，脾才会运化，饭后散散步，助消化，养肠胃

少焦虑： 一定一定要学会放松心情

不熬夜：作息起居混乱，会扰乱生物钟，影响脾~胃运作规律。亲身感受，早睡早起充足睡眠，不仅感觉自己气~血好很多，心情也更愉悦，

常揉腹：清晨或睡前揉腹，双手重叠按在肚脐眼上方，顺时针揉腹，揉50下，在逆时针揉50下就可以了

三、食物变化(多吃脾胃喜欢的食物)

多吃黄色食物：南瓜小米粥或者发面食物也是可以入脾的，还经常吃烤馒头片

冬梨汤：冬天常吃雪梨汤，润了燥，养了脾胃（梨去皮去核切成梨块，放进紫砂锅，倒入刚好和梨平齐的水，不需要太多，紫砂锅小火炖煮2~3小时，已经超级软烂，入口即化，而且梨本身特别甜，不用放糖就已经很甜啦!）

怀山药：这是我家中常备的，我每周都会用怀山药煮水喝，或者是炖汤，怀山药是很好健~脾的 食材

注意：小腹冰凉的可以在上午的时候泡点姜枣茶或者小米姜丝茶

有时间的话还可以给自己煮苹果水喝，每周喝2次，健脾~胃，补气~血

具体做法：

食材：1个苹果，5克黄芪，3个去核红枣，5克麦冬，3片姜

将所有的食材都放到养生壶里去煮，煮个20分钟左右就可以了，可以当做一天的饮用水来喝，水喝完了可以在加水煮一遍

我在刚开始的时候还会喝喝四神汤（莲子，芡实，茯苓，怀山药）各10克，先泡半个小时在放在锅里煮大火煮开在转小火煮15分钟，这个是我用来健~脾祛~湿的

祝大家身体越来越好

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