扬子懂健康-孕期贫血殃及孕妈胎儿，怎么补起来？

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怀孕时期要操心的事可不少，贫血算是需要孕妈们警惕的一件事，尤其是在孕晚期。如果孕期贫血了该怎么吃呢？南京市妇幼保健院营养科张悦副主任技师提醒，孕妈妈可以适当补充动物性食物、豆制品，同时建议少喝一些浓茶、咖啡或者是可乐，会影响铁的吸收。

为什么孕期容易贫血？张悦介绍，怀孕之后，由于胎儿的生长发育，准妈对铁元素需求量会大大增加。到了孕中、晚期，准妈体内血液会比平时增加近50％，如果得不到补充，准妈就很容易出现孕期贫血的情况。

张悦表示，孕期贫血会使孕妈的抵抗力下降、食欲不振、头晕、面色苍白、乏力、注意力不集中等诸多不适，严重者会出现昏厥的情况，同时也会导致她们对分娩、手术等耐受能力变差，给妊娠期以及分娩期造成极大的风险损害。而同时对于宝宝来讲，获得的氧气和营养物质可能就不那么充足，宝宝可能会体重过低、发育受限。

图源 视觉中国

“民间一般都有个说法，贫血的时候要喝红豆粥或是红枣粥补血。”但实际上，张悦表示，营养科会更推荐一些动物性的食物，比如说像血制品、内脏、瘦肉。因为这些食物里面含有的是卟啉铁，更利于人体的消化和吸收。

此外，张悦建议，豆制品、还有一些黑色的、菌类、藻类等食物也值得推荐，它们的含铁量也很高。“另外，孕妈妈们还要注意一点的是，尽量少喝一些浓茶、咖啡或者是可乐，会影响铁的吸收。”

通讯员 王凝嫣

扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

校对 盛媛媛