自由泳划手，这些才是重点

要想游得快，减少阻力与增加推进力缺一不可。自由泳保持稳定的流线型为的是减少阻力，而划手动作则是为了制造强大的推进力。你的划手效率直接决定了你的自由泳速度。今天，让我们深入探讨划手的要点，让你轻松提高划手的实效性！

一、空中移臂

提肘移臂：在移臂过程中，肘部始终高于手掌，这就是提肘移臂。

想要做到这一点，关键在于转肩。只有当你的肩膀转动，你才能完成提肘动作。

放松手臂：在空中移臂时，手臂要尽量放松，而不是过度用力。

这样，你才能更轻松地完成移臂动作。

二、入水前伸

积极伸展：手掌入水后，手臂要立即向前伸展。

在这个过程中，手掌和肩膀应该在同一直线上，而不是向下压水。

转动肩膀：为了减少阻力，你需要配合肩膀的转动进行送肩前伸。但要注意，手掌不能超过中轴线。

三、水下划水

避免手腕弯曲：在划水过程中，要避免过度弯曲手腕。你应该弯曲的是手臂，而不是手腕。

利用水的阻力：要感受到水的阻力，并利用这种阻力产生反向推进力，推动身体前进。

防止溜肘：不要让肘部丧失阻力面，否则会流失推进力。

加速推水：在推水的最后阶段，要注意加速用力。

推直手臂：整个水下划手过程中，手掌推直划到大腿处结束，然后衔接提肘移臂。

四、注意事项

配合转肩：划手动作需要与转肩动作相配合。有了肩膀的灵活性，划手的每个部分动作才能做得更完善。

保持头部稳定：无论是否换气，头部都不能左摇右晃。在游进过程中，眼睛应看向池底。

掌握了这些要点，你的自由泳速度将大大提升！游泳的秘密武器就在你的掌握之中！快来尝试一下这些技巧吧，成为泳池中的速度之王！