最近气温快速下降，容易中招的小朋友不在少数，再加上近期流行病毒的肆虐，如何让我们最大化保护自己和家人的健康，增强免疫力、加强预防是关键。

新冠疫情让人们认识到中医在疫情防控中的重要作用，中医的预防和治疗方案得到了广泛应用，同时也能够调节人体免疫功能。中医还强调饮食调理和身体锻炼等生活方式的重要性，这些方法也能够增强人体免疫力，提高抗病能力。下面我们一起来看看怎么做呢？

一：养好脾胃，身体健康有赖于脾胃

俗话说，欲得小儿安，三分饥与寒。因此，要想预防疾病，保持七分饱，避免过饥过寒，过饱过热。同时，戴好口罩，室内经常保持通风，也是防护的重要措施。

二、保持大便通畅，关乎呼吸道健康

肺与大肠相表里，所以避免呼吸道疾病一定要保持大便通畅。保持饮食中的纤维摄入，多食用新鲜蔬果、粗粮，少吃油腻和辛辣食物，促进肠道蠕动，增加粪便体积，防止便秘。

三、 预防为主，紫苏叶是个秘密武器

平时喝点紫苏叶泡水，为身体提供抗病毒的保护。紫苏叶具有发散风寒、行气和胃等功效，泡水喝可以缓解风寒感冒引起的鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等症状，适合于风寒感冒轻症的患者。

紫苏叶泡水喝还有助于提高身体免疫力，预防疾病的发生。但紫苏叶性温，如果长期大量饮用，可能会引起上火，出现咽喉肿痛、口干舌燥、大便干燥等症状。因此，需要注意适量饮用。

四、 针对受凉症状，感冒初期驱寒

当小朋友出现流鼻涕、食欲不佳等症状时，可以用姜片和紫苏叶煮水给孩子洗澡、泡脚，这种方法在感冒初期效果很好。

姜片和紫苏叶都具有发散风寒、行气和胃等功效，对于缓解风寒感冒引起的症状有一定的帮助。同时，泡澡、泡脚时可以让小朋友微微发汗，有助于驱除体内的寒气，缓解感冒症状。但如果症状持续或加重，建议及时就医。

让我们一起学点中医知识，守护自己和家人的身心健康吧！