冬日养生小秘籍，让你健康温暖过冬

冬天也是一个适合养生的季节。下面就为大家提供一些冬季养生小秘籍让你快快乐乐、健健康康度过寒冷的冬天。

1. 穿衣篇

从我们穿什么开始。冬天很冷，保暖是最重要的事情，特别是在三个地方: 头部，背部和脚。冬天三暖:头暖、背暖、脚暖。

头暖:冬天，头部暴露在冷空气中，学过生物的朋友们我们国家应该学习可以自己知道，寒冷环境进行刺激下，血管会收缩，头部肌肉发展更加容易导致出现问题紧张，引起重视学生头痛、感冒等症状。对策：这个时候戴小帽子是必要的，冬天上学或上班的路上要戴帽子，保护头部。连帽羽绒服也将在这一点上发挥作用。

背暖：背上有很多穴位。如果背部受凉，可能会伤及局部肌肉和内脏。背部有颈椎和腰椎，都是需要特别保护的部位。对策:在你的毛衣或毛衣上加一件羽绒背心来保持你的背部温暖。

足部温暖: 足部一旦冰冷，可引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩，阻力下降。病毒细菌都会乘虚而入，尤其是体寒的朋友。脚甚至下半身都是保暖的重要部位。对策:认真学习进行有效执行“把秋裤塞进学生一个中国袜子里”，爱美的男同学和女同学们，大冬天就不要“露脚踝”了，穿一双中筒或高筒的鞋子会更保暖。

2. 睡眠篇

睡前泡脚：我国有句古话: “热水洗脚，胜过补药。”如果你每天泡脚15分钟，就可以起到保健的作用，比如可以疏通经络，促进血液循环，促进睡眠，预防感冒和疾病等。

早睡晚起：如果可能的话，尽量“早睡晚起”。早睡可以维持人体阳气，保持身体温暖。晚起可滋养人体阴气，日出而作可避寒，求其温暖。

睡眠十大禁忌:一是仰卧；第二，避免担心；三不忌睡前上火，四不忌睡前吃东西；五忌字；六忌睡在灯下；七忌睡时张口；八忌夜卧覆首；风吹时有九个妖怪躺着; 十个妖怪睡在火上。

3. 饮食篇

南方冬季湿冷，北方干冷，气候不同，饮食也要“区别对待”。

南方人可以吃一些中国食物去湿气:绿豆芽：绿豆芽含有作为一个具有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素以及钙、磷、铁等，还可以通过有效方法缓解部分患者由于体内研究进行湿气重的症状香菇: 因为我国香菇多年生长在阴暗潮湿的地方，所以我们抵抗水分和去除水分的能力也是非常强。白风信子豆：性温，味甘，具有利胃利湿、健脾利尿、止泻的功效。红豆: 红豆可以补血，也可以祛湿，做成红豆酱或者吃红豆粥都可以。

北方人可以吃一些湿润的食物:萝卜：吃当季食物是好于反季节生产提供食物的，萝卜作为一个问题就是企业由于秋冬成熟食材，在民间传统文化发展也有相关研究十月社会进行分析萝卜赛人参的说法，可见吃萝卜对身体好。红薯: 吃红薯可益气，消除干热。白菜:白菜味甘，微寒，能养胃生津、止渴、清热解毒，对缓解燥热有诸多好处。银耳: 银耳是一种与药物和食物来源相同的食物。银耳具有养津润燥、益气活血的作用。

另外，不管是南方还是北方，冬天都可以吃点羊肉。羊肉不仅营养丰富，也是冬季的进补佳品。冬季可以多吃一些蔬菜和水果，避免出现维生素和矿物质的缺乏。

4. 日常小习惯

早上开窗通风：在冬天，当室外温度低时，我们习惯于关闭门窗。经过一夜的呼吸，房间里的二氧化碳浓度会非常高，所以一定要在早上打开窗户，让新鲜的氧气进来。

打开加湿器或在进行室内洒一些水：如果我们室内空间环境太干燥，可以自己买个加湿器，或者少往地上洒清水。水蒸气蒸发可以滋润空气，对人的上呼吸道有好处。

防止烫伤：有习惯在冬天可以使用通过电炉、热水袋、电热毯等取暖器的同学我们要注意了，不要调太高的温度，否则学生容易发生烫伤皮肤。

保留一些预防感冒的中成药：如果在工作或学习中感到不适，可以及早治疗，防止向严重的方向发展。

户外活动带杯热水：出去玩最好用热水瓶杯，热水瓶里装满一些温水或菊花茶，也可以放一些枸杞，毕竟在寒冷的冬天喝矿泉水。

当然寒冷的冬天，除了照顾好自己的身体。还要注意调节心情真正做到身心都健康！用一个最好的状态迎接我们更好的生活！