60岁的王大妈已经有快20年的高血压病史了，需要常年服用降压药。

这病让她无比烦恼，最近她听说维生素B2居然是高血压的克星，这让她激动不已，跃跃欲试，还是子女拦住了她，想着先去医院咨询一下再做决定！

到底小小的维生素B2能不能用来对抗高血压呢？应该有许多人会发出一样的疑问；那下面我们就来探究一下！

不起眼的维生素B2真的能治高血压？

据相关研究显示：适量增加维生素B2可以降低26%新发高血压的风险，其次它还发挥保护血管的功效。换句话说有学者承认了维生素B2有保护和预防高血压的功效。

关于维生素B2对于血压的反向作用有以下可能的机制猜想：

其一是维生素B2可以调节机体中一氧化氮的水平，而一氧化氮是一种缓激肽可以作用于血管使其扩张。这样维生素B2就可以通过增加一氧化氮的水平从而降低血压；同时构成血管的细胞也与维生素B2有关，细胞的更替受到维生素B2的保障，可以维持恰当的管壁厚度，保护血管。

还有一种情况是，相关的衰老研究中提到细胞的衰老会诱发多器官衰竭，心血管的衰老就会使得血管的收缩能力变差，神户大学（Kobe University）有一组研究提出，在暴露于衰老压力的细胞中添加维生素 B2 会增加线粒体产生能量的能力并防止细胞衰老。

所以说，从这两方面来看，通过补充维生素B2也可以抑制血管衰老，对血压调节也有一定的好处。

但是目前的研究进展仅发现了维生素B2对于高血压的预防作用，而对于彻底治愈高血压现在还没有临床证据证实。也就是说它只能被给予一个辅助的称号，要想起到主要作用还是要依靠降压药。

在没有证明的情况下，我们切不可听信偏方谣言，如果像上述的王大妈一样有长期高血压病史且常年服用降压药的患者，更要注意：不能听信服用维生素B2对抗高血压的言论贸然停用降压药，小心出现药物反跳现象导致血压反跳性升高，引发脑溢血的严重后果。

所以如果你有高血压的困扰最好还是求助专业人员，去医院接受更准确的医疗帮助。然而，虽然维生素B2目前没有确定是否真有治愈高血压的作用，但是对于人体来说它的好处也有不少。

维生素B2对人体的好处不止一点

维生素B2是人体不可或缺的一种微量元素，及时补充适量的维生素B2是有多种益处的。

治疗皮肤黏膜疾病：维生素B2对于促进人体细胞再生有强大的作用，是促进皮肤生长的重要物质，所以它目前是治疗口周疾病的首选药物。

预防心脑血管疾病：上面提到维生素B2有保护血管的作用，可以通过改善动脉循环障碍和动脉粥样硬化的情况来应对心肌缺血。

除此之外有研究表明服用维生素B2可以大大减少偏头痛的发病几率，通过缓解血管的痉挛状况，这样可以对于由脑部血管痉挛所引起的偏头痛起到一定的缓解作用。

缓解视疲劳，修复眼角膜：维生素B2是眼泪中的重要组成成分，对于改善眼干和眼疲劳有良好的作用，同时它还参与了眼部的视觉传达，角膜的组织修复。所以足够的维生素B2可以用来更好的保护眼睛，维护视力，缓解眼疲劳。

目前还有研究表明维生素B2与人体的抗氧化系统有密切的联系。维生素B2也叫做核黄素，它还是构成我们人体内一个重要的含磷化合物--黄素腺嘌呤二核苷酸（FAD）的成分。而FAD参与我们人体内的氧化还原反应和重要的代谢过程。综上所述它对于抗衰老也有一定的作用。

知道了维生素B2这么多的好处，那你知道什么情况下身体需要补充它吗？

身体出现以下情况就在提醒你该补充维生素B2了

你是否有长期口腔溃疡不愈的表现？

你是否发现自己常有口周，眼部和皮肤的炎症反应？

这些情况的出现多是由于人体组织呼吸减弱，代谢速率降低；这极有可能是维生素B2缺乏搞的鬼！所以一旦察觉到身体出现下面这几种情况，可能就需要补充一下维生素B2了。

缺乏的早期可能会出现乏力，易倦，眼干发痒，对光线敏感；

再严重一点就会引起稍明显的症状。首先是口腔疾病，口腔附近的黏膜缺乏角质层或者角质很差，在缺乏维生素B2的情况下就会影响黏膜细胞的更新换代，被代谢的细胞没有了新细胞取代进而出现缺口，当缺口逐渐扩大便导致了口腔溃疡生疮，有时还会出现嘴唇干裂、微痛、肿胀，口角发干变白、开裂，周围长出一小片水疱等情况。

其次还有一些眼睛发生结膜充血的情况，眼角发红、发痒，有时也会视线模糊，畏惧光线和止不住流泪的状况。这是因为维生素B2在眼泪和眼角膜的组成中也大有参与，它对人体细胞有氧化还原的作用，可以修复上皮组织；它的缺乏可能会导致眼部结膜炎的发生，出现上述情况。

最后还有一些皮肤的表现例如一些皮炎特别是脂溢性的皮炎，还有局部的红斑等。以上的这些情况就要提醒大家注意了，很可能是身体在告诉你缺乏维生素B2。

维生素B2虽好，但这5点要牢记！

如果大家有需要使用维生素B2药物的情况，那有一些用药事宜就要注意起来了。

服用方法有讲究：首先提醒大家维生素B2是水溶性的，服用后被肾小球自由滤过，然后溶解在小便里，造成尿液发黄的情况，所以大家不用为此惊慌。服用时间段最好是选择在进食中或进食后，这时的作用效果会更佳。

过敏人士要慎用：据相关医院报道维生素B2曾出现过皮肤的过敏症状，患者的颜面部，前胸，上肢及大腿内侧突发荨麻疹，奇痒同时还伴有头昏，心慌等症状。

这是由于维生素B2进入人体后，有一些患者会对其产生过敏反应。维生素B2刺激这类患者的体内产生特异性IgE类抗体，并释放和合成活性介质，导致细胞脱颗粒，引起免疫反应，也就是上述的症状。如果严重的话还会引起过敏性的休克。

这里告诫大家如果在服用维生素B2的同时出现这种情况请立刻停服，可以先使用抗组胺类的药物进行治疗，严重时要及时就医。

药物配伍有禁忌：维生素B2在与甲氧氯普胺一同服用时会降低它的作用效果，与青霉素的合用时，维生素B2的强还原性会影响青霉素类药物的稳定性；所以它不宜与甲氧氯普胺也就是胃复安还有青霉素类药物合用。

另外其与吩噻嗪类，三环类抗抑郁药，丙磺胺等合用时要注意剂量问题，具体情况需要按照自身条件询问专业人员。

此外酒精会影响机体肠道对于维生素B2的吸收，导致维生素B2被人体吸收的程度大大降低，所以在服用期间要避免饮酒以及摄入含酒精食物。

用量过多也无益：虽然说维生素B2的过度食用一般情况下不会有严重中毒的现象，不过很可能会出现一些皮肤瘙痒或者微痛的表现，长期的过量服用还可能会造成肾脏的损伤。

而且重要的一点是人体对于维生素的需求是有限的，中国营养学会关于维生素B2的推荐量为成年男性1.4mg/天，女性1.2mg/天。我们摄取的量大也不会促进人体的吸收。

药物保存需谨慎：维生素B2是一个两性化合物，有两个要特别注意的点，第一个是因为它为很容易被光（紫外线）所破坏造成它加速变质，在家里保存需要避光保存；

第二个特点就是它在碱性溶液中特别敏感会被分解成感光黄素，而且分解速度会随着温度的升高而加快。平时我们在选择与之一同服用的食物和药物时要多多注意。

想食物补充维生素B2，那就多吃这几样

总有人觉得是药三分毒，最好是能不吃药就不用吃药。其实有许多种食物中也含有丰富的维生素B2，我们可以通过饮食来获取所需的维生素。

目前果蔬和谷物是我国居民获取维生素的重要来源，在日常膳食中有许多富含维生素B2的水果，蔬菜，还有一些其他食物。

水果有山楂、桃子、梨、橘子、柚子、大枣、桑葚、杨梅、苹果、香蕉等；

蔬菜中有萝卜、蘑菇、南瓜、黄瓜、白菜、菠菜、胡萝卜等。

除此之外还有一些动物肝脏，禽蛋，全奶，鱼卵等。

在这里我还想说一句，其实我们在日常的膳食中对于维生素B2的补充已经是足够的了，一般情况下不需要用药物去补充 。而对于严重的缺乏者，我建议应该去医院在医生和药师的指导下合理用药。

参考文献

[1]《中国居民膳食营养素参考摄入量》

[2]《B族维生素功效全总结》.药评中心.2021-09-19

[3]Kobe University：A newly discovered anti-senescence function of Vitamin B2

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