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13岁入选国家队，三届世锦赛冠军，她在中国女子跳马历史里留下了浓墨重彩的一笔，她用自己优美的动作让国际体操多了一个名字叫“程菲跳”。

在她25岁退役后就逐渐淡出了公众视野，然而就在武汉2023“奔跑吧少年”活动中，程菲罕见亮相。

如今35岁的她没有了之前优越的身形，体重也涨到了200斤，坐拥两套房却仍然单身。

让人不禁好奇她到底经历了什么？

一个体弱多病的黄石小女孩

1988年的一个春日，湖北省黄石市的一位普通家庭诞下了一个女婴，父母亲给她取名叫程菲。这个平凡而又喜悦的名字，预示着她平凡而又不平凡的人生。

程菲的父亲原本是一名武术爱好者，后来因家境所迫来到黄石一家汽车修理厂谋生。也正是在这个车间，他结识了程菲的母亲。两人结为适配，组建了一个小家庭。

小小的三四十平米房子里个家虽然不富裕，却因为程菲的到来而充满了欢乐与生机。

然而好景不长，程菲自幼身体就弱不禁风，经常要父母带着她往返医院。每每看着病床上的女儿，父母心中无不隐隐作痛。

好在虽然生病频繁，但程菲仍然是一个活泼爱笑的孩子。她清澈的眼眸里常含着灿烂的笑意，像一汪天空倒映在其中的清泉一尘不染。

父母也就由此安慰自己，女儿虽然体弱，但她开朗乐观的性格，会让她在逆境中茁壮成长。

乒乓球、武术、最后定向体操

为了让女儿身体强健起来，程菲的父亲开始带她在黄石市体育委员会周边进行体育锻炼。

每到周末父亲就抱着程菲来到这片场地，看着其他孩子奔跑嬉戏的身影，程菲也会开心地蹦跳起来。

父亲心里明白，女儿现在最大的需要就是增强体质，哪怕不求太强壮，只要身体能变得正常些就好。

一次偶然的机会，程菲的父亲在场地里与一位老同学相遇。这位同学名叫柯进，现在是当地一所体育学校的教练，教授体操项目。

柯进注意到老同学带着的小女孩子，看她虽浑身是汗，却还面带微笑，眼睛里透着顽皮的光，不禁对她印象深刻。

柯进便问程菲的父亲，既然这孩子体质弱，不如送到体校，既可以增强体质，又可以锻炼柔韧性。

于是在柯进的建议下，程菲的父亲先让她去学了乒乓球。当时正是乒乓球世界冠军邓亚萍轰动全国的时期，许多家长都希望自己的孩子可以成为像邓亚萍一样的乒乓球健将。

可是程菲对乒乓球却没有丝毫兴趣，她不喜欢那种机械重复的跑位与击球。练了几天后，她就再也不肯去了。

既然乒乓球不行，那就换一个项目！

程菲父亲权衡再三，决定亲自教女儿武术。他曾经习武多年，对各种招式了如指掌。也许可以借此强健女儿的体魄。

可惜武术对于程菲来说，门槛依然太高。那些日复一日枯燥的基本功练习，很快就消磨了她对这项运动的兴趣。

无计可施之下，程菲的父亲只得带她去参观当地的体操学校。一看到其他小朋友在训练体操的样子，程菲立刻被深深吸引住了。她终于找到一样自己喜爱的运动！

有了体操这个新方向，程菲的父亲重拾了希望。他相信，只要自己的女儿喜欢这项运动，并且肯付出努力，她一定会在这条路上走得更远。

省队时期被国家队教练赏识

1999年，11岁的程菲参加了省运动会的体操比赛。这是她第一次站上正式的比赛舞台。

赛前程菲的父亲主动去找了一位省队的教练，想要向他推荐自己的女儿。谁知这位教练却一口回绝了，理由是程菲个子太矮，不适合进入省队。

没想到就在父女二人失望之时，台下观战的国家队总教练钱奎，却一眼看中了程菲的潜力。他立刻找到了省队教练，询问这个小女孩的情况。

原来在比赛中，程菲的出色表现早就吸引了钱奎的注意。他判断道，眼前这个孩子是难得的好苗子，不说入选省队，以后进国家队也不是问题。

没过多久程菲就接到了省队的通知，正式成为队员开始专业训练。接下来的一年时间里，她在各种青少年级别的体操比赛中连战连捷，证明了自己超越同龄人的实力。

2001年，13岁的程菲如愿进入国家队，开始与全国最优秀的体操运动员一同训练。她也就此步入了职业运动员的行列。

获得“程菲跳”的荣耀

2003年，才入选国家队两年的程菲，首次代表国家出征国际大赛，就斩获了跳马、女子自由操两块金牌。一时间她成为了体操界的新星与黑马，前途无量。

2004年，程菲随国家队参加了雅典奥运会。原本中国体操队有望取得不错的成绩，但意外的是，无论男队还是女队的表现都不尽如人意，纷纷出现失误。

尽管环境不利，但程菲并没有受到影响。在女子团体赛中，她拿下了全队最高分，也是所有运动员中的第二高分，一度扭转了女队的颓势。只可惜最终因为其他队员的失误，女队还是与奖牌失之交臂。

之后进行的个人决赛中，大热门程菲也在一个小失误下，获第四名无缘奖牌。比赛结束后，深感遗憾的她泪水盈眶。明明距离第一块奥运奖牌只有一步之遥，却没能最终触及。

但是坚强乐观的程菲很快就走出了这次失败的阴影。她立志一定要在第二年的墨尔本世锦赛上，完成出色的发挥来弥补遗憾。

皇天不负有心人。2005年世锦赛上，程菲成功完成了一个高难度的“踺子后手翻转体180度接直体前空翻转体540 ”的动作。

不仅为中国队夺得了第一块世锦赛女子跳马金牌，还因完成这个动作而名震国际体坛，被后人称为“程菲跳”。

此后程菲又在许多重要赛事中夺冠，成为中国女子体操界的领军人物。

2008年北京奥运会上，她率领队友终于实现了团体赛金牌零的突破，这也是中国女子体操队历史上的首枚奥运会金牌。

虽然在个人项目上，程菲仅斩获两面铜牌，但对于已经立下汗马功劳的她来说，这两块铜牌也值得铭记。

从运动员转型教练

北京奥运会之后，程菲又参加了几站世界杯赛事，并取得了出色的名次。可就在这时，伤病开始缠上了她。

骨膜炎和跟腱疼痛的折磨，让程菲不得不减少训练量。与此同时，由于减少了运动，她的体重也在快速上涨，一时难以控制。

尽管过程艰难，但为了保持状态，程菲还是选择了坚持减重。

她严格控制饮食，甚至不敢吃太多东西，生怕影响到体重。在经过努力后，她的身体状况有所恢复，但也不敢增加太多训练量，只能封闭伤口，强忍伤痛备战全运会。

然而在全运会前的训练中，一次意外导致程菲右腿十字韧带撕裂，不得不退出全运会乃至世锦赛的比赛。这无疑是对她的一次沉重打击。

养伤期间，程菲选择回到母校攻读硕士，以提前为退役后的教练生涯做准备。好不容易恢复到状态的2012年，她重返赛场夺得了体操世界杯淄博站的冠军。

就在所有人都以为程菲即将再创高峰之时，又一次训练中意外跟腱断裂将她打回了原形。在教练的建议下，不得已选择退役的程菲，无法遏制内心的痛苦与不舍。

24岁的程菲离开了自己在之前16年里日夜相伴的体操馆。她知道自己此生再无机会站上奥运领奖台，运动员的职业生涯也到此画上了句号。

退役后程菲很快在母校找到了新的位置。她把自己多年的训练心得传授给学生，成为一名优秀的体操教练，开始了第二人生。

状态恢复与身材管理

和许多从小练体操的运动员一样，程菲的身体也付出了巨大的代价。在运动员时期，她需要经常注射激素类药物来控制体重，这也造成了她退役后的药物依赖。

加上退役后不再有高强度训练，程菲的体重很快就脱离了控制。从48公斤骤增至超过180斤，严重的身材问题也导致她一度失去自信。

面对身体状况与外表的变化，程菲的心里也很不是滋味。她开始担心外界的非议，担心自己会被当成笑柄。甚至曾一度因此不敢在公共场合现身。

所幸理智很快占了上风。程菲明白，人生在世，总会有起起落落。自己不应当因为些许变故就丧失斗志。保持积极向上的心态才是最重要的。

于是她开始控制饮食，适量进行运动，努力恢复到健康的体重状况。同时她也不再过分在意他人的看法。只要自己开心就足够了。

如今的程菲，依然任教于武汉体育学院，成为了一位受学生喜爱的副教授。偶尔她也会在一些公益活动中亮相，分享自己的故事，希望可以激励更多的孩子投身体育事业。

自由与幸福并重

如果说运动员程菲的事业已经完成得相当完美，那么她35岁至今依然单身的状态，似乎就有些对不起她多年来的付出了。

其实对于程菲来说，感情一直是她不太在行的领域。从小在集训队长大，鲜有机会接触外面的朋友，更遑论可能的对象。

偶尔也有队里的男生对她有好感，但受限于队规不许恋爱的限制，感情也只能停留在朋友阶段。

再加上程菲太专注于体操训练，以至于对恋爱相关的事情完全不怎么上心。即便是其他女生热火朝天讨论喜欢的男生时，她也只想赶快结束训练回去睡觉。

曾有一次，朋友拉着程菲参加联谊，想给她介绍对象认识。结果到最后，程菲与几个男生反而成了好兄弟。由此可见她在恋爱方面确实有些迟钝。

对于自己目前的单身状态，程菲也表示，没有经济压力，不想勉强自己结婚。理想的另一半必须是一个可以给自己带来放放松，并且感受到自由的人。

看来这就有些难了，我们只能祝福程菲早日遇到心中所爱。

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