你长期早醒吗？几点早醒对应不同疾病向你发出的信号

经常早上2、3点醒

醒了就睡不着

半夜总有早醒的症状，是因为什么呢？

平时该如何缓解这种现象呢？

小虹这就带大家继续了解

张晋

中国中医科学院西苑医院

治未病中心 主任医师

早醒的不同类型有哪些？

1. 凌晨1:00~3:00容易醒

凌晨1:00~3:00钟容易醒，醒后难以再入睡，这是与肝脏相关，如果是有肝血不足、寒热错杂的这类人群，特别容易出现突然夜间1:00~3:00醒的情况。

2. 凌晨3:00以后容易醒

这个时间段容易醒可能是与肝火、淤血有关，这样的人群通常会有阴血不足、虚火旺盛或肝火偏旺的症状，同时容易伴有晨起口苦、口干等问题。

3. 晚上入睡困难

晚上入睡难的人群，其中一部分是因为“胃不和，卧不安”的情况，也就是说有些人可能是因为胃不舒服导致的，建议晚上睡觉前2小时~3小时尽量不要吃东西，尤其是太稀、太软的东西，容易出现反流胃气上逆、胃气不和的症状。

如何缓解早醒的现象？

1. 凌晨1:00~3:00钟容易醒后难再入睡

建议：平时注意养肝血，饮食中注意不要吃太过辛辣的食物，从而避免身体中的寒热错杂加重。

2. 凌晨3:00以后容易醒

建议：推荐的方法是敲胆经，沿着大腿的两侧，用手指向外侧、中间的位置进行敲击，这样能够促进胆经通畅一些。

3. 晚上入睡困难

建议：进行捏积治疗，用手在背部膀胱经的穴位上，从尾闾处开始向上逐渐捏，一直捏到顶背部的大椎穴。这样有助于疏通背部经络，缓解脾胃不适的症状。