“在家带孩子而已，有什么难的……” 全职妈妈的难，难在被“看见”

全职妈妈的困境到底在哪？最根本的是在于：所有的人都会默认你一直随叫随到，这对妈妈是非常大的消耗。

“我没有社交圈，没有朋友，什么都没有！”前段时间，一条#三胎全职妈妈凌晨天桥上崩溃痛哭#的话题登上热搜，引起热议。

“我很烦恼、很压抑，如果没有打110，我刚刚就直接从这边跳下去了……”因为付出与得到的不平衡、经济方面的压力、与社会脱节的恐惧和自我价值的缺失，让她感到深深的自卑、孤独和无助。

昼夜颠倒，休息不够，孩子哭闹，照看生活起居、辅导学习……看似简单的育儿琐事，远比想象中的磨人与崩溃。不曾亲身经历的人，根本无法感同身受。

母爱是无私的，可有时候，妈妈也会累。

01 “我也想有个周末，也想安静地刷会手机”

福州36岁的徐菲（化名）看到这条新闻的时候，非常能理解这个妈妈的崩溃。“真的太懂这种煎熬了！回过头来看我过去4年的全职妈妈生涯，那种苦涩还在嘴里挥之不去。”

几乎每个家庭在迎接新生命到来之时，新手父母都要面临一道选择题：孩子出生后，谁来负责带？在大多数家庭中，如果老一辈无法成为主力军，那么，妈妈往往是被选中的人。

徐菲的丈夫是个小包工头，776是工作的常态，休假于他而言非常奢侈。为了保证家庭收入，从事人力资源的徐菲放弃了自己的工作。

回归家庭的她怎么也没想到，全职会比上班累那么多。

“没有下班时间，没有周末，每天24小时on call（随叫随到）。”

“没有岁月静好，很少母慈子孝，一天几百遍的‘妈妈’，从最开始的惊喜变成了听到就怕。”

“你以为孩子们都有着婴儿般的睡眠？不，他们就像充电十分钟，开机两小时的品质手机，一晚上起夜N趟，只要动作慢一点泡奶，他可能就起床High了。”

没有自己的时间，每天都被细细地分割成一块一块，做饭、喂饭、洗澡、陪玩……没有时间和精力去打扮化妆，没有时间去逛街购物，每天睁眼就是今天吃啥营养，孩子便便是否正常。

没有自己的空间，就连上个厕所还得争分夺秒。

全职妈妈的困境到底在哪？可能是经济来源，可能是丈夫的态度，在徐菲看来，这些都很重要，但最根本的是在于：所有的人都会默认你一直随叫随到，这对妈妈是非常大的消耗。

“有一个晚上，我腹痛不适，把孩子交给他爸帮忙带一会。可躺下来不到5分钟，孩子又交了回来。原因是‘孩子哭了，他只要你！’”

孩子有需求，可当妈的难道没有？妈妈也会累，也会生病，也会烦躁，也想有个周末，也想安静地刷会手机。

“有一天在怒吼娃后，我实在感觉内心太痛苦、太煎熬了，终于去看了心理科，医生一句‘怎么了’，我哭了半天，愣是啥话也说不出来。”徐菲说。

02 “我找不到自己存在的价值”

泉州34岁的许清（化名）在全职带娃的路上也崩溃了好几次。

带娃久了，任何一件小事都能成为她崩溃的引线：刚给孩子换好尿不湿，立马又拉臭臭了；这边正在打扫乱七八糟的厨房，那边孩子又止不住地哭；好不容易做好的饭菜，一下就被打翻在地……

被哄不睡的孩子累哭，被咬破乳头痛哭，被身材走样的自己气哭，被不知道如何是好的未来迷茫哭。“我从一个开朗乐观的人，变成了深闺怨妇。”

这种崩溃会形成恶性循环。妈妈心情差，对待孩子态度差，家庭氛围差，孩子闹得厉害，家里嫌弃吵闹不断，然后妈妈更加抑郁，周而复始。几乎找不到自己存在的价值。

家庭事务的琐碎，似乎没有一种可以衡量的指标去具体体现。

保姆一个月5千，即使有些地方干得不好，你还要权衡一下性价比，是不是同样价位能找到更好的。

家教一小时150元，教不会，你还会想是不是自己孩子笨，不认真。

但全职妈妈没有收入一说，一旦带不好孩子，大家觉得那错肯定都是你的。

研究发现，背景越好的女性，成为全职妈妈后可能更脆弱，因为她本身对自己也有社会期望，会有更大的落差。

03 全职妈妈需要“被看见”

通过做多次的心理咨询，徐菲渐渐明白，很多时候，全职妈妈找不到自我，是因为没有“被看见”，没有被自己看见需求，有没有人和你产生共鸣。

你能做的是看见自己，也被家人甚至社会看见。

看见自我

看见自己的感受、需求，接纳自己的不完美，允许自己有情绪，允许自己有“自私”的时候。

在心理咨询师的建议下，徐菲每天做饭时，都给自己准备一道爱吃的菜或者偶尔点个外卖，“营养很重要，但心情更重要”。

做家务时听听自己喜欢的歌，“谁规定有孩子家里只能有儿歌”。

以减肥和学习为名，晚上丢给家人照顾半小时到一小时，出门运动一下。“一定要出去，眼不见为净，不给家人推诿的机会。”新鲜空气和独处空间会让人排解压力。

被家人看见

全职妈妈的付出，需要被家人看见及肯定。这不是一件容易的事情，但却是一件可以互相影响的事。

最好的防御是进攻，先看见及肯定家人，特别是丈夫因为收入减少，而加倍付出的辛苦和压力！关心并理解对方。

主动分享孩子每天的小变化，让他感兴趣，而不是事不关己。鼓励孩子与家人的互动。

“我开始怂恿孩子多喊爸爸，遇到孩子需要帮忙来找我，我总是和她说妈妈不太会，你去问问爸爸。当爸爸帮忙解决一个问题后，我就说‘你看，爸爸多厉害’。”许清也尝试改变，而且效果极佳，爸爸也慢慢主动地多了一点陪伴。

“这是良性循环。参与了，他才能理解你的不易，才会承担起他的责任，而不是只在厕所里逃避。”

做好回归社会的准备

当孩子终于不再排斥幼儿园，徐菲找了一份短工，可以兼顾接送孩子和工作。“赚的不是钱，是重新被社会接纳的感觉。”

最大的收获是，徐菲加入了一个“全职妈妈”群，她打开了一扇新世界的大门。里面有自怨自艾的宝妈们，也有活出另外一个人生高度的妈妈们。

有因为带娃在网上分享点滴生活，结果成了网红写手，出育儿书的；有因为带娃烦恼学了心理学，最后成为正面管教老师的；有因为带娃回乡，结果开了间民宿，过着慢生活的；还有几个妈妈利用各自擅长的东西，共同带娃，集中资源，分享资源，共同组成教师团，互相帮助……

选择全职，可能很多人都是为了家庭而被动做出的决定，但做成什么样子是可以主动选择的。

当了妈就没有未来了？除了你自己，谁都没有权利让你画地为牢。

人的一生中有太多的角色需要我们去参演，都很重要，也都很不容易，只有自己活得精彩，才能让身边人更幸福。