跑团眼中的南马-我的奔跑心迹

　　又是一年黄金跑马季，马拉松赛扎堆开跑，跑友们的朋友圈里满是晒照片和成绩的动态，一片激情澎湃、荷尔蒙爆棚的景象。

　　刚刚过去的这个周末，全国各地就有数十场马拉松开跑，深圳的跑友们都撒开了脚丫跑向天南地北。

　　没去外地跑马的跑友们，也都在积极训练，备战接下来的深圳本土马拉松赛，这其中就包括将于11月26日鸣枪的南山半程马拉松（以下简称“南山半马”）。

　　11月12日清晨5点半，立冬刚过了几天的深圳，天色还暗着，南山区桃源村旁，塘朗山脚下一家跑步装备店门口已经聚集了不少跑者，他们身着速干背心和短裤，借着店内照明灯发出的光亮，一边说笑逗乐，一边在一位女教练的带领下，开始热身。

　　两周后，他们中的许多人，将迈上南山半马的赛道，去完成一场21.0975公里的长跑。

　　这家叫“健牧马拉松俱乐部”的团体，组建了三支队伍参加今年南马的“百团竞跑”。其中，“健牧一队”云集了一众精英好手，阵容豪华，在南马百团中的报名成绩高居第一。

　　27岁的深海是健牧南马一队的成员之一，也是健牧的合伙人之一，他说，“这些年我跑了很多马拉松赛，从赛事组织、氛围感以及整体的参赛感受来说，我觉得南山半马是广东地区办得最好的赛事之一，绝对是第一梯队。南马的参赛包很豪华，赛道很棒，整体的氛围营造得也特别好，赛事运营方投入足够大，真的是让跑者们去享受这一个狂欢。最重要的是，我感觉南山区政府也特别重视南山半马，方方面面都做得特别细致到位。”

　　每个周日是“健牧”固定的LSD训练课，全称Long Slow Distance，也就是长距离拉练。这一天，他们的目标距离是32-35公里，配速则分为9组，最快的是精英组，最慢的是预备队。训练地点就在两三公里外的大沙河绿道。

　　深海介绍说，“这次南马我们一队一共有30名精英队员，今天有一些去其他城市比赛了，所以人不是很齐。”

　　健牧马拉松俱乐部的总部就是在南山，“所以我们特别重视南马，这一次特别组建了最强阵容参赛，希望能展现我们俱乐部的实力和风采，”深海说，“南马的竞技水平非常高，参赛的高手特别多，我们会全力以赴，争取拿到团体赛的冠军。”

　　在健牧一队这30位大神中，半马成绩最好的达到了1小时5分，几乎是能夺冠的成绩。“我们健牧的总教练也会亲自参赛。”深海说的正是早上带队员们热身的教练阿娇。

　　在接下来的采访中，这位女教练笑着承认，“我的月跑量只有120-150公里，因为平时要带课，没有太多时间自己训练，所以这次南马尽力跑到129（1小时29分）以内吧，哈哈。”

　　这次是健牧第二次组队参加南马的“百团大战”，“上一次是去年，当时因为疫情的关系，只有22名队员完赛。”深海说，今年他们的目标很明确，就是拿团队第一名。

　　“不能说有绝对的把握，因为我们最大的竞争对手——深圳奔跑者马拉松俱乐部的实力也非常强，他们之前拿了好几届南马的团体冠军。”

　　知己知彼，是胜利的重要前提。深海说，他们对奔跑者的精英选手们进行了仔细研究，“我们的整体报名成绩比他们稍好一点点，数据上是有一点优势的，但报名成绩不完全代表真正的实力，毕竟比赛临场发挥也非常关键。”

　　据官方报名信息显示，健牧一队的前十名报名总成绩为12小时55分28秒，而奔跑者的同一成绩为12小时59分09秒，相差不到4分钟。

　　南马的“百团竞跑”，已延续了多届，深受深圳本土各大跑团的喜爱，每年报名的队伍都多达数百个，最终只有约100支队伍能够中签。一旦确定能够参与角逐，各大跑团基本上都会集结阵中最精锐的队员。

　　据深海介绍，这一次，健牧南马一队的30名队员，大部分都是深圳本地的精英队和A组成员，“目前我们俱乐部在深圳大概有300多名队员，他们中成绩靠前的基本上都进了南马一队，我们就是想集中最优势的兵力，冲击冠军。”

　　这30名精英选手来自各行各业，有企业老板，有公司高管，有金融界精英，有普通白领，有做外贸的，甚至还有在校大学生……

　　在采访中，深海特别提到了一位IT界从业者小杨，“他是写代码的，就是‘程序猿’，他的网名就叫‘爱跑马拉松的程序员’，加入健牧刚满一年。”

　　在11月12日结束的南昌马拉松上，这位程序员跑步达人再度刷新了个人全马PB，跑出了2小时31分的佳绩，达标国家一级运动员。

　　“做程序员，工作一般是没日没夜的，自己能够支配的时间非常少。但是小杨他真的是每天都要挤时间出来跑步训练，特别认真努力，才有了现在的成绩。”深海说，很多深圳人都说自己没时间运动是因为工作太忙，但他认为，这都是借口，只要是真的愿意运动，时间总能挤出来。

　　像程序员小杨这样的精英属于少数派，健牧马拉松俱乐部的队员大部份都是普通跑者，他们的身上都有各自不一样的故事。

　　深海说，俱乐部成立的初衷就是用专业的跑步理念、知识和训练体系，帮助大家科学健身，健康快乐地生活，“健牧就是一个大家庭，我们的氛围特别好，每个认同俱乐部理念的跑友，都能在这里找到自己的价值。”

　　深海和队友们对南山半马印象都非常好，“南马在跑圈里的口碑特别好，人气也很高。不论是赛事组织、安全保障，还是线路设计、装备包等各方面，南马在国内都属于一流水准，几乎挑不出啥毛病。”

　　的确，从备战南马的认真程度就能看出来，健牧的跑友们都对南山半马充满了期待，其中一位平时喜欢越野的女队员叶子说，她对南山半马特别有感情，“因为我的半马PB就是在南山半马的赛道上创造的，虽然它只是半马，但是我们的参赛体验都很棒，赛事的整套系统和流程都做得很专业规范，效率很高。这条赛道在深圳也很有代表性，跑起来能感受到深圳速度和勃勃生机。”

　　对于南马的特色项目“百团竞跑”，深海认为，团队作战比个人参赛会更有荣誉感和使命感，但同时肩上的压力也更大了，“化压力为动力吧，在保证安全健康的前提下，我们都会尽全力跑出好成绩，为团队争得一份荣耀。”

　　除了志在冲冠的一队，健牧二队和三队也各自设立了目标，深海说，“二队争取进前十，三队努力进前二十。”除此之外，健牧还有部分队员将参赛个人组别，“这次南马，我们团队和个人组加起来有100多人参赛。”

　　采访的最后，深海、阿娇教练、叶子和健牧的跑友们给今年所有南马参赛选手送上了祝语——“希望大家都能安全、快乐完赛，跑出最好的自己！”

　　来源：深圳南山半程马拉松