“立冬补阳，告别手脚冰凉”！常吃这4种食物，让你从头暖到脚！

“立冬补阳，告别手脚冰凉”！常吃这4种食物，让你从头暖到脚！

一年里最冷的时节，冬天来到了，气温逐渐下降，寒气袭人。因此大家要做好防寒保暖的工作，少生病，健康的度过寒冬。

老话说的好， 人体阳气旺，为身体注入温暖的力量。冬天立冬补阳，告别手脚冰凉。“阳气不足，百病生”。合理的食补，我们可以有效地补充阳气，确保身体温暖舒适地度过寒冬。

今天给大家推荐几种食物，是冬天补充阳气的最佳助手，营养滋补同时进行，寒冷冬日不再难熬。

第一种：羊肉

寒冷冬季，羊肉是一种美食，营养丰富，可以温补、强身、壮体，是补阳气的首选肉。

适当吃一些，不仅能够为我们提供丰富的营养，有助于人体增强体质，还能驱散体内的寒气，使身体感到温暖舒适，冬季要多吃羊肉。

推荐吃法，胡萝卜羊肉汤。在寒冷的冬天里，一碗热腾腾的羊肉汤，最受大家的喜爱。

食材：胡萝卜3个，羊肉2斤，姜，盐， 胡椒粉，葱花

做法：1羊肉切块，清洗，放进热水里焯水一下，加入料酒去腥，煮沸后，捞起，去掉血沫，沥干水分，备用。

2炖锅里加入温水，放进羊肉块， 加入姜片，大火来煮

3胡萝卜清洗， 切块，备用

4羊肉煮沸后，转中小火炖一会，加入胡萝卜块，继续炖，让食材煮烂

5起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花即可。

第二种：韭黄

冬季是吃韭黄的好时节，它外表是黄色的。韭黄是冬季补充阳气的好助手，它性温，可以温中壮阳，补肾固精，驱寒升阳，增强体力。

推荐吃法，韭黄炒肉丝。这种吃法最简单，营养吸收的更好，荤素搭配，好吃美味。

食材：韭黄1把，肉丝一些，姜，葱，青椒1个，盐，生抽，料酒

做法；1肉丝提前腌制，加入生抽，料酒，淀粉，盐

2韭黄清洗，择干净，去掉老叶，放水里漂洗，沥干水分备用。然后切段

3青椒切开，去籽，切条，清洗， 备用。

4锅里放油，放进肉丝爆香，颜色变后，捞起，备用。不要炒老了

5锅里留一点油，爆香葱姜，加入辣椒条，放进韭黄段，大火翻炒

6韭黄变软后，加入肉丝，翻炒均匀

7起锅前，加入一点盐，味极鲜，鸡精即可。

第三种：鸡肉

冬天一只鸡，来年好身体。冬天滋补身体，鸡肉是一个好选择。鸡肉性温，寒冷冬天食用一些，可以温补，驱寒升阳，增强体力。

推荐吃法，糯米蒸鸡。搭配糯米一起蒸着吃，糯米软糯Q弹，里面的鸡翅肉质鲜嫩，越吃越过瘾！

食材；三黄鸡半只，糯米一些，盐，葱，料酒，姜，蚝油

做法：1糯米提前用温水泡软，备用。

2新鲜鸡肉切块，放进水里冲洗一下，沥干水分，腌制一下，加入料酒，蚝油，姜，葱，生抽

3然后把腌制的鸡肉放进糯米里，均匀包裹上糯米，放进盘子里

4锅里烧水，大火来蒸鸡肉，时间大概30分钟

5蒸好后，拿出来即可，上面撒点葱花，香气逼人好吃。

第四种；大虾

大虾是一种美食，以前是海产品，现在饲养的多，生活中常见常吃。大虾营养丰富，是人体补虚、补阳的最佳助手。冬季进补时，适量食用大虾，既能滋补身体，又不会增加胃肠负担。还可以温补肾阳，激发阳气，增强人体免疫力。

推荐吃法，蒜蓉粉丝蒸虾。搭配粉丝一起蒸着吃，营养流失的少，味道羡慕，老少皆宜。

食材；大虾一些，粉丝1把，大蒜，葱，姜，盐， 生抽，蒸鱼豉油、剁椒

做法；1鲜虾清洗，去掉头，只要尾部，加入料酒腌制一下

2粉丝用热水烫软，放进盘子里

3葱姜蒜切碎，剁椒准备好

4腌制的鲜虾依次摆入盘中，放在粉丝上面，加入葱姜蒜末，剁椒

5放进锅里大火来蒸，时间大概10分钟即可

6蒸好后，拿出来，锅里烧点热油，加入蒸鱼油，盐，泼到鲜虾粉丝上面即可。

冬季补充阳气，上面这几种食物大家可以多吃一些，根据自己身体的情况，尊重食物，理解食物的价值，用一颗感恩的心去对待我们餐桌上的每一道美味。

爱生活，爱陶哥，最关心的事就是家人的一日三餐，最大的爱好是创意各种美食与养生知识。食谱只是分享自己制作美食的过程，不是唯一的标准。每个人的喜好不同，请多多包容，也请大家多多点赞、收藏、转发，您的转发是对可可最大的鼓励！大家有想吃的美食也欢迎告诉我。