据了解，长时间有大量吸烟行为，出现疾病风险增加，因为烟草成分多，大多对人体有害，吸烟时有害物质进入人体，日积月累代谢有害物质压力大，会让肺部功能下降，有的人因此还血管发生病变。需去了解吸烟的弊端，并通过好的方法来戒烟。另外，戒烟是一项挑战，可能过程中出现异常反应，属于正常阶段反应，不用担心。

1、食欲减退

在戒烟过程中有的人表现为食欲减退，没有吸烟时焦虑不安，长时间负面情绪影响，会让人寝食难安，吃不下饭，胃口变差。

而摄入的食物量减少，能量以及营养物质无法满足生命活动需求，整个人变得颓废，精神不振。有这种情况多半是戒断反应，戒烟过程中没有继续获取烟草，身体又过度依赖，才会让人食欲减退。

2、头痛难受

戒烟难度相对较大，许多人戒烟期间头痛难受，这是戒断反应的一种。能正确戒烟的人往往事半功倍，取得效果。

但有的人戒烟追求快速，方法不正确，身体短时间内无法适应不抽烟这个过程，会让人身体难受，不舒服，有的人因此失眠，长时间睡不着，头痛头晕等症状会出现。

3、睡不着

戒烟要掌握技巧才能提高成功率，那些戒烟过程中经常失眠的人，可能是正常戒断反应，因为本身吸烟会上瘾，对某种东西上瘾后想要短时间内戒掉难度大，会形成依赖，一会不抽烟整个人变得焦虑，不安，说明已经烟瘾很重。

持续烟瘾重会让人把所有的注意力放在吸烟这件事情上，没有及时吸烟来满足自己欲望，需求，很难正常产生困意，无法放松会导致失眠。

4、经常动怒

戒烟期间动不动就生气，脾气变得暴躁，原本很温和的一个人近期烦躁不安，各种负面情绪经常出现，是戒断反应的一种。原本经常吸烟，依赖烟草，时不时抽烟可以安抚人的情绪，在吸烟过程中得到满足，心情舒畅，保持愉悦。

但后续去戒烟，一根烟不抽，但依赖情况明显，会让人处于焦虑状态，情绪不佳自然动不动就发脾气。

5、精神不佳

萎靡不振，精神状态差，是不少人遇到的问题。能作息规律，饮食掌握技巧，通常精神良好，给人的感觉是精神面貌佳。

但是，戒烟属于较大挑战，许多人没有掌握方法而失败，平时经常吸烟，有里面各种物质刺激大脑兴奋，后续不抽烟，加入戒烟行列，没有这些物质刺激，兴奋程度降低，整个人会浑浑噩噩，精神萎靡。

本文图片来源于版权方，任何网站、报刊、电视台、公司、组织、个人未经版权方许可，不得部分或全部使用。