独特角度仰拍波蛙，波蛙窄膝技术训练

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蛙泳的仰拍角度很好看。大家注意一定不能同手同脚，无论你是波蛙还是平蛙。不能再滑手和高肘抱水夹水的时候同时有收腿。这样动力和阻力就抵消了白费力。

高肘抱水加速夹水。划手不要动腿。高臀位流线型。

手开始前伸的时候收腿。芭蕾脚。脚尖相对收腿。

手完全伸直的时候，腿收到大腿和躯干水平面呈现90度。小腿和脚都收在大腿的阴影里。减阻。

波蛙蹬腿。小腿脚鞭水轨迹类似360圆圈 。足弓外翻正对水，小腿同时发力鞭腿扫水。

手向前伸的时候收腿，手伸直了以后，腿也收到了90度。此时手臂保持超直流线型大臂压住耳朵和头。向后蹬腿膝盖外旋脚踝外旋足弓外旋，用整个小腿和脚足弓去向后扫水鞭水。收腿的时候，小腿和脚要收在大腿的阴影里。蹬完腿以后要保持超直流线型漂浮和滑行。

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波蛙的窄膝技术训练，以及节奏感，避免同手同脚。划手结束，往前伸的时候可以收腿。提醒，膝盖不好的不要练这种技术。而且波蛙不适合长游。#波蛙

芭蕾脚收腿。

收到90度大腿和水平面位置。外翻脚。

360度鞭腿和足弓踢水

完成后适度漂浮滑行，芭蕾脚。

一直都是高臀位，流线型。

波蛙这个腿看着膝盖就疼[捂脸] 脚踝柔韧性太高。所以第一个泳姿不要学这个，忒难。还是建议从自由泳仰泳开始学。